作者:尽显柔情人气：24更新：2024-08-03 03:07:00
事实上我上面总结的第一和第二条是紧密相关的意志戒烟，没有第二条的刺激因素意志戒烟，你的意志力就会差一些不那么坚强。 在15年之前我反反复复戒烟过数次意志戒烟，坚持最长时间是半年，之后又开始抽烟，终以失败告终。
戒烟是一项挑战，它需要坚定的意志力和持之以恒的毅力。对于那些成功戒烟的人来说，他们的经验通常包括以下几点意志戒烟： 个人健康的危机，如家庭成员的疾病，往往能激发强烈的戒烟动力。一位戒烟者因为意识到香烟对健康的危害，在家人因肺癌去世后，坚定了戒烟的决心。
总是嘴上说说而已，事实上，坚持不了两天就会半途而废，所以这完全还是靠戒烟之后往往会有一些比较难受的感觉，这个时候可以通过科学的饮食，缓解戒烟时候产生的不舒服症状，比如可以吃苹果，苹果中含有黄酮类的化合物，有助于预防肺癌，还可以缓解戒烟带来的不舒服，还可以吃猕猴桃，效果也比较好。
人要戒烟，除了改掉行为上的习惯，还要去掉肌体脏腑对其产生的依赖。在这个过程中“意志力”能对戒烟成功率产生一定的影响，但肌体的依赖不由人，忍着也难受。有烟瘾大的人在戒烟的半年时间里，各个脏器轮着折腾了一个遍，一段时间体表还会长水泡。
本人烟瘾不大，两天一包左右，也戒过，戒烟过程中好像丢了什么东西似的，一两天之后就忍不住了，最多一次戒了七天。
真的，戒烟真的要靠自己意志，人家再怎么说，自己不行动起来，永远都戒烟不了，也不要说戒不了，只能说是你个人的意志力不够强大，自己不想戒烟而已。0戒烟靠自己意志力，其他都是白搭。先说，很多人都说吸烟很容易，戒烟难。
只有做违背自己意愿的事情，才需要意志力。所以，靠意志力戒烟，即便过了很多年，当遇到压力大或心情烦躁的场合时，他依然会产生吸烟的渴望，想抽却不能抽，导致内心痛苦。而一旦届时他处于非理性状态，就很有可能复吸。
真的，戒烟真的要靠自己意志，人家再怎么说，自己不行动起来，永远都戒烟不了，也不要说戒不了，只能说是你个人的意志力不够强大，自己不想戒烟而已。0戒烟靠自己意志力，其他都是白搭。先说，很多人都说吸烟很容易，戒烟难。
戒烟这件事情，还真的是靠个人的意志力，如果个人意志力薄弱，没有坚持戒烟的动力和意志，那么你是无法戒烟成功的。
首先要说的是戒烟的事，不能一概而论，要看烟瘾程度。烟瘾程度与吸烟的时间、强度和深度有关。有的人吸烟时间很长，每天抽的数量也不少，但他每一口烟只在口腔里转一圈就吐了，深度不够，因而烟瘾不是很大，戒烟比较容易。烟瘾大的，中毒深的，戒烟就比较困难。
个人健康的危机，如家庭成员的疾病，往往能激发强烈的戒烟动力。一位戒烟者因为意识到香烟对健康的危害，在家人因肺癌去世后，坚定了戒烟的决心。 找到合适的戒烟时机，比如在感冒时利用身体不适减少吸烟，或者在生活的某个转折点，如开始新的工作或家庭责任，来增加戒烟的成功率。
据统计，靠意志力戒烟成功率不到3%。而且这3%也不是真正意义上的戒烟，心里还有抽烟的欲望，每天克制自己不抽烟，压力突然增大的时候，还是会复吸。而且非常的痛苦，控制自己不做自己爱做的事。戒烟唯一的方法，就是认识烟瘾真相，消除抽烟欲望，最终理性轻松戒烟。
所以，靠意志力戒烟，即便过了很多年，当遇到压力大或心情烦躁的场合时，他依然会产生吸烟的渴望，想抽却不能抽，导致内心痛苦。而一旦届时他处于非理性状态，就很有可能复吸。
首先我们当然是要有下定决心戒烟意志戒烟的想法意志戒烟，这不是一时意志戒烟的冲动，而应该是发自内心的，只有真心意识到了戒烟的重要性，才能更好的戒烟，入股只是一时冲动，很可能就会半途而废了，戒烟是需要很强大的意志力的。
每天坚持锻炼1个小时，让自己忙碌起来。先说，想要戒烟是一项长久的工程，不是一天两天就可以完成，而且需要恒心和毅力，比如每天坚持运动，是可以有效进行戒烟的。
成功戒烟七步法意志戒烟：自己要有戒烟的意愿、一定要进入右脑思维领域、一定要设定具体的目标、摆脱对尼古丁的生理依赖、摆脱对吸烟的心理依赖、要用意识控制习惯、切断重新吸烟的退路。戒烟七步法的出处：《成功戒烟七步法》是由天津科技翻译出版公司出版的生活实用类型的图书，作者为（英）威廉森、 （英）艾伯特森。
1、据相关部门数据统计显示：每年都有大量吸烟者靠意志力强行戒烟，但是纯靠意志力戒烟的成功率只有3%——5%左右，可见硬戒的成功率是相当低的。如果想缓解戒烟期对于吸烟的渴望，比较快速轻松的戒烟成功，可以使用一些戒烟药物。
2、真的，戒烟真的要靠自己意志，人家再怎么说，自己不行动起来，永远都戒烟不了，也不要说戒不了，只能说是你个人的意志力不够强大，自己不想戒烟而已。0戒烟靠自己意志力，其他都是白搭。先说，很多人都说吸烟很容易，戒烟难。
3、靠意志力戒烟的成功率仅为3%，且日后复吸的概率也是相当的高，这个比例达到惊人的90%。可以说，那些靠意志力戒烟成功的，基本可以预想到以后的复吸，不信你可以观察下身边的朋友是不是这样。在专业人士看来，戒烟的过程不能蛮干，也是件系统的工程，药物、心理、行为三位一体，缺一不可。
4、记住！真正的戒烟，是看穿烟瘾真相后主动选择不再吸烟，而不是靠意志力“控制烟瘾”。戒烟不需要坚持、控制，更不需要忍、熬，只需要悟。
5、不可怕。靠意志力戒烟的人并不可怕。相反，他们展现了极大的毅力和决心来克服吸烟成瘾，这是一个值得敬佩的行为。戒烟是一个困难的过程，因为它涉及到身体和心理上的挑战，包括戒断症状和习惯的改变。
1、睡眠要充分 在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
2、把烟戒掉的方法如下：意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。
3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。
4、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。 创造良好戒烟环境：此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。
6、戒烟期间务必戒酒：酒精会显著降低戒烟的成功率。选择工作较轻松时期戒烟：在压力大的工作时期戒烟，可能会导致戒烟失败。应对戒烟后的食欲变化：多吃水果、喝水，适量食用无糖口香糖，避免过量进食导致体重增加。戒烟后切勿复吸：即使只吸一口烟，也可能使戒烟的努力功亏一篑。
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