作者:彩虹梦人气：61更新：2024-08-01 04:06:17
1、第点心戒烟法 做些可以磨牙的点心，比如瓜子，核桃，花生等等。因为吃东西需要剥皮，这些小点心会占用你大量的时间，从而抵消吸烟的冲动。第饮水戒烟法 要吸烟的话，建议你可以选择多喝水，多喝水，把自己灌饱，吃饱，就会有不吸烟的感觉。
2、产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。
3、第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。第3天：嚼无糖口香糖。
从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
如果这之后不吸烟，那就意味着已经进入戒烟的第一阶段，因为众所周知，21天能养成一种习惯，当你已经不再有吸烟习惯时，你就已经与烟和平分手了！但之后，不要掉以轻心。最重要的是坚持不吸烟。因为烟草依赖是一种高复发性的慢性成瘾性疾病。
至少得半年不吸才算真的戒掉，有人说两周、或者三个月，这样的话，你看见别人吸时，自己会控制不住的。祝你早日戒掉。
一般来说，戒断反应会在戒烟开始后几个小时内出现，直到14天左右达到高峰，然后戒烟的痛苦才会逐渐渐减轻。 所以保险起见，至少需要停止吸烟3个月才能算戒烟成功，少数人的戒烟时长会延长到1年，但毫无疑问，只要决定戒烟，就坚持到底，因为如果戒烟后又复吸，烟瘾会更加严重，对身体的伤害更大。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
1、心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。
2、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。
3、试着理解他：戒烟对他来说可能是一个困难的挑战，因此你应该尝试理解他的想法。 向他表明你的看法：你可以尊重他的想法，同时也要表明自己的立场，让他知道你并不支持他抽烟。 提供帮助：你可以提供一些帮助，比如，你可以和他一起去看医生，或者一起寻找一些有助于戒烟的方法。
4、不想戒烟了，就继续抽。吸烟百害而无一利，吸烟之后危害是一个缓慢发展的过程，通过戒烟可以一定程度上消除这种危害。第可以改善味觉，恢复感觉神经的敏感性，能够品尝到各种食物的风味。第消除口臭。
5、好像没有什么特效的戒烟药物。戒烟又不是戒毒，主要是心理对抗。可以在想吸烟的时候深呼吸几次，效果不错。能戒烟1个月以上的都可以完全戒掉。另外有些说法没有什么道理，比如越戒越难，“复吸”之后会吸得更厉害等等。不要给自己太多不好的心理暗示。多想想戒烟之后的好处。
标签：不想戒烟了