作者:月落江湖人气：112更新：2024-07-31 22:12:45
呼吸更有力 一般，长期抽烟的人，肺功能都不会太好，因为烟中的有害物质慢慢会侵害你的肺部，让你的肺部不能很好地工作，长此以往，肺部的基本功能就会被破坏，会让人有一种喘不上气的感觉。真正戒掉烟之后，肺部的一些基本功能恢复后，会让人感觉呼吸更加有力。
生理变化：吸烟对身体的危害是多方面的，戒烟后身体会发生一系列适应性改变。首先，呼吸系统会逐渐改善，因为烟草中的有害物质被清除，呼吸道变得更加健康。此外，心血管系统也会得到改善，因为戒烟有助于降低血压和胆固醇水平。此外，消化系统也会逐渐改善，因为烟草中的有害物质可能导致消化问题。
口渴 经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。
在戒烟之后，身体上最明显的一个表现就是食欲变得好了，因为烟草当中是有抑制食欲的作用，所以吸烟的人一般都比较瘦，然后经常会出现食欲不好的情况。而当你这样了之后，你会发现食欲就开始慢慢变好了，这是因为烟草当中的成分不再对你有抑制的作用，所以你的食欲才会变好。
思维变得更清晰：戒烟减少了体内有毒物质的积累，大脑细胞和神经得到修复，记忆力提高，思维变得更加敏捷。以往容易忘记的事情现在可以轻松记住，工作中分析报告的逻辑更加清晰，语言表达流畅，获得同事和上司的认可。精神状态变得更好：戒烟消除了精神不振和疲劳感，不再需要依赖烟草来提神。
戒烟30分钟后，你的血压和脉搏会恢复正常，戒烟8小时后，血液中的一氧化碳将下降，氧气将增加，变回正常状态，戒烟24小时后，心脏病概率下降，戒烟48小时后，味觉、嗅觉和末梢神经会恢复正常的敏锐度。
戒烟仅需30分钟后，身体便开始感受到变化，血压和心率便会恢复正常水平。经过8小时，血液中的一氧化碳浓度下降，氧气含量增加，身体开始恢复健康。24小时后，戒烟者的心脏病风险便会减半，而在48小时后，味觉、嗅觉和神经末梢的敏感度也会恢复如初。 戒烟两周到三个月内，肺功能可恢复约30%。
戒烟后1-9个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻，肺脏功能得到回复，减少了感染的机会，体质在变好，体力增强。戒烟后5年，一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降。戒烟10年，癌前细胞被健康细胞所取代，许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降。
会好的。戒烟72小时之内会感觉头晕、头痛，恶心呕吐、情绪紧张，容易暴躁，但这是每个戒烟者必须经历的过程，只有撑过这段难熬的时间，就能戒烟成功。戒烟72小时后呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
其实这种情绪的发生是戒烟过程中一个阶段，一般持续会在一个月左右，如果是可以坚持一个月的时间不吸烟，症状会随之好转的。平时的时候也可以通过适当调整的方法进行改善。培养其他的兴趣爱好。
此外，戒烟还能够改善情绪。吸烟会导致身体中的肾上腺素等激素水平升高，使人感到焦虑和易怒。戒烟后，身体的内分泌系统会逐渐恢复正常，情绪也会变得更加稳定。因此，戒烟者往往会感到心情更加愉快和舒畅。总之，戒烟后大脑的恢复是一个逐渐的过程，需要一定的时间和努力。
戒烟刚开始身体不适应，如萎靡不振，老想吃东西以及心神不宁，一段时间之后感觉神清气爽精力充沛食欲大增，没有汗味和烟味，性能力明显提高，戒烟成功后其实最大的变化还在心理方面，自信感十足，信心倍增。
因为戒断反应。长期吸烟，身体对尼古丁已经形成了依赖性，所以当突然戒烟的时候，而且尼古丁进入到人体之内，会使人体的神经细胞受到刺激，从而导致多巴胺分泌增多，所以大家的心情和情绪就会变得开心起来。
1、戒烟时可以尝试嚼口香糖或喝茶。嚼口香糖有助于分散注意力戒烟后效果，而茶中的维生素、咖啡因和茶多酚可以刺激神经系统，缓解烟瘾和戒烟后的症状。为戒烟后效果了保持肺部健康，建议定期进行体检，特别是对长期吸烟者而言。应避免二手烟和三手烟的暴露，后者是指烟草烟雾在物体表面的残留。
2、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
3、戒烟后，肺部会逐渐恢复。 长期吸烟者不可能立即恢复到正常状态，但身体会随着时间和调整而改善。 吸烟造成的损伤是永久的，但戒烟有助于减轻这些症状。 逐步减少吸烟量有助于身体调整，如从每天一盒减少到几根。 尽早戒烟对身体健康恢复更有利。
4、首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。
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