作者:月落江湖人气：59更新：2024-07-24 23:42:21
我的情况和你差不多，比你多吸了几年。和你分享下我戒烟的几个难过点。
戒烟综合征的持续时间一般为3个月。戒烟的过程是非常痛苦的，尤其是在前三个月。如果你的心脏不坚定，你会再次吸烟。饭后，你会在嘴里分泌很多粘液，特别不舒服，就像猫抓一样。三个月后，你会感觉更舒服。半年后，情况会比上次更糟。
戒烟过程中，可能会出现一系列的综合症状，这些症状反映了身体对尼古丁的依赖以及戒断反应。首先，口渴和口干是常见的现象，可以通过多喝水来帮助身体排出毒素。睡眠问题也会浮现，如睡眠中断，这时可以尝试小睡或调整作息时间来缓解。嗜睡现象在戒烟后也可能出现，由于缺乏尼古丁的提神效果，人们可能会感觉疲劳。
建议是如下：戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。
咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫；在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动；通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。6 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡，茶和其他刺激性饮料后发生便秘。
1、戒烟后的第3-4天。抽烟在我看来并非是一个不良的习惯，而更像是一个慢性疾病，不断侵害着我们身体的健康。很多人一直都想戒烟，但却因为克制不住自己而放弃，总觉得戒烟很难熬，那么戒烟最难熬的是那几天呢，其实是戒烟后的第3-4天，熬过这几天就成功一大半。
2、戒烟最困难时间是戒烟后的第一周。在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
3、尤其是戒烟10天左右会更加明显，容易导致注意力不集中，引起视意识模糊、浑身乏力、饥饿感，有可能会引起恶心、呕吐、浑身颤抖、出虚汗。如果坚持到21-30天左右，这些症状会慢慢的减轻或消失。在这段时间内要注意休息和饮食，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，要注意适当的锻炼分散自己的注意力。
4、在戒烟后的一周至一个月左右，这段时期是最难熬的。科学研究证明，身体对烟草的依赖仅为72小时，即三天时间便可理论上“戒烟”，但是心理对烟草的依赖却可伴随相当长时间，这也是很多人戒烟失败的原因，戒烟首先需戒除“心瘾”。通常如果可以坚持戒烟三天，就已经超过了很多人。
5、这个时候已经是最难熬的第三天，现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去，很多人都会倒在了这一天，这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大，甚至能让你抓狂，发脾气，严重的话还会生病，只要不是生病很严重，那这些都是正常的情况，忍过去就好。
戒烟三个月就没有烟瘾戒烟后会咳嗽多久了。戒烟三个月后尼古丁完全清除干净戒烟后会咳嗽多久，生理上已经不再依赖烟瘾，戒烟成功，所有戒烟后会咳嗽多久的生理上的症状完全消失。身体各方面的素质得到恢复，开始感到精力旺盛，睡眠状态好，吸烟导致的胸闷、呼吸短浅、咽喉炎等症状都消失不见（不包括慢性咽喉炎）。并对烟味感到厌恶（变成正常人了）。
年内：体内器官受香烟的影响基本消除。戒烟后身体的反应 口渴 常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。
问题三：戒烟后的症状要多久才消失 看个人体质以及吸烟的时间和量，一般会在136天之后消失，但是因人而已。希望能帮助你 问题四：戒烟后的症状多久才能消失 大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。
这种反应出现后会逐渐加重，一般在戒烟后第3-4天达到高峰，之后逐渐减轻，一周左右基本消失，或者表现不明显。戒烟后可能会有强烈的戒断反应，所以首先要做的就是改变生活习惯。最好远离吸烟的人，以免闻到烟味后有更强烈的吸烟欲望。
戒烟过程中，我还经历了流口水、食欲增加、焦虑不安以及不断想要触摸物品等反应。幸运的是，这些反应在戒烟后的三个月内逐渐减轻，半年后基本消失。到了三年后，我可以确认自己成功戒烟。 戒烟初期，我遭遇了轻微的鼻炎症状，但随着时间的推移，这些症状逐渐消失，我的身体状况持续改善。
所以，老刘在戒烟后的咳嗽症状并不是患上了肺癌，反而是因为肺部在变好。事实上，戒烟后的大多症状都是意味着身体在变好，很多人却把它们当成疾病！嗜睡、头晕 吸烟时，大脑处于缺氧的状态，所以很多吸烟者都有昏昏欲睡、精神萎靡的现象。
对于咳嗽，专家指出，戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现，而是身体好转的迹象。大量抽烟的人咽部一直受香烟的反复刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽烟的时候没有去在意。不抽以后，这个慢性咽炎会好转，就像受伤有个伤口，结痂了，快要治愈的时候，就会有点不舒服、搔痒的感觉。
首先，你要学会转移自己的注意力，千万不要刻意的去想自己现在正在戒烟这件事，因为你越这样想，你到时候就会越难受，身体和心灵会受到双重折磨。你每天都要去找一些自己喜欢的事情来做，努力的让自己充实起来，从而忘记你在戒烟这件事，只要不想起来，你就不会受到心灵上的折磨。
1、戒过烟的人都会有这样的一种感觉，那就是在戒烟的过程当中食欲会变得比较好，经常会出现饥饿的情况，而且戒烟以后还会出现发胖的现象，其实这是有一定科学道理的，因为戒烟以后会使人的食欲比较好，这时候烟草里面抑制大脑的饥饿中枢会下降，这会导致人出现饥饿的症状。
2、戒烟后的症状一：睡不好或打瞌睡。睡不好表现为睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。戒烟后的症状二：咳嗽。在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出。
3、有些多年烟龄的老烟民突然戒烟之后，会有头痛、口渴、焦虑等症状，这些症状往往会让他们感觉自己好像是身体在排斥戒烟，所以很多人会选择放弃。但是其这些症状都叫做“戒断症状”，是因为多年的吸烟的行为已经让你的身体产生了依赖，这个时候你突然不抽烟了身体自然就会有一些异常。
4、戒烟后，皮肤会更有弹性、更白皙。这是因为香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。只要你开始戒烟，并且从你不再抽烟那一刻起，你的身体其实就已经在自动修复之前吸烟带给你的伤害，在你戒烟的二十分钟后，你的心率就会开始恢复正常。
5、戒烟20分钟后 这时候的你刚刚放下手中的香烟，并且下定决心，从今天开始戒烟，你将手中的半盒烟扔到了一旁。这个时候，因为你摄入尼古丁而飙升心率会开始变得平缓，血压降低到正常水平，此时的你可以感觉到你的手脚温度恢复了正常。
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