作者:烟客人气：45更新：2024-07-26 15:44:47
复吸的第二大原因：遭遇重大挫折或人生低谷 靠意志力戒烟的人，在遇到重大挫折或人生低谷时，往往容易选择复吸。那是因为，他们没有去除心瘾，依然相信吸烟有诸多好处，在潜意识中认为吸烟可以缓解痛苦。
亏欠心理，举个例子，你今天没有吸烟，想的是，我亏了，我吸烟少了一次，然后一直这么想，到了十次的时候忍不住了，我都少吸十次了，这次应该补偿一下自己，然后吸了，因为之前的亏欠心理加烟瘾上来了，就会吸的比之前多。
他们中的大多数是他们第一次复发，因为他们无法抵抗吸烟的诱惑。最重要的原因是“以为戒烟对自己来说很容易。尝试点东西没什么大不了”的想法是最常见的，或者可以认为偶尔抽烟会很有趣，并且不会上瘾一两个，但事实并非如此：当您有这样的想法时，将会有第二次和第三次。
很多人在戒烟之后选择复吸，是因为又接触了一些熟悉的吸烟场景，熟悉的香烟味道。例如遇到某些同样的事情，让你倍受压力。例如遇到了一些大喜大悲的事情。这种压力、这些大喜大悲的心情给到你的感觉就像是烟瘾发作的感觉。这些熟悉感会让你再次点燃一根烟，开始复吸。
指导意见： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是最好的选择。
目前医学无明确定义戒烟多久算成功，因为戒烟成功不意味着你就产生了对吸烟的终生抗体，所以不能保证你绝对不会再次吸烟。而戒烟者一旦复吸，则为戒烟失败。永久戒烟的过程可能伴有多次复吸的经历，但戒烟时间越长，复吸的概率越低。
戒烟三个月就没有烟瘾了。戒烟三个月后尼古丁完全清除干净，生理上已经不再依赖烟瘾，戒烟成功，所有的生理上的症状完全消失。身体各方面的素质得到恢复，开始感到精力旺盛，睡眠状态好，吸烟导致的胸闷、呼吸短浅、咽喉炎等症状都消失不见（不包括慢性咽喉炎）。并对烟味感到厌恶（变成正常人了）。
可以将三个月作为一个阶段，也就是说，坚持三个月后，戒断症状就会基本消失，烟瘾就会明显的减退，吸烟的欲望也会非常小，小到相当于没有。而坚持过三个月后，就可以相对轻松的、愉悦的继续坚持戒烟，防止复吸。戒烟多长时间才算成功并没有那么重要，最为关键的是戒烟成功后可以坚持多久。
多久不抽烟，才算基本戒烟成功？熬过这2个阶段的人，值得恭喜一般来说，戒断反应会在戒烟开始后几个小时内出现，直到14天左右达到高峰，然后戒烟的痛苦才会逐渐渐减轻。
如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来支烟”的想法，那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质---尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一支烟。
根据2015 年中国成人烟草流调数据，一半的人会在戒烟的一周后复吸。造成戒烟失败复吸的主要原因，在3 个月内复吸是由于生理依赖导致的痛苦戒断症状（以 3 个月为时限，因为 3 个月后大脑神经的生理依赖已经很弱了，不吸烟不会有很强的阶段反应和生理不舒适感）。
我认为有以下几方面的原因，首先就是吸烟它也是一种习惯，一个习惯是需要一定时间来改变的，而且吸烟的话大家会上瘾，对于上瘾的东西也很难改变，除此之外，也可能是某些特定的场景导致大家想抽烟，接下来给大家具体说明。抽烟是一种习惯，需要一定的时间来改变。
戒烟也应该是循序渐进的，您不应该一次戒烟。而且您可以使用饮食来帮助您戒烟。吃更多排毒的食物是非常必要的。世界卫生组织长期以来一直认为，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，经常复发，甚至尼古丁成瘾。
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