作者:缘之空人气：164更新：2024-07-26 13:35:15
1、三个月。戒烟是一个长期的过程，不是说两三天就可以戒掉的，一般人体戒烟2小时后，血液中的尼古丁含量达到临界值，会出现戒断症状，比如头晕、注意力不集中等症状。戒烟12小时后，身体开始自动清除常年吸烟积压在体内的尼古丁，这时候身体会出现头晕、注意力不集中以及烦躁等表现。
2、戒烟后，人体会立即开始逐渐排出体内积累的烟毒。然而，要明确指出一个具体的第几天开始排烟毒是相对困难的，因为每个人的身体状况、吸烟历史和新陈代谢速率都有所不同。一般来说，如果能够在一段时间内完全避免吸烟，那么在这段时间后，身体就会开始以各种方式排出烟毒。
3、戒烟大概第七天开始排烟毒。戒烟之后人体会有一个适应过程，在戒烟1小时后，开始感受到戒断症状，但是不明显，戒烟2小时后，戒断症状开始明显出现头晕、注意力不集中。戒烟12小时后，身体开始自动地清除长年吸烟积压在体内的尼古丁，这时除了头晕、注意力不集中，还有烦躁的现象。
4、戒烟48小时候尼古丁才从身体完全消失。开始戒烟，并且从不再抽烟那一刻起，身体其实就已经在自动修复之前吸烟带给的伤害，在戒烟的二十分钟后，你的心率就会开始恢复正常。然后再继续坚持，两个小时以后，之前因为吸烟导致的心率和血压问题都会慢慢的恢复正常，烟里面所含有的大量尼古丁物质也会开始排出身体中。
5、戒烟第几天开始排烟毒1 严格来说，在吸烟的同时，身体就在不断努力代谢和排出进入身体的有毒有害物质，比如一氧化碳、尼古丁等。但由于清除速度赶不上有害物质的累积速度，因此组织细胞才会受到明显的损伤。 也就是说，从你戒烟开始，身体就开始在排毒了，只不过在外在表现上不明显而已。
6、戒烟1天到10天身体会出现较为明显的变化，决定戒烟是否能够成功的因素就是这1到10天内人们是否能够坚持。
吸烟对身体的健康影响非常大，由于烟草中含有尼古丁，吸入时间长了之后容易成瘾，形成依赖性不容易戒掉，停止吸烟之后就会引起头痛、抑郁、焦虑，感觉到比较空虚。
出现口渴。这是戒烟后常见的现象，这时就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身体上的毒素，有益于恢复健康，平时可以考虑喝些蒲公英茶以利尿。嗜睡或者难以入睡。这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用下，可能会产生较大的松弛感，往往会有疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。
在戒烟之后，身体上最明显的一个表现就是食欲变得好了，因为烟草当中是有抑制食欲的作用，所以吸烟的人一般都比较瘦，然后经常会出现食欲不好的情况。而当你这样了之后，你会发现食欲就开始慢慢变好了，这是因为烟草当中的成分不再对你有抑制的作用，所以你的食欲才会变好。
戒烟之后我们的食欲会逐渐增加，睡眠质量得到改善，牙齿变白，精神状态更好了。众所周知，吸烟对于人体的危害很大，久而久之可能会诱发重大疾病。因此很多人会尝试着通过戒烟来改善自己原本的身体状态，其实我们在戒烟之后，身体通常都会发生很多明显的变化。
戒烟时呼吸会变得急促。抽烟产生的一氧化碳会阻碍氧气的输送，从而干扰血红蛋白的正常工作。同样，当身体适应了这一生理过程。一旦开始戒烟，大部分人会感觉呼吸会变得急促，由此产生种种的不适反应。例如，注意力不集中，容易烦躁，容易冲动。戒烟会产生感冒类似的症状，并且时常会产生饥饿感。
1、呼吸更有力 一般，长期抽烟的人，肺功能都不会太好，因为烟中的有害物质慢慢会侵害你的肺部，让你的肺部不能很好地工作，长此以往，肺部的基本功能就会被破坏，会让人有一种喘不上气的感觉。真正戒掉烟之后，肺部的一些基本功能恢复后，会让人感觉呼吸更加有力。
2、医学研究表明，人体在戒烟之后，血管发病率会明显降低。比如，戒烟20分钟后，心跳和血压能慢慢恢复正常；戒烟8小时后，体内的氧气浓度会恢复到正常值；戒烟一年后，心脏病变的风险下降一半；戒烟15年之后，血管疾病的风险会降低，至不吸烟的人相同。
3、对于长期吸烟的人群来说，往往会使大脑处于绷紧的状态，变得异常兴奋，而老烟民突然戒烟后，也会出现全身乏力，甚至嗜睡的情况，这是因为在吸烟的同时，香烟中的有害物质也会刺激大脑，从而导致大脑精神受到影响，也会出现记忆力下降的问题。其实，我们要明白一个事实，不管什么时候戒烟，对健康都是好的。
4、等到习惯改掉之后，你再逐渐减少尼古丁的摄入，最终彻底摆脱毒瘾。尽管听起来很有道理，但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的。吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫。
5、老烟民突然戒烟，身体会出现一些反应，但是不会很强烈，最开始的时候会有些不适应，总忍不住想要去抽烟，这就是心理作用。同时自己口水也会增多，这就是突然戒烟会带来的身体的一些反应，其他的并没有什么，在犯烟瘾的时候就准备一些小食品或者是瓜子。
1、在戒烟9天时，你才刚刚达到成功的一半。这时候，你可能会发现自己注意力更加集中，这是因为你的大脑偶尔还是会想念吸烟的感觉。 坚持戒烟半个月后，你将完全克服对吸烟的渴望。戒烟带来的好处之一是改善口臭问题，这是因为烟草烟雾会导致口腔卫生状况恶化。
2、不能成功。戒烟的成功要根据每个人吸烟时间的长短、频次和对烟心理上的依赖感来决定。有的需要几个月，有的可能需要几年时间。但多数情况下是没有人可以在九天如此的短的时间内将其戒掉。
3、统计发现，戒烟者自行戒烟的成功率只有3%。吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。
有些人戒烟后会出现异常兴奋的情况，有可能会干扰到睡眠，造成失眠不易入睡或多梦的情况，影响睡眠质量。还有的人则是相反，因为戒烟后，烟碱摄入减少，就会导致身体疲乏无力，嗜睡。
呼吸更有力 一般，长期抽烟的人，肺功能都不会太好，因为烟中的有害物质慢慢会侵害你的肺部，让你的肺部不能很好地工作，长此以往，肺部的基本功能就会被破坏，会让人有一种喘不上气的感觉。真正戒掉烟之后，肺部的一些基本功能恢复后，会让人感觉呼吸更加有力。
戒烟会让你的胃口有所恢复，如果你因为食量增加导致体重略有上升，请不要担心，这是正常的反应。经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后，你会意识到，积极的心态可以解决很多问题，包括体重问题。不过，绝不要在非用餐时间到处寻找零食，不然你不仅会变得肥胖不堪，而且戒烟过程也会更痛苦。
戒烟之后身体吸收食物的能力得到改善，食欲会变大，很容易出现饥饿感。这要求戒烟者可以低热量饮食，以免发胖。一般饥饿感会持续3个月左右，得以自行缓解。3）口渴 戒烟之后会出现口渴难耐的情况，戒烟后口腔内没有尼古丁的摄入，这要求戒烟者可以多喝些水来缓解不适的同时也帮助排出体内堆积的毒素。
戒过烟的人都会有这样的一种感觉，那就是在戒烟的过程当中食欲会变得比较好，经常会出现饥饿的情况，而且戒烟以后还会出现发胖的现象，其实这是有一定科学道理的，因为戒烟以后会使人的食欲比较好，这时候烟草里面抑制大脑的饥饿中枢会下降，这会导致人出现饥饿的症状。
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