作者:温柔阳光人气：111更新：2024-07-31 15:43:17
我在尝试戒烟，已经四五天了，从每天一盒减少到每天只抽一根烟。 戒烟过程中，我感到头晕，精神无法集中。 刚才我又抽了一根烟，结果感到恶心。 这种恶心感可能是因为我的身体已经开始适应没有尼古丁的状态，而突然摄入尼古丁导致的反应。
现在之所以抽一根儿觉得恶心，证明已经基本戒掉了，因为恶心是正常人抽烟的反应，体内的尼古丁应该少了，只是心理还没戒除。
戒烟会让你的胃口有所恢复，如果你因为食量增加导致体重略有上升，请不要担心，这是正常的反应。经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后，你会意识到，积极的心态可以解决很多问题，包括体重问题。不过，绝不要在非用餐时间到处寻找零食，不然你不仅会变得肥胖不堪，而且戒烟过程也会更痛苦。
简单说，我们玩手机的时候，明明满格电，开了一个视频软件看电视，看上一整天电量就没了。而意志力戒烟鸡汤像是一部拖沓冗长的电视剧，告诉你要戒烟要坚持、要和烟瘾抗争到底，那些吸烟场景反而在你脑子里不断重现。这个现象也验证了美国哈佛大学心理学家魏格纳提出的“白熊”效应。
长时间不抽烟，突然抽一支烟，有头晕的症状是证明身体这阶段不是很好，有中毒性的反应。
戒烟期间抽一根说明本次戒烟已破戒，要重新戒。对身身体不会有太大的影响。因为一根烟的有害成份有限，不会有什么明显的症状。不要因为一根烟而放弃戒烟，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。
如果实在忍不住了，偶尔抽一支问题不大，但千万不能成为常态，否则戒烟就会前功尽弃。
多少还是有一些影响的。因为抽烟在很多情况下，此吸入尼古丁。一旦吸入到身体里内，只需要一段时间去排泄甚至是清除掉。所以如果可能的话，尽量还是不要去抽烟。
抽烟半年偶尔抽一根有可能会对抽烟重新上瘾，既然您已经选择了戒烟，那么就说明您知道，抽烟是百害而无一利的。抽烟的危害：导致头晕恶心头痛 危害呼吸道、肺等器官 容易引起癌症 影响周围朋友的身心健康。
如果是开始吸一支烟，而且自己感觉挺香的，那就会上瘾的。我试过。
1、戒烟过程不仅非常容易，而且是一种享受，因为这次你使用的是轻松戒烟法！你只需要遵照下面的指示：现在就郑重宣誓，真心决定戒烟。点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深吸烟肺部，问自己这样究竟是不是享受。
2、口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。
3、一次性戒烟对身体有好处的，只是戒烟的同时机体及心理等都有一个适应过程；香烟中的尼古丁、烟碱等使机体及心理上有种依赖性，只有坚持一段时间后就会使机体适应。戒烟一个月后，选用一次性戒除法的人，类似有一半的人没有抽，而由浅入深戒烟戒酒的人类似有百分之四十的人没吸烟。
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