作者:曦雨人气：31更新：2024-08-02 09:41:35
如果实在忍不住了，偶尔抽一支问题不大，但千万不能成为常态，否则戒烟就会前功尽弃。
戒烟时一口都不要抽。戒烟是个人的意志力来完成的，如果你没有坚定的意志和比较好的体质，很可能会复吸。相比之下，烟龄较短，吸烟量较少的烟民更适合这种戒烟的方式，当然这种戒烟方式也是比较容易成功的。
对，就是要远离香烟，一口都要吸。戒烟一定要有毅力，说不抽就不抽。最好买点喜欢吃的小食品，来代替烟瘾。慢慢的就忘了香烟了。
尽管已经戒烟20多天，但身体对尼古丁的依赖可能还未完全消除。在戒烟初期，身体逐渐适应无烟状态，而一旦再次吸烟，可能会迅速感受到尼古丁带来的短暂满足，从而增加复吸的风险。 坚持戒烟是至关重要的。戒烟过程中可能会遇到渴望吸烟的挑战，但关键是要有坚定的意志力，避免再次点燃第一支烟。
如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来支烟”的想法，那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质---尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一支烟。
根据2015 年中国成人烟草流调数据，一半的人会在戒烟的一周后复吸。造成戒烟失败复吸的主要原因，在3 个月内复吸是由于生理依赖导致的痛苦戒断症状（以 3 个月为时限，因为 3 个月后大脑神经的生理依赖已经很弱了，不吸烟不会有很强的阶段反应和生理不舒适感）。
他们中的大多数是他们第一次复发，因为他们无法抵抗吸烟的诱惑。最重要的原因是“以为戒烟对自己来说很容易。尝试点东西没什么大不了”的想法是最常见的，或者可以认为偶尔抽烟会很有趣，并且不会上瘾一两个，但事实并非如此：当您有这样的想法时，将会有第二次和第三次。
我认为有以下几方面的原因，首先就是吸烟它也是一种习惯，一个习惯是需要一定时间来改变的，而且吸烟的话大家会上瘾，对于上瘾的东西也很难改变，除此之外，也可能是某些特定的场景导致大家想抽烟，接下来给大家具体说明。抽烟是一种习惯，需要一定的时间来改变。
1、但是在实际戒烟过程中，大多数的戒烟者都是在前两天还可以坚持减量，但是逐渐的，戒烟的决心减小了，后期在想坚持减量就难了。
2、病情分析： 你好，吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。
3、其实个人认为没什么的。毕竟现在压力都大，如果 你只要偶尔，心情不好抽一支的话，是没事的。其它人也有这种习惯 。只要不要有烟隐，还是可以的。
4、很难闻。已经完全找不到当初抽烟的感觉了…就是现在我有时候心情不好还会抽几根，但是自己可以控制烟量，可以一天抽5—6只或者一两只，量比之前少很多了，没戒烟之前每天都是一包到一包半的量。我觉得复吸没什么可怕，只要能够控制抽烟的量也跟戒烟差不多。
5、您好，烟毒本来就是作用于大脑，让大脑过度的分泌多巴胺，让人心情产生兴奋，甚至是愉悦感，故在戒烟的时候，长期不抽烟得大脑没有多巴胺的刺激，相比之下，大脑就是影响到人体的技能，同样产生各类烦躁等心情不好等负面心情，在大脑的默认下，也会感觉抽烟会缓解或者更改心情。祝你戒烟成功。
6、能不抽就不抽，年轻时对身体看似没有影响，可到了老的时候你才会发现，生命才是最重要的。
对，就是要远离香烟，一口都要吸。戒烟一定要有毅力，说不抽就不抽。最好买点喜欢吃戒烟抽一口的小食品，来代替烟瘾。慢慢戒烟抽一口的就忘戒烟抽一口了香烟了。
如果想彻底戒烟的朋友，最好是一根都不抽。所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，说实话，这一天啥都干不了，心里就惦记抽烟这事了，总是放不下这一口。
减量戒烟，其实并不是真正意义上的戒烟，因为你每天还是会抽烟的，香烟中的有害物质依然在侵害着身体健康。当身体内的尼古丁含量减少的时候，烟瘾依然会发作，身体也会出现各种不适的症状。如果是立即戒烟的话，忍一忍就过去了。
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