作者:月落江湖人气：117更新：2024-07-14 19:33:12
1、你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。
2、能戒，关键是看自己的毅力： 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。
3、可以。抽烟是一个非常不健康的习惯，它可以导致许多健康问题，包括肺癌、心脏病和呼吸问题等。如果你已经抽烟八年，你可能已经意识到了这些可能的风险，这是比较好的一步。想戒烟并不容易，但是实现戒烟的人数越来越多，这也表明戒烟是可能的。
4、这一类群体实际上彻底能够在医师的具体指导下，根据一些药品开展戒烟，或是根据降低吸烟量的方法来戒烟。从每天1-2包烟，先慢慢降低到一3天一支烟，随后渐渐地的降低吸烟量，那样由浅入深的戒烟方式 较为合适长期吸烟的老吸烟者。
5、不能，最好有一个方案，每天降低吸烟的频率，这样坚持下去，才能彻底戒烟。对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
6、想要把烟戒掉不可能一蹴而就，需要一步一步慢慢来，主要的原因就是突然不吸烟身体是不允许的，而且单纯靠意志力去戒烟也是很难的，因此要循序渐进，每天减少吸烟的时间和次数，让身体慢慢地适应不吸烟的状态，从而把烟戒掉。
1、如果你戒烟2周以后，你的身体敏感程度逐渐恢复正常，你会慢慢发现嗓子不适。总之结婚生孩子一定要戒烟的，晚戒不如早戒。戒烟其实一点都不难，难在我们获取的戒烟知识太少，媒体宣传一般接触的还都是错误的戒烟信息。戒烟本来是愉快的过程，尤其是心理上特别有满足感。
2、用银耳泡一下，在开水里煮熟，再用凉开水漂一下，放入白醋拌吃，一日三次，多少随意。
3、高音上不去跟你吸烟没太大关系。（我哥们抽了10多年烟了，我也是。我始终唱不了高音，而我哥们儿现在唱《死了都要爱》都嗷嗷的超赞，而且他一天两包烟，我每天一包。）高音主要是气息的控制和唱法问题。因为你多年不唱歌了，所以已经不熟练了，多练练气息。
戒烟是一个长期的过程，需要持续的努力和决心。虽然您已经戒烟四个月，但今天抽了一支烟并不意味着您已经彻底戒烟。戒烟是一个逐渐减少烟草摄入量的过程，而不是一次性的事情。偶尔抽一支烟并不排除戒烟的可能性，但如果您希望彻底戒烟，最好继续坚持不吸烟。
既然都戒了四个月了，还抽什么抽啊，你也是成人了吧，成人都应该有自控能力的。问题是我想你又想起抽烟，是不是因为你心理上有什么烦闷事所引起的，在抽烟的状态下，能是让你解闷的感觉是吗？如果是这样的话，你就找个其它的方式来解闷了，比如激烈跳舞，做些什么运动类的。
心态要平和，这点很重要，不要去想你以前抽烟的或者是你觉得你需要抽烟，都是你的心理原因作祟，好好想想吧，自己的健康，家人的健康，在乎的人的健康，身边的人的健康，还有，一月节约好多钱呢。
1、结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。
2、少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。
3、因为经常吸烟的人大脑已经习惯了，尼古丁的刺激经常处于一种兴奋的状态，一旦戒烟那么体内的尼古丁水平就会突然降低，这种情况下，大脑会处于一种不适应的状态，在平时很有可能会出现心烦意乱、焦躁不安以及神经错乱等症状，甚至会有精神失常等严重症状。
4、长期吸烟的人，突然戒烟容易出现戒断综合征，大部分人会误以为“容易生病”，实际是尼古丁突然撤断后出现的反应。
5、尽管有些凭藉毅力而戒烟成功的幸运者，为数约在7%左右，而曾经想戒烟，却高达约70%。事实上抽烟上瘾的原因可分为六点来分析：第一是尼古丁的诱惑，因为只是0.5毫克的尼古丁，就会使人上瘾，而一支烟的尼古丁平均超过0.5毫克。
6、为了防止复吸，我准备了一些喜剧片，每天傻笑渡过。 愿看到此文的吸烟人都尽快戒烟吧，拥有 健康 的身体才能应对人生的风浪。谢邀：俺戒烟二十多年啦，没啥后遗症，感觉倒是挺好的。
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