作者:缘之空人气：64更新：2024-07-24 17:39:57
两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
戒烟的最佳方法有逐渐减少吸烟量、替代疗法、心理疗法、中药戒烟、运动戒烟、群体戒烟。戒烟的最佳方法因人而异，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，戒烟需要坚定的决心和信心。 逐渐减少吸烟量： 逐渐减少吸烟量是戒烟的最佳方法之一。通过逐渐减少吸烟量，可以逐渐减少体内尼古丁的含量，减轻戒烟时的戒断症状。
戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。 （1）、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 （2）、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
戒烟从现在开始，通过立刻完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，避免去往常习惯吸烟的场所活动。餐后喝水、吃水果、散步，摆脱饭后一支烟的想法。
戒烟的方法有很多种，具体方法取决于个人的情况、健康状况和戒烟动机。以下是一些常见的戒烟方法： 逐渐减少吸烟量：这是最常用的戒烟方法之一。逐渐减少每天吸烟的数量，并逐渐减少吸烟的时间间隔。 使用戒烟药物或工具：有些戒烟药物或工具可以帮助缓解戒烟过程中的不适感和依赖感。
坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
1、制定戒烟计划 制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。
2、．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。
3、提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
4、如何戒烟（一）：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。（6）不整条买烟。（7）不随身带烟、火柴或打火机。（8）每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。（9）经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
如果早晨刚起床，就吸烟，对身体的伤害是很大的，这个时间身体是比较脆弱的。身体的各个机能还没有恢复正常状态，能量也消耗的差不多，再加上卧室的环境比较差，如果这个时候吸烟会对肺部的伤害更加严重，对于那些患有心血管疾病的患者的话伤害更大。
如果每天的吸烟量能够少于5支，肺部强大的自我循环和呼吸能力就可以把香烟里的有害物质排泄出去。吸烟的影响往往会在数十年后才会逐渐显现出来，而且吸烟的数量越多，风险就越大。然而，如果一个男性无法控制自己每天的吸烟数量，那么应该考虑寻求医生的帮助。
如果说实在把烟无法戒掉，在我看来一天抽烟4根到5根左右较为合适，如果抽太多的话，只会让自己的身体越来越糟糕，其实抽烟对我们身体不单是肺部会造成伤害，很多的脏器官都会由于抽烟所衍生许多的病症。
国内外多项研究发现：一个经常吸烟的人想要减轻对身体的伤害， 每天吸烟的数量最好控制在5根以内，也就是4天吸一盒烟， 这样既能缓解对香烟的需求，对身体造成的伤害也相对小一些。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
戒烟者应坚决拒绝接烟和闻烟，表现出非吸烟者的坚决态度。保持社交，而非孤立：与外界隔离不是解决问题的方法，长期的孤立只会加重心理压力。戒烟者应保持社交活动，但要学会在吸烟场合中保持自我控制。避开吸烟触发点：戒断期间，应尽量避免那些容易引发烟瘾的环境，如酒局、牌局或KTV。
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
设定戒烟目标和替代品 第一周，在戒烟之前首先要做的就是检查自己的身体，因为只有这样才能够让自己有充分的理由进行戒烟，当然，如果可以，也要注意找一个医生根据自己的身体情况来给出一个合适的建议和戒烟的目标。
1、科学戒烟的方法：可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
2、现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。十个最好的戒烟方法 转移戒烟法 转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。
3、饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
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