作者:尽显柔情人气：115更新：2024-08-02 13:31:27
戒烟后肺部的炎症会逐渐减轻，肺部纤毛不再被麻痹开始重新工作。肺部纤毛就是废的，清洁系统戒烟几天之后就会慢慢修复。
这个建议不是给你的，因为估计你已经戒烟成功或失败了，这是给其它想戒烟的人的。戒烟的兄弟们，一定要买无糖口香糖或者瓜子，戒烟后你会不由的想吃东西，嚼口香糖或者嗑瓜子比较好，如果一直吃其它食物的话戒烟成功后会长胖。
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。
没办法破，你可以吃点水果这些，这是人的大脑在转移注意力，既然抽不了烟，总要吃点水果来补偿。
饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。
贪睡 烟碱确实有一定的提神醒脑作用，烟民不吸烟了会产生较大的松弛感，会感到随时都想睡，大家可以调整作息时间，延长晚间睡眠的时间。这是身体在发出的一个讯号，多喝水有利于排出吸烟所积累的毒素，可以的话可以喝点茶水。
长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节！食欲大增 很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。
如果你是一天抽两包以上的烟民我建议循序渐进去戒除，不要一下戒掉，为什么这么说呢？第一很难做到一下断掉心瘾，几十年的习惯不是一天两天就能改掉的。第二就是身体不适应，烟草抽了几十年，我们的在身体已经适应它了，这时候一旦停止会出现不适反应。
改变周边环境 戒烟需要消除自身紧张情绪，改变自身环境，在触手可及的地方不要放置香烟和吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟等，减少“条件反射”。营造无烟场所 在开展相关活动，例如工作、吃饭、娱乐时，可以选择一些无烟环境，例如商场、电影院、博物馆等地，就餐时尽量选择无烟区进餐，不为吸烟创造机会。
贴上戒烟贴，生理上的戒断反应就会好很多。 一个戒烟贴我贴了半个月，之后，开始剪掉一半。 再过半个月，再剪掉一半，也就剩下了一根烟多一点的尼古丁量。 经过一个半月之后，就可以安全离开戒烟贴了。 在我戒烟的整个过程中，应该说，几乎没有任何反应。 一切都很顺利。 关键还是看你为什么戒烟，戒烟的决心大不大。
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