作者:心笙人气：151更新：2024-07-31 21:35:33
1、可以多喝水，喝水对于人体非常的重要，能够促进人体的健康，而想要戒烟的话，平时也可以多喝水。这是因为喝水能够促进身体的血液循环以及新陈代谢，能够帮助人体排出体内的毒素，而烟草中的有害物质也在其中，喝水能够减轻吸烟对人体的伤害。
2、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟老烟民最好的戒烟方法！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
3、把几个抽剩下的烟头泡在半杯水里，犯烟瘾的时候，拿起来使劲闻，大概3-5分钟，（那味儿，要多恶心有多恶心），当时老烟民最好的戒烟方法你肯定不想抽烟了，而且还想起来就恶心。过一会如果你又犯烟瘾了，还是这样反复闻烟头水。时间一长，你一想起来那味就恶心，再也不想抽烟了。
4、确立戒烟目标老烟民最好的戒烟方法：首先，明确您的戒烟目标，无论是短期还是长期，如一个月、三个月或半年等。 规划戒烟策略：接下来，制定一个切实可行的戒烟计划，例如每日减少吸烟数量，或每周、每月逐步减少。 寻求支持：寻找家人、朋友或专业人士作为您的戒烟支持者，他们的鼓励对您至关重要。
1、把烟戒掉老烟民最好的戒烟方法的方法如下：意志法 戒掉吸烟老烟民最好的戒烟方法，抑制起着决定作用老烟民最好的戒烟方法，但完全靠意志戒烟也不实际，如果老烟民最好的戒烟方法你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。
2、记录自己的戒烟日记，一切过程、方法都可以记录上，这也是一种很好的自律方式，烟瘾上来老烟民最好的戒烟方法你还可以翻看以此来告诫自己。制定一个戒烟策略方案，至少你开始的计划还是有的。多运动，这就不用多说，我们也都知道运动本身对我们的健康就有益处，因此戒烟过程中选择运动缓解压力的同时还可以转移注意力。
3、占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。清肺润肺茶清理肺部烟毒。
4、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
1、减少次数老烟民最好的戒烟方法，戒烟需要一个过程老烟民最好的戒烟方法，在这个过程的开始可以先减少吸烟的次数。可以从一天10-15支变成一天1-2支。告诉身边的朋友，告诉身边的朋友自己要戒烟，这样朋友会督促帮助你戒烟的。起码，他们抽烟的时候不会叫上你一起抽，也不会发烟给你，更不会在你面前抽烟。
2、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
3、善用物极必反 任何东西，都有物极必反的效果，可以考虑特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
4、、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。（2）、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。（3）、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
5、饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
1、获取家人承诺老烟民最好的戒烟方法，监督戒烟老烟民最好的戒烟方法的进度在帮助完成一件事之前老烟民最好的戒烟方法，先要获取承诺，也就是让老烟民主动承诺戒烟。如果是靠自己承诺自己，有时候很容易妥协，但如果承诺给别人，作为一个有责任与担当老烟民最好的戒烟方法的男人，这个力度就不一样了，我们的监督就是对他戒烟最大的帮助。
2、消除紧张情绪 刚开始戒烟的烟民，往往会比较的紧张，总是担心自己会忍不住，这个时候可以嚼上一些口香糖或者吃一些水果来转移自己的注意力，还可以去运动一会儿，减少自己的焦虑感。
3、减少抽烟的次数不吸烟的人，可能对烟民不了解，想着一盒香烟20根，怎么也能抽个两三天。如果真这么想，那就说明对烟民不够了解。真正的烟民，一天的香烟量可能会保持在一盒半或者两盒左右。想让他们一下子戒烟完成，几乎是不可能实现的。最好的方法是循序渐进，慢慢减少抽烟量。
4、经常喝茶也是可以帮助烟民戒除烟瘾，同时茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以有效的降低香吸烟对身体的损害，同时喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。
5、抵抗住头脑想抽烟念头，身体戒烟不适感受。在家四天不出门，最好躺在床上看电视或手机，看累了就睡觉，醒了又看返复96个小时。直到四天下来，头脑没有强烈的抽烟欲望，身体对戒烟的不适感受基本消失。
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