作者:烟客人气：104更新：2024-08-01 11:03:48
戒烟的最佳年龄是多少岁？据研究发现吸烟人的寿命会比不吸烟的人缩短10年，及早戒烟就可以及早逆转。比如吸烟者在34岁前戒烟，那么可以延长寿命10年；如果在44岁前戒烟可以延长寿命9年；要是在54岁前戒烟，寿命则可延长6年。
众所周知，吸烟有害健康！不仅害了自己，也会给身边人造成健康危害。三十岁之前戒烟都是最佳的年龄！所以戒烟越早越好，为了家人也为自己。戒烟最佳时间和年龄。抽烟的人都知道很多烟民早上醒来都会抽一根香烟！而且从第一根香烟用的时间长短就可以判定一个人的烟瘾有多严重。
吸烟有害健康，戒烟的最佳年龄是多少呢？烟民们只要在34岁、44岁、54岁之前戒烟，预期寿命就可以分别延长10年、9年、6年。是在30岁之前戒烟就会有效的维护保养身体，还会让身体可以转好，如果是50岁戒烟对身体早已导致了非常大的损害，早已难以反转。
很多人50岁之后才戒烟，会感觉到食欲下降、身体乏力、精神不济等，这都和戒烟之后，引发的不良症状有关。因此，留意到自己吸烟之后出现不良症状，需要马上戒烟。并且，在50岁之前戒烟，可以让身体更快适应，有足够的抵抗力去对抗戒断综合征带来的影响。当然，越早戒烟，成功率也会越高，需要重视。
既然香烟有这么多危害，那么什么时候既然是比较合适的呢？其实戒烟不挑时间，不挑年龄，不管你是男人还是女人，立刻马上行动起来就是最佳时间，不用等到30岁，40岁，当下就是最好的时间。如何戒烟？抽烟会上瘾，不是说戒就能戒掉的，给大家总结几个戒烟的小妙招，可以作为参考。
少抽当戒，因为你抽那么多年了，身体适应了，忽然戒掉 然后身体各方面机能适应力不一定会承受得了。 平日一天抽1包的 改成3天一包就可以了。
或者说年纪大了，我们就没有戒烟的必要，反而是年纪大的人，他们更有必要去戒烟，因为这个时候他们的身体。机能已经慢慢下降了，那如果说这个时候我们还一直抽烟的话，其实也就是加大了我们的身体负担，所以对于戒烟来说，随时都可以开始的。
很多人都觉得如果一直抽烟，突然戒掉烟反而会对身体造成很大的伤害，其实这种说法是非常不正确的，长期吸烟严重影响健康，所以建议尽早戒烟。戒烟主要依靠自律性和意志力。突然戒烟会有几天不适应，能坚持1周，基本就可以彻底戒烟了。为了防止再次吸烟，不要接触吸烟环境。
戒烟，戒酒肯定是对身体有好处的，但是：你吃烟，喝酒已有35年了，年头已经很长时间了，目前你的身体已经适应这种平衡了，如果你一下子，马上把烟和酒彻底都戒了，突然改变了维持很久的这种身体平衡，你的身体会不适，会起反应的，也许还会生病（有这种例子）。
长期吸烟的人，牙齿发黑发黄，甚至会有难闻的烟臭味，戒烟后，好好护理牙齿，就可以避免牙齿继续发黄，甚至还可以让牙齿慢慢变白，讨人厌的口臭现象也会得到改善。 记忆力提高 一旦戒烟成功，大脑摆脱对烟草中有害物质的依赖，会让大脑功能得以提高，反应变得更加灵活，记忆力也会增强。
头晕、嗓子疼、呼气不畅通、失眠、咳嗽、身体疼痛等，尤其是刚刚戒烟的第1个月左右，症状明显，当然也是因人而异，有的人会反应小些，有的人会反应剧烈。
对于烟龄比较长，烟量比较大的人来说，戒烟可以循序渐进，每天控制好吸烟量，然后一天天慢慢地减少，或许更有助于戒烟成功。值得提醒的是，这要有计划地慢慢减少，而且要坚持做到，否则很难戒掉烟。
烟龄越长，戒断反应越比较严重。大伙儿不必慌乱，也不必由于发生了戒断反应就舍弃戒烟，尽管症状比较多，可是对身体不容易导致哪些实质的损害，反倒是身体在戒烟后开展的一种自我调整，是身体在慢慢越来越好的全过程。
口渴，戒烟后经常伴有口干的不良反应，缓解的办法就是多喝水，研究表明，在戒烟的时候一天喝8杯水，能有效的排除部分烟毒。失眠，这是最常见的不良反应之一，但坚持几天就OK。咳嗽，长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。
通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。对戒烟的追踪随访表明，戒烟1至3年后， 肺癌发病率可下降10%；戒烟 6年后，肺癌发病率能下降50%；戒烟10年后，肺癌发病率可下降80%；戒烟15年后，得肺癌的可能性几乎等同于不吸烟的人。“以往烟民的戒烟经历告诉我们，单靠个人毅力‘干戒’成功率不足5%。
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