作者:心笙人气：121更新：2024-07-31 19:13:02
1、方法：找香烟的替代品 在最初的戒烟困难期内，戒烟错你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果戒烟错你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。
2、烟瘾犯了怎么办 坚定内心：对于在戒烟的人来说，偶尔会犯烟瘾是一件很正常的事情，只要坚定自己的内心，坚决不复抽就没事。转移注意力：烟瘾犯了一般是在无聊的时候，这时可以找点事情来做，转移自己的注意力。
3、在戒烟期间，如果烟瘾来袭，可以尝试吃戒烟糖来帮助戒烟。问题四：戒烟时烟瘾犯了，有什么办法？购买一些零食，比如口香糖、瓜子等，以减轻烟瘾。同时，避免与他人一起吸烟，以减少烟瘾。问题五：戒烟期间烟瘾强烈怎么办？戒烟专家表示，每次烟瘾强烈时，只需坚持大约5分钟，它便会自动消退。
4、常备坚果口香糖若确实要想抽烟，何不逐渐吃瓜或是嚼口香糖，为自己持续的正脸意见反馈，那样或可减少冲动。也可以在身边提前准备一个烟斗丝，放到口中装作嘬几口，或许有一定实际效果。
指导意见： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
之所以说戒烟四个月差不多就成功了，主要还是根据个人烟瘾来决定的，我见过戒烟的人，大部分四个月以后就可以脱离烟瘾了，很少见到戒烟一年还没有脱离烟瘾的人，除非那个人的烟瘾真的非常大，但是只要肯坚持，就一定会熬过去的，当你实在熬不下去的时候，就多想想自己为什么戒烟。
戒烟多久算成功，目前医学无明确定义。因为戒烟成功不意味着你就产生了对吸烟的终生抗体，所以不能保证你绝对不会再次吸烟。而戒烟者一旦复吸，则为戒烟失败。永久戒烟的过程可能伴有多次复吸的经历，但戒烟时间越长，复吸的概率越低。
戒烟时间要多久并没有下医学定论，一般患者能坚持戒烟几个月，已经是完全初步的成功，但不要存在侥幸心理，还是要继续坚持戒烟，两年是过渡期。一般患者，从每天一包烟逐渐过渡到，三四天一包烟，然后一周一包烟，逐渐减少香烟的摄取才能将几年的烟瘾完全戒掉，具体的戒烟时间应看抽烟者的烟的依赖程度。
通常认为三四个月可以戒掉烟瘾，戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑，那就是完全戒掉了吸烟习惯。判断烟瘾大小：是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟。每天是否要吸20支或20支以上的香烟。
尽管已经戒烟20多天，但身体对尼古丁的依赖可能还未完全消除。在戒烟初期，身体逐渐适应无烟状态，而一旦再次吸烟，可能会迅速感受到尼古丁带来的短暂满足，从而增加复吸的风险。 坚持戒烟是至关重要的。戒烟过程中可能会遇到渴望吸烟的挑战，但关键是要有坚定的意志力，避免再次点燃第一支烟。
这是正常现象。这是戒断症状的出现所导致的，要想完全戒烟就要掌握科学的戒烟方法。戒烟分两个阶段，第一阶段是克制烟瘾，第二阶段是消除心瘾。就你的情况而言，很显然是没有采用科学的戒烟方法，导致戒断症状的出现。
有一个良好的戒烟环境：对于经常复吸的人，可能不是因为自己不够努力，而是在戒烟的过程中，因为环境诱发自己复吸。特别是对于会吸烟的人，在戒烟的阶段如果你一直都在烟草的环境里，就容易诱发烟瘾。所以，在戒烟的过程中环境是非常重要的因素。
病情分析： 长期的吸烟，人体对尼古丁会有一定的依耐性，尼古丁主要的危害是侵袭人体的神经系统，有些人感觉吸烟后会有短时间的兴奋和解除疲劳的感觉，其实是尼古丁的一种欣快感觉。如果戒烟需要有毅力，需要精神的控制。
复吸主要是生理上的瘾好戒，心理上的瘾那就是一辈子的事情，我反复了6次了，多少都是年后一两个月开始戒烟，然后可以坚持到年尾，过年回家走亲戚，看别人抽烟自己顺手接了就完蛋。
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