作者:落梅笛怨人气：108更新：2024-08-01 19:15:54
1、呼吸练习：当烟瘾袭来时，尝试进行深呼吸练习。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这有助于减轻焦虑和烟瘾。嚼口香糖或吃糖果：当你想抽烟时，可以尝试嚼口香糖或吃糖果，以帮助缓解烟瘾。喝水：喝水有助于排毒，也可以暂时缓解烟瘾。当你想抽烟时，喝一杯水。
2、一个很好的经验法则是在决定辞职后两周内选择一个日期。一旦你有你的约会，就开始收集手头上的戒烟工具，并删除所有吸烟用具。 最后，写一本戒烟日记，把你想戒烟的原因写在第一篇文章里，将此列表复制到一张纸上，您可以折叠并塞进钱包或钱包中，以便在渴望吸烟时进行复习。
3、如何戒烟（一）： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
指导意见： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
戒烟多久算成功，目前医学无明确定义。因为戒烟成功不意味着你就产生了对吸烟的终生抗体，所以不能保证你绝对不会再次吸烟。而戒烟者一旦复吸，则为戒烟失败。永久戒烟的过程可能伴有多次复吸的经历，但戒烟时间越长，复吸的概率越低。
戒烟过程也是一样的。之所以说戒烟四个月差不多就成功了，主要还是根据个人烟瘾来决定的，我见过戒烟的人，大部分四个月以后就可以脱离烟瘾了，很少见到戒烟一年还没有脱离烟瘾的人，除非那个人的烟瘾真的非常大，但是只要肯坚持，就一定会熬过去的，当你实在熬不下去的时候，就多想想自己为什么戒烟。
如果能够成功挺过这个艰苦期的话，说明你向成功戒烟又近了一步 其次我们说的第2个阶段就是适应期（戒烟的第4个月到第6个月）网友@南安：自己一个人戒烟，这件事情有一些不现实，身边朋友都抽烟，平时一起出去玩，一起吃个饭难免会给你递烟，要听说你戒烟的话他肯定会调侃你，真的是诱惑太大了。
永久戒烟永久戒烟的2个方法的2个方法有目标激励法、降低欲望法，具体如下永久戒烟的2个方法：目标激励法。首先大家要确定自己戒烟的真正原因，是心血来潮？还是真心想戒？如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害，以此来帮助大家提高自制能力。
而逐渐减少吸烟量的方式能够较好地缓解一次性戒烟带来的身体不适。烟瘾较重的人以及每天吸烟量比较多的人，可以选择慢慢减少吸烟量的方式来戒烟，有助于减轻戒断反应，对一些身体素质较差，烟瘾非常重的烟民而言，能够减少身体受到的刺激。
戒烟的方法：请先从外部表征来帮助自己认可戒烟这件事情，戒烟的头一步请扔掉吸烟的所有用具，比如香烟、打火机、烟灰缸，减少条件反射的机会。从朋友和亲戚方面帮助自己戒烟，请告诉其他人你已经戒烟，而且不会再吸烟永久戒烟的2个方法了，请他们不要给你递烟，当然也请他们不要在你面前吸烟。
喝水：喝水有助于排毒，也可以暂时缓解烟瘾。当你想抽烟时，喝一杯水。想象戒烟的好处：想象一下戒烟带来的好处，如健康、美容、经济等。这有助于激发您戒烟的动力。与亲朋好友分享戒烟计划：告诉身边的人您的戒烟计划，他们会给予您支持和鼓励，帮助您度过烟瘾的困难时期。
心理治疗。行为疗法和认知行为疗法是帮助戒烟的两种常见的心理治疗方法。心理理疗师可以帮助您更好地了解和应对戒烟过程中的心理困难和障碍。替代品。吸入某些物质（例如香烟、电子烟）是一种成瘾行为。戒烟时，一些替代品（例如口香糖、糖果和食物）可以帮助缓解戒烟造成的焦虑和不适。让身体保持活跃。
吸烟者可将槟榔上钻一个眼，然后滴入些许烟袋油，用开水浸泡二个小时左右，装到准备好的小瓶子里，方便随身携带即可，当吸烟者烟瘾来范时就放到鼻子上闻一闻，一天闻三到四次，你就会对烟产生恶心的情绪，不想吸烟了。这么简单有效的戒烟方法你可以试一试，还在等什么，可以行动啦。
1、吸烟者可将槟榔上钻一个眼，然后滴入些许烟袋油，用开水浸泡二个小时左右，装到准备好的小瓶子里，方便随身携带即可，当吸烟者烟瘾来范时就放到鼻子上闻一闻，一天闻三到四次，你就会对烟产生恶心的情绪，不想吸烟了。这么简单有效的戒烟方法你可以试一试，还在等什么，可以行动啦。
2、第一，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功。第二，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。第三，要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。
3、第一，需要坚强的毅力 现代社会，身边抽烟的人数不胜数，烟草的诱惑一直存在，能不能抵挡住别人的主动递烟是戒烟毅力的表现。第二，寻找适宜的替代活动 烟瘾犯了，强制忍着不抽烟会很难受，这时候需要自主的转移注意力，从事其他的替代活动帮助自己挺过这段时间。
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