作者:落梅笛怨人气：161更新：2024-08-03 10:49:12
突然戒烟的人会特别容易发脾气，焦躁不安，情绪不稳定，心神不宁，注意力很难集中。还有的人食欲也会受到影响，食量大增，同时睡眠质量下降，失眠等等。
如果想要下定决心戒烟，最好应该有一个好的生活规律和饮食规律，最好应该注意戒烟的方法，在戒烟的前十天，症状是非常明显的，会引起明显的心慌意乱，流口水，总觉得缺少什么等方面的情况。
烟草中含有尼古丁，长期吸烟使人体对尼古丁产生耐受性，导致人吸烟成瘾，相信这些大家可能都知道。
戒烟后，我感受到了全身不自在、不舒服和难受的感觉。然而，这些不适只持续了大约四五天到一周的时间。度过这个阶段后，我的身体逐渐适应了戒烟的状态，精神层面也得到了明显的改善。 戒烟过程中，我还经历了流口水、食欲增加、焦虑不安以及不断想要触摸物品等反应。
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
戒烟第2到5天难受，戒烟前十天会引起明显的身体不适的症状，也会引起咳嗽和身体免疫力低下的症状，一般的情况下，戒烟都会导致非常不舒服和非常难受的现象，但是戒烟二十四小时后烟瘾最为强烈。
1、口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。
2、有些是戒断反应。比如戒色的戒断反应可能是下体难以轻安。戒烟的戒断反应可能是你说的流口水。戒海洛因的戒断反应可能为痛不欲生。这也是根据个体有所差异的，所以不能够绝对论，面对戒断反应，采取一定手段补充身体质能，并且继续持戒，最终就可能消灭这些恶习。祝你戒烟成功。
3、戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
4、到一个月以后才算戒成功，戒烟三天以后，嘴巴里不臭了，身上也没有烟味了。睡眠很轻，很容易醒。一个星期左右开始咳嗽，吐黑痰，口腔溃疡，睡眠开始正常。
5、三天不抽烟对吸烟人士来说那简直是煎熬，感觉缺少什么似的，有时可能坐立不安，来回踱步，脑海里 一直停留烟的影子。烟相当于他们的精神粮食，他们可以三天不吃饭，但不能三天不抽烟，抽烟能够给他们带来精神上的满足，能够使心情恢复平静，烟草里面含有尼古丁长期吸食会让人上瘾。
6、我很庆幸的是，从小到大都不抽烟，因为我没有生活的压力，更不觉得抽烟是一种很酷的事情，所以从来没有抽过烟，而生活中的朋友们因为无法戒烟，有的人因为戒不下烟而导致迟迟不能备孕，产生了很多的烦恼。
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