作者:笔墨留香人气：178更新：2024-08-02 23:42:26
1、意志不坚定者，成功率低。为什么你的烟瘾总是戒不掉呢？有效戒烟的几大方法！替代转借法：就是使用其他食物临时替代，只要一犯烟瘾，寻找其他有味的食物来代替，比如饼干、水果、糖等。一般只要坚持6个月左右，成功率可达70%以上。
2、如何戒烟（一）： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法， 通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
3、首先，在有戒烟的念头的时候，就要及时的去实施，千万 不要给自己找借口 ，说过几天再戒烟什么的。当你有想法的时候要马上去实施，将所有一切有关抽烟的器物都收起来，并且告知你的家人朋友你要开始戒烟了，让他们最大程度的配合你进行戒烟。
4、可能很多老朋友都有注意到，我们戒烟教练反复强调建议戒烟的朋友多喝热茶，为什么呢？因为喝茶是最常见且验证控制烟瘾效果非常明显的。因茶水里含有的茶多酚和咖啡碱，是尼古丁的克星，不仅能帮助抑制尼古丁作用让人产生的吸烟冲动，而且还有利尿作用，加速毒素的顺利排除。
5、坚信自己能够做到：相信自己有能力戒烟，因为每天都有吸烟者成功戒烟。 持之以恒：遇到挫折时不要放弃。如果开始戒烟后抽了一根烟，不要让它成为重新开始吸烟的借口。 应对压力：戒烟后的压力和戒毒时的戒断症状相似，但这不应该是重新开始吸烟的理由。
6、在治疗期间，尼古丁药物需逐步减少给药剂量，慢慢降低体内尼古丁的浓度，2-3个月后再完全停用。匡煜坤提醒，这些药物只用在戒烟初期，因本身尼古丁含量较低，成瘾几率小，是辅助戒烟最有效的方法之一。其他药物疗法 其他药物疗法包括有盐酸安非他酮和伐尼克兰等。
占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。清肺润肺茶清理肺部烟毒。
目标激励法。首先大家要确定自己戒烟的真正原因，如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害，以此来帮助大家提高自制能力。除此之外，还可以为自己设置阶段性的目标，比如一周不吸烟吃一顿大餐、半个月不吸烟看一场电影、一个月不吸烟买一双喜欢的鞋之类的，提高自己戒烟的积极性。
逐渐减少：采用逐渐减少吸烟的方法，逐步减少每天吸烟的数量，最终实现戒烟。制定一个具体的减少计划，并严格执行。 使用替代品：使用尼古丁替代品，如尼古丁口香糖、尼古丁贴片或尼古丁喷雾剂，帮助缓解戒断症状。但请注意，这些产品仅限于短期使用。
1、或者加入少许酒做成药饼有哪些有效的戒烟方法，贴敷于合谷穴（即虎口，在手背第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点）、甜味穴（翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是该穴），外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。
2、零食戒烟法 准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。喝水戒烟法 如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
3、喝水戒烟法：这是一种简单而自然的戒烟方法。吸烟者可以通过增加水的摄入量来减少对尼古丁的渴望。每当烟瘾来袭，试着喝水代替吸烟。大量饮水有助于保持肺部的湿润，增强身体对尼古丁的抵抗力，逐步减少对吸烟的依赖。 槟榔戒烟法：槟榔戒烟有两种实施方式。
4、多喝水：戒烟的人往往爱口渴，在口渴的时候或者实在想吸烟的时候多喝水，倒一杯开水，哪一张报纸，边看边喝，几分钟后就会忘了吸烟。培养其有哪些有效的戒烟方法他兴趣爱好：想吸烟的时候下下象棋、去游泳、打打牌、种花、钓鱼、溜冰、溜公园，这样就没有太多的心思想着吸烟了，吸烟就会在你的脑海里慢慢淡忘。
5、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
标签：有哪些有效的戒烟方法