作者:缘之空人气：102更新：2024-08-01 08:16:32
1、使用替代的方法。戒烟过程中要学会用健康的想法战胜各种吸烟的念头；当情绪收到困扰时应学会用其他方法减轻压力，如练瑜伽、打太极、听音乐、按摩、多与其他人交流等。改变戒烟的环境。戒烟后要尽量避开诱人吸烟的情景、活动和事物；为自己建立一个戒烟日记，将自己成功和失败的经验写到日记里。
2、．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。
3、在戒烟的过程当中，有一个非常忌讳的事情，那就是尽少可能的参加酒局。并不是喝酒的时候想抽烟，而是喝酒时候酒精会麻痹大脑，尤其旁边的人在有所煽动的话，很有可能打败自己的自制力，如果辛辛苦苦已经戒烟了很长一段时间，就说你抽一口也是前功尽弃。
1、在戒烟的过程当中，有一个非常忌讳的事情，那就是尽少可能的参加酒局。并不是喝酒的时候想抽烟，而是喝酒时候酒精会麻痹大脑，尤其旁边的人在有所煽动的话，很有可能打败自己的自制力，如果辛辛苦苦已经戒烟了很长一段时间，就说你抽一口也是前功尽弃。
2、寻找代替主意：戒烟后的要紧干事之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的代替主意：做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力。要是您乐好每天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天凌晨喝咖啡必成饮茶。
3、戒烟过程中突然很想吸烟时，不要放纵自己这个行为，你要知道，想吸烟这个念头只是一瞬间的事情，你可以随身带一些小零食，口香糖，糖果等，每当忍不住特别想。
4、问题一：戒烟的时候烟瘾来了怎么办 30分 转移注意力，想着自己在意的东西会有帮助的。 还有多运动，膳食健康也很大帮助。 有事做，不空虚。就不会常想着吸烟了。 这些其实大家都知道，是有用。但要看看你有没毅力去坚持，不要烟瘾一来就控制不住了。
5、对于这种情况，想抽烟时，可以嚼口香糖、嗑瓜子之类，不妨试一下。可以试着转移一下注意力，做点有兴趣的事情把相吸烟的欲望转移一下。对于戒烟的好处，最明显的是呼吸气味，即烟味会减小。
6、这时候可以采用一些办法来控制烟瘾，例如，刷牙，喝水，嚼无糖口香糖，吃一些热量较低的水果，例如苹果等。其实抽烟更多的是一种心理暗示，因为某一种行为太习惯了，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，真是得不偿失了。
忍着。很多人没有烟的时候找不到只能自己忍着啊，看看电影聊会天或者是玩玩手游，想办法让自己忙起来那样就不会想着吸烟了！记得不要打LOL那样你会更加想（别问我怎么知道的）我实在想不出来还有什么办法了总不能抽纸吧！至少我做不出来。
忍住烟瘾：选择不抽烟，这需要较高的自控能力，通过转移注意力来克服烟瘾。 寻求帮助：向周围的人求助，看是否可以借到火源。或者，可以尝试使用钻木取火的传统方法，尽管成功概率可能较低。 电话求助：联系卖打火机的人，请求他们送货上门。
削减吸烟频率 想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，一般3~4个月就可以成功。丢掉吸烟用具 比方打火机、烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
找另一个干树枝钻木取火，用电烙铁（大功率）取火，冒险一点用雷达上的高压震荡管（超高温）点着纸片再点烟，要小心被打到人（十万伏哦），如果在别的地方，那就去买个打火机得了。
问题一：戒烟的时候烟瘾来了怎么办 30分 转移注意力，想着自己在意的东西会有帮助的。 还有多运动，膳食健康也很大帮助。 有事做，不空虚。就不会常想着吸烟了。 这些其实大家都知道，是有用。但要看看你有没毅力去坚持，不要烟瘾一来就控制不住了。
1、一次性全戒法戒烟烟瘾犯了怎么办：一次性把有关于香烟戒烟烟瘾犯了怎么办的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉。当你想抽烟的时候戒烟烟瘾犯了怎么办，身边没有烟了也就没有办法了。避开抽烟的环境：尽量避开抽烟的环境，尽量不要和抽烟的朋友在一起。
2、问题分析： 你好，吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。
3、.静心戒烟法 想吸烟时，开始沉思，闭上眼睛，身体呈现一种放松的状态，然后脑中想象一些美好的事物和景色，这样，也就可以放下吸烟的欲望。依味戒烟法 想吸烟时候就用一下依味的戒烟器，脱瘾之后再戒断，整个过程大概是2-4个月，且不容易复吸，也没有增加太多的麻烦。
4、所以一般可以去做一些心理咨询去解放自己内心的压力。因为在心理学里面，烟瘾很大一部分原因是因为人们内心的焦虑，烦躁导致人们在外的行为表现很想要去抽烟。
5、循序渐进戒烟 总是戒烟戒不掉有可能是方法不正确引起的，对于烟瘾比较重的人来说，短时间内想要快速戒烟难度非常大，有的人马上就停止抽烟，没有让身体有一个过渡的过程，可能会导致戒烟失败。如果想要正确戒烟，应该循序渐进，减少抽烟的量，这样身体有一个过渡的过程，戒烟的难度才会降低。
6、这时大家可以参考下面的方法，找到合适的戒烟方法。转移注意力，不要经常接触香烟的环境。有些人平时每隔两个小时就要抽一支烟，这其实会影响个人的肺部功能。如果平时可以克制好这些习惯，转移注意力，比如到户外活动和他人聊天等等，也许就能够减少烟瘾。
替代法戒烟烟瘾犯了怎么办：在最初的戒烟困难期内戒烟烟瘾犯了怎么办，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助，也可以尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。如果觉得手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那就夹支铅笔或钢笔。
强烈吸烟的念头 尤其是刚戒烟的时候，烟瘾很强烈，要想戒烟更成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小！2，咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽，这是正常现象。
你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。
在这一天的日历上写下“我不吸烟”。 认识到每天24小时远离尼古丁对肺部和日常工作有益。 戒烟两天后，味觉和嗅觉会改善。 戒烟第四天，烟瘾、头痛和咳嗽应消失。 第五天，继续保持克制烟瘾的决心。 由于咖啡因摄入减少，可以适量饮用茶和咖啡。 避免吸烟环境，以保持戒烟状态。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
标签：戒烟烟瘾犯了怎么办