戒烟历程（戒烟历程图表）

目录一览：

• 1、戒烟三十八天的感觉
• 2、戒烟过程中,哪个阶段最难?
• 3、戒烟过程中会发生什么症状
• 4、若停止吸烟很长时间,然后过一段时间再吸烟会怎么样?

戒烟三十八天的感觉

其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。

戒烟过程中可能会出现多种反应，包括体重增加。我个人的经验是，在戒烟期间体重有所增加，但这并不意味着戒烟本身是失败。关键是要保持健康的生活方式，并注意饮食和锻炼。 戒烟之所以困难，部分原因在于缺乏即时的反馈。我们习惯于行为的即时结果，而戒烟的效果是逐渐显现的。

但还是会有些不舒服，总是不得劲，嘴里的糖也是没有断过，瓜子花生吃个不停。小可觉得你也可以这么试试，让自己的嘴巴不停，而且吃一些刺激的东西，或者干活累到自己躺下就睡，也就不会总是想抽烟了。

之前我的烟瘾特别大。哪怕是是开会或是处理棘手的工作，烟瘾一上来，我也会丢下手头的工作去吸烟。但是慢慢的发现这样的状态在恶化。为了让自己不过的那么急躁。我决定戒烟。然后就用电子烟代替香烟。一开始特别不适应，感觉有种干呕的感觉。不过一段时间后，慢慢适应了。也就戒掉了。

一般见红在阵痛前的24小时出现，但也有在分娩几天前甚至1周前就反复出现见红。如果只是淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察，平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动就可以了。如果流出鲜血，超过生理期的出血量，或者伴有腹痛的感觉，就要马上入院就诊。破水胎膜是羊水的容器包膜，一旦有破口，羊水就会流出来。

戒烟过程中,哪个阶段最难?

1、戒烟最难熬的5个阶段：心理矛盾阶段、开始戒烟前一周、戒烟第三四周、戒烟半年到一年、戒烟一年后。心理矛盾阶段：日常生活中，每个开始戒烟的人心理都是十分矛盾的；一方面认为吸烟有害身体健康不得不戒烟；而另外一方面又放不下对香烟的依赖。

2、从第1天到21天，是戒烟的关键期，一定是主观戒烟，培养一个好习惯，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事，一个崭新的自己，健康的身体将再现。

3、一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的。

4、戒烟最难熬的5个阶段：关键阶段、难熬阶段、平顺阶段、稳定阶段、升华阶段。关键阶段 前3天，根据某戒烟软件对约200万戒烟者的相关数据统计，超过70%的戒烟者坚持不了3天，前3天可谓是真正的大浪淘沙阶段。因此，能不能戒烟成功，先挺过前3天再说，否则就真是弱爆了，今后最好不要再提戒烟了。

5、戒断艰苦期所谓的艰苦期，就是戒烟过程中最难熬的三个月，一天两天的不抽还好，但要是超过一周不抽烟，烟瘾就会使自己很难受，特别是看到别人抽烟而自己却不能抽的时候，更是感觉百爪挠心。

戒烟过程中会发生什么症状

1、戒烟初期还会出现失眠睡不着的现象，还有些人戒烟后反而变得嗜睡，这主要是因为香烟中所含的烟碱可以醒脑提神，一旦戒烟失去了烟碱提神的帮助，那么神经会放松，就会让人总是瞌睡犯困，睡不醒。想要改善戒烟后睡眠问题，可以在睡前喝上杯牛奶，或是饭后散散步，这样有利于放松身体，帮助入眠。

2、这是戒烟的第2个阶段，是最为重要的阶段，这个阶段是最难熬的。在这个阶段会出现戒断症状，会感到烦躁、郁闷，动不动就想发火。还会失眠、多梦、厌食、头疼，经常一夜一夜地睡不着。在这个阶段里，人们会和心理依赖进行对抗，再加上身体不舒服的这些表现，极其容易放弃。

3、分为躯体依赖和心理依赖两个方面，躯体依赖也就是身体反应，表现为，吸烟者停止吸烟，或者减少吸烟量，以后，出现一系列，难以忍受的，一些，戒断症状，比如吸烟的渴求，焦虑不安，有的人，可以，头痛，增加，注意力不集中，障碍，等，在一般情况下，这种症状，停止吸烟，开始出现症状，一个月左右。

4、肥胖，头疼，肠胃不舒服，焦虑，肺不舒服，上瘾的感觉让你想吸烟。喝quit tea可以清肺然后戒烟，里面成分可以安神，防止肥胖没有尼古丁。我自己就是喝这个戒掉的因为我意志力不高。戒烟其实很容易但是要有好的辅助东西。如果意志力够好那就直接戒烟不用任何东西是最好的。加油。

5、在戒烟过程中出现以下生理反应属于正常现象戒烟历程：口渴咽干戒烟历程；嗜睡或者难以入睡戒烟历程；出现咳嗽戒烟历程；出现便秘；出现饥饿感；出现口疮，牙龈起泡等症状。

6、第一，身体方面的不适感。我朋友从大学期间就学会了吸烟，到现在有十多年的历史了。每当工作压力比较大或需要深度思考时，就不由自主的想要点烟。但是随着年龄的增长，他也意识到不戒烟对身体的危害，因此下定决心要好好戒烟。

若停止吸烟很长时间,然后过一段时间再吸烟会怎么样?

在抽烟解馋解饿的情况下戒烟历程，便会发生醉烟的状况，其实就是会出现头晕的症状。醉烟在医学领域中归属于中毒了状况，烟民抽烟时长太长而致使的尼古丁中毒状况。

经过一段时间，不吸烟之后，减少了对身体的伤害，再次吸烟的时候，这期间会加速对身体的伤害。因为时间的累积加上再次对于身体的伤害，从而使吸烟者本人更加迷恋盐的味道，而且戒烟期间的感觉是非常难受的，就会导致他们加大每天的吸烟量。

但好景不长，仅仅半个小时过后，吸入的尼古丁便消耗殆尽，上述有效影响逐渐消失，人的精力随之一点点减弱。这时，你不得不点上第二支烟，以重温兴奋的体验，同样，维持半个小时后，又不得不再次将手伸向烟盒。

好长时间不吸烟了，说明你已经戒烟了，既然戒烟了不吸了，为什么还要在抽烟呢戒烟历程？还是不要在尝试吸烟了，戒了吧！希望对您有帮助 会头晕眼花。

其实如果你没有坚强的意志的话，就像吸烟你是一定会再重新吸烟的，而长时间不抽烟，突然抽一次烟，就会感觉有些头晕，那是因为烟气是抽进肺里的，所以会造成暂时的短暂性缺氧，那么血液里的氧气减少，你长时间不吸烟的时候突然吸一口就会感觉晕眩。就像我们都知道抽烟是对身体非常不好的。

相对于直接吸完大一点，不过仅一点而已。因为有害物质已经吸附在烟叶上并且冷却了，再次点燃让他们重复燃烧，更有危害。