作者:笔墨留香人气：91更新：2024-07-31 14:21:55
当谈论少抽烟和戒烟时，两者的效果显著不同。少抽烟，虽然能在一定程度上减轻烟草对身体的损害，但其效果是有限的，疾病的风险仍然存在。相比之下，戒烟则是更为深远的解决方案，它能完全阻断吸烟带来的各种健康问题，提升生活品质，延长预期寿命。此外，戒烟还能节省大量用于购买烟草的金钱，减轻经济压力。
然而，对于长期吸烟者，这个时间可能会更长，需要更多耐心和时间来克服习惯。通常，一个人形成抽烟习惯约需一个月，但戒烟后，吸烟的欲望会在停止使用烟草后逐渐减弱，一般在3个月到5个月之间，烟瘾会显著降低。因此，具体想不想抽烟的时间因个人差异而定，需要个体自行体验这个过程。
呼吸更有力 一般，长期抽烟的人，肺功能都不会太好，因为烟中的有害物质慢慢会侵害你的肺部，让你的肺部不能很好地工作，长此以往，肺部的基本功能就会被破坏，会让人有一种喘不上气的感觉。真正戒掉烟之后，肺部的一些基本功能恢复后，会让人感觉呼吸更加有力。
一个人戒烟后多久才会有不想抽烟的想法，其实这个问题并没有一个固定的答案，主要与吸烟者的上瘾程度和自制力有关。不过结合大部分戒烟者的状况来看，戒烟1--3个月后效果都会有明显的变化，如果坚持一个月不碰香烟，那么戒烟的成功性还是蛮大的。
戒断症状的本质是尼古丁依赖和心理依赖。戒断症状在戒烟后几小时即会出现。但是戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程，在戒烟后的第1周最为严重，多数在3～4周后逐渐减弱至消失。
此外可做本书推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。
戒烟后有些人的睡眠质量也会出现问题，出现睡眠障碍并不是说明病症的到来，而是因为戒烟之后由于多巴胺的分泌状态改变，所以很多人会出现睡眠障碍的问题，通常这种问题经过一段时间的治疗或调理会慢慢得到改善。
每年几乎例行一次发烧，都是先觉得喉咙痛，然后第二或第三天准时发烧，一般持续一周。吃什么药都不管用，医生给我的建议是，把扁桃体切掉就解决了，不过扁桃体是人体的警报器，你把警报器切掉，呵呵，你自己考虑清楚。同时因为常年吃润喉糖再加上香烟的腐蚀，牙坏了。
总的来说，戒烟对人们的健康很有好处。不要听信戒烟会导致严重疾病的谣言。这种说法没有医学依据，但是你的心脏瘫痪了。如果我们长期坚持吸烟，只会导致疾病越来越严重。当疾病的症状突然出现时，就会发现已经来不及了。一般来说，这个病人已经是癌症或肺肝衰竭疾病，治愈的可能性较小。
因此，戒烟后多巴胺分泌的变化会导致戒烟者朋友的睡眠障碍。运动和尝试一些治疗睡眠障碍的药物是更好的选择。如果你平时吸烟量很大，长期吸烟，在戒烟过程中很可能会经历一个叫戒烟者流感的过程。戒烟前几天会有轻微发热，全身不适，有的甚至出现鼻窦炎、咳嗽、身体疼痛的症状。这种情况不是很常见。
其实，这只是表面的现象而已。可以肯定的是，这些戒烟后很快得病的人，绝对不是戒烟的原因。戒烟只会让身体获益，断然不会加速疾病的到来。之所以他们会得病，可能原因有很多，也不是单一因素就决定的。但戒烟绝对没有错，恰恰相反，他们得病可能就是因为长期吸烟导致的。
总量也不多，那么经过机体的自我修复，包括呼吸系统的自洁作用，肺能够恢复到正常水平的。
戒烟数据显示，戒烟者的肺功能衰竭率和复发率比吸烟者快。原因是如果人们戒烟后再次吸烟，他们更容易受到有毒物质的伤害。仍然有许多人在戒烟前一天装一包半，戒烟后复发，一天一包。只有极少数吸烟者能够凭借意志力真正戒烟，但真正成功的戒烟需要全面的戒烟策略，专业医生的指导和药物援助。
一月后烟瘾明显减轻，往后一天比一天好控制，每个人都有自己的意志力，发挥出来一定成功。事实上，这种理论是百分之百错误的。全世界至今还没有发现任何一个因戒烟而死亡的病例，个别人戒烟后不久便查出大病甚至去世，只是一种巧合，也可能是戒烟太晚了，但绝不是由戒烟这种行为本身所引起的。
1、别慌，这是正常的身体反应，因为你的身体已经适应了来自尼古丁的刺激，你的兴奋阈值变高了，此时你觉得你需要一点刺激，来让自己打起精神。千万别去碰那半盒香烟，这会让你前功尽弃。感觉很难受的话，就去做点别的事情，别让自己闲下来。
2、戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
3、戒烟的时候还会伴有咳嗽症状。因为吸烟会产生烟雾，这种烟雾会刺激肺部的黏液，纤毛也会被这种烟雾影响，没有办法运动。当然，在戒烟的时候，这种肺部黏液会因此减少，纤毛也会开始重新运动，纤毛一运动就会帮助身体清理体内垃圾，将有害物质从呼吸道排出。
4、常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。
5、不要抽，因为焦油很重，有害健康，最好丢掉。一个接一个地吸烟是吸烟的坏习惯，就像暴饮暴食一样。给自己留些空间，以免出现醉烟的情况。水是焦油的天然克星。水可以通过尿道排出吸烟过程中产生的大多数有害物质。建议老烟民每天至少喝1L的水，这有利于排泄毒素和刺激肾脏工作。
6、你是说你们同住许多人，他们抽烟你不抽。倒霉的孩子，二手烟比他们直接吸烟者对身体的伤害更大，一是劝他们少吸烟或不吸尤其睡觉前。
1、呼吸更有力 一般，长期抽烟的人，肺功能都不会太好，因为烟中的有害物质慢慢会侵害你的肺部，让你的肺部不能很好地工作，长此以往，肺部的基本功能就会被破坏，会让人有一种喘不上气的感觉。真正戒掉烟之后，肺部的一些基本功能恢复后，会让人感觉呼吸更加有力。
2、戒烟肺部变得健康而且大脑变得清醒，牙齿还会变白。开始戒烟时，积蓄在脑部的毒害化学物质会逐渐清除，大脑不再受尼古丁等物质的支配就会变得更清醒，认知功能也逐渐得改善。肺部纤毛再生，并逐渐恢复过滤杂质和预防感染的功能。
3、对于长期吸烟的人群来说，往往会使大脑处于绷紧的状态，变得异常兴奋，而老烟民突然戒烟后，也会出现全身乏力，甚至嗜睡的情况，这是因为在吸烟的同时，香烟中的有害物质也会刺激大脑，从而导致大脑精神受到影响，也会出现记忆力下降的问题。其实，我们要明白一个事实，不管什么时候戒烟，对健康都是好的。
4、当彻底戒烟之后，头脑会变得更加清醒，思维也会变得敏捷，心率就会开始恢复正常。在吸烟的时候，烟里面的尼古丁物质会控制情绪和欲望。身体会慢慢修复你肺部所受到的伤害，肺部的炎症也会慢慢减轻，肺部的清洁系统也会开始自我修复，用不了多久，它就能完全恢复正常工作。口腔里面也会更加干净。
5、最常见的就是咳嗽，头晕，失眠，多梦，全身无力，根本就没有办法集中注意力，甚至脾气变得莫名其妙的暴躁，之所以会出现这种情况，主要就是长时间吸烟，身体早已形成了依赖，突然之间切断，很多人都没有办法接受，这也是正常的生理现象。
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