戒烟的日子（戒烟的好日子）

目录一览：

• 1、一般戒烟要多少天才能完全的戒掉
• 2、戒烟最难熬的是哪几天?戒烟后黑肺还能变红吗?
• 3、戒烟最难熬的是第几天

一般戒烟要多少天才能完全的戒掉

1、- **第3天**：戒烟两天后，味觉和嗅觉会改善。- **第4天**：戒烟第四天，烟瘾、头痛和咳嗽应消失。- **第5天**：持续克制吸烟的欲望。- **第6天**：由于咖啡因摄入减少，可以适量饮用茶和咖啡。- **第7天**：避免吸烟环境。- **第8天**：庆祝成功戒烟一周。

2、完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。戒烟是指一根都不吸，如果你认为逐渐减量，少吸点也算戒烟的话。只会让你备受煎熬，一段时间之后烟瘾反而更大。

3、一般三周以上。生理性烟瘾消失的时间其实是因人而异的，平均起来呢就是一到三周的这样一个时候，他在戒烟的过程中可能会比较难受，之后随着时间的延长他生理上那么对烟的这种渴望。生理的这些戒断症状都会随着时间的延长而逐渐的减轻或消失，个别的戒断症状比如说这个体重增加，有可能持续在十周以上。

4、三个月。戒烟是一个长期的过程，不是说两三天就可以戒掉的，一般人体戒烟2小时后，血液中的尼古丁含量达到临界值，会出现戒断症状，比如头晕、注意力不集中等症状。戒烟12小时后，身体开始自动清除常年吸烟积压在体内的尼古丁，这时候身体会出现头晕、注意力不集中以及烦躁等表现。

5、第11天：计算出自己一个月吸烟上的费用，以及如果戒掉烟，一年可省下的钱数。第12天：寻找到如何消除自己想吸烟的欲望方法。第13天：仔细考虑自己戒烟中可能遇到的挑战。认识到自己可能会动摇，但是一定要坚定戒烟的信念。第14天：扔掉家中、汽车和办公室等地方香烟、打火机和烟灰缸。

戒烟最难熬的是哪几天?戒烟后黑肺还能变红吗?

1、正常情况下一般是三年肺部就会变黑戒烟的日子，但是有的人一至二年戒烟的日子，这种情况也是会变黑的戒烟的日子，主要是看人体的体质和所吸的香烟不同而定。吸烟的危害香烟中的一氧化碳过多会引起血红蛋白和氧气结合减少，导致血管壁出现不同程度的硬化，产生高血压。影响到消化系统，比如引起胃炎、胃溃疡，甚至诱发胃癌的发生。

2、长期抽烟，肺部会变成黑色，戒烟之后，肺部的黑色会逐渐变淡，如果想完全变回去，那还得需要时间。冰冻三尺非一日之寒，需要多久能够恢复到原来的颜色，这跟吸烟的时间、个体差异等都有很大的关系。只要戒烟了，总有一天会变回的，即使不能完全恢复到原来的粉色，也总比吸烟的时候要好得多。

3、戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

戒烟最难熬的是第几天

戒烟后的第3-4天。抽烟在我看来并非是一个不良的习惯，而更像是一个慢性疾病，不断侵害着我们身体的健康。很多人一直都想戒烟，但却因为克制不住自己而放弃，总觉得戒烟很难熬，那么戒烟最难熬的是那几天呢，其实是戒烟后的第3-4天，熬过这几天就成功一大半。

尤其是戒烟10天左右会更加明显，容易导致注意力不集中，引起视意识模糊、浑身乏力、饥饿感，有可能会引起恶心、呕吐、浑身颤抖、出虚汗。如果坚持到21-30天左右，这些症状会慢慢的减轻或消失。在这段时间内要注意休息和饮食，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，要注意适当的锻炼分散自己的注意力。

戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

这个时候已经是最难熬的第三天，现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去，很多人都会倒在了这一天，这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大，甚至能让你抓狂，发脾气，严重的话还会生病，只要不是生病很严重，那这些都是正常的情况，忍过去就好。

戒烟最难熬的是哪几天有什么症状 第二天 因为第一天的效果还是非常明显的，信心非常充足，本身的自觉也是非常高的，看见烟就提醒自己不要抽，心里虽然很想抽烟但是还是可以忍住。不过到了第二天，会感到非常失落，身体也十分不适，极度想抽烟，复吸的概率非常高，基本上有20%的人会停在这里。