作者:幽雅琴韵人气：20更新：2024-08-01 08:45:10
1、注意力：在彻底戒掉烟酒的前期，长时间保持的习惯不容易彻底改变，当想抽烟和喝酒时转移注意力，例如吃口香糖。他人帮助：戒烟酒要有监督，只自己监督还不行，让自己家人帮助，监督自己戒烟酒行动。
2、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
3、恐惧法戒烟：通过阅读关于吸烟有害的书籍、听广播和观看资料，增加对吸烟危害的认识，从而在心理和情感上增强戒烟的动力。 代偿法戒烟：当烟瘾来袭时，用其他物品替代，转移注意力，例如咀嚼口香糖或吃瓜子。
4、抽烟可以，不过可以少抽，烟最好选好些的牌子。 尽量控制抽的数量。和时间。或买个过滤的给他用。西红柿汁治酒后头晕。西红柿汁也富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解，一次饮用300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证明，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。
5、香烟控制，计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反.在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。喝酒的话，建议需要在家人的帮助下，可以减少到一天1~2次，然后一天一次，最后不喝。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
明确目标：确定戒烟戒酒的目标和时间表，设定可实现的目标。 寻找支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的决心和计划，寻求他们的支持和鼓励。 健康饮食：饮食对身体健康至关重要，选择健康的食物和饮品，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和低酒精饮料。
意识：意识决定行动，烟酒上瘾可不是说戒掉就戒掉，必须思想统一，下定决心戒掉。指定计划：戒烟酒不是一两天能成功，根据自己每天吸多少烟的情况，逐步减少。和确定彻底戒掉的日子，确立行动的方案。
关于网上提到的李老师或某位老中医声称能够戒烟或戒酒，这确实存在一定的真实性。有些中医或健康专家在公众视野中确实有一定的信誉和口碑，但在决定是否相信某个人的专业能力时，应该进行充分的研究和了解。
戒烟的困难在于身体熟悉了烟味，于是一旦断供，身体就会抗议，同时心里也会出现波动，精力无法集中，总是坐立不安，这个过程至少要持续一个月。因此戒烟的人肯定是意志坚定，心理建设强大的人。对于人来说，世界上有很多困难的事，戒烟绝对算是一件。
并且他也有很强的执行力，这样的人无论做什么都能做成功，所以他以后肯定能大有所为。对于那些说戒烟就能戒掉的人来说，他们有可能也是迫不得已，比如说自己突然生了疾病，医生要求必须戒烟，不戒可能会有性命之忧。面对这种生死的考量，他肯定能将烟戒掉。
戒烟的前提条件：首先我认为戒烟的前提是有很强的自控能力。这次戒烟前我也戒过若干次，都失败。其次，环境也很重要。如果你戒烟过程中所处环境里也没有人吸烟，那你戒断的可能性会非常高。再者，目力所及范围内不要让自己看到任何与烟有关的东西。
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