作者:曦雨人气：98更新：2024-07-24 15:22:00
1、戒烟最困难时间是戒烟后的第一周。在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
2、戒烟最难熬的是第3-4天我们之所以抽烟上瘾，是因为香烟中的尼古丁，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素，是我们感觉到非常兴奋，整个人十分放松，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压。
3、在戒烟后的一周至一个月左右，这段时期是最难熬的。科学研究证明，身体对烟草的依赖仅为72小时，即三天时间便可理论上“戒烟”，但是心理对烟草的依赖却可伴随相当长时间，这也是很多人戒烟失败的原因，戒烟首先需戒除“心瘾”。通常如果可以坚持戒烟三天，就已经超过了很多人。
香烟中的有害物质会损害支气管纤毛，支气管纤毛的主要作用就是像扫帚那样摆动将肺部毒素和黏液清理出去。
戒烟后反而发胖也是存在的，因为吸烟时的所谓瘦，实际上是烟草中的有害物质正在损害你的胃黏膜和血管，戒烟后发胖是因为消化吸收功能恢复了的原因。而且有些人戒烟后，烟瘾上来会通过不停吃东西来缓解，这样吃得多了，也就会发胖了。所以从某方面来讲，发胖还是身体变好了的一种反应。
同时自己口水也会增多，这就是突然戒烟会带来的身体的一些反应，其他的并没有什么，在犯烟瘾的时候就准备一些小食品或者是瓜子。总想去抽烟，心瘾很大 突然让一个老烟民想要戒烟，说明有很大的动力，让我想到了爷爷戒烟的事情。
失眠、睡眠质量差 长期吸烟的人突然戒烟的话，是非常难受的，在平时会坐立不安，可能会影响到睡眠质量，在睡觉前会出现焦躁不安的情绪，那么就会进一步影响到睡眠，会容易出现失眠多梦的症状，其实这也是正常的现象，可以在睡前泡热水脚或者喝一小杯牛奶，能够平静自己的心情，有助于睡眠。
对于长期吸烟者来说，突然断烟容易产生戒断综合征。这个症状会给身体带来许多不适的症状，因为长期吸烟者往往已经对尼古丁产生了依赖。因此对于吸烟的人来说，越早戒烟反而身体更容易调整过来。对于长期吸烟者来说，突然断烟则容易产生戒断综合征。
恶心焦虑 当很多人开始戒烟的时候，因为身体中减少了烟毒的摄入，有可能会出现恶心焦虑的情况，这也是非常正常的情况，因为这是人们身体正在进行有效的排毒，大家这个时期一定要坚持住，千万不要再重新吸烟。
1、一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的。
2、戒烟的时间限制大部分人在半天的时间里比较难抵得过香烟的诱惑，如果人们坚持半天的时间不抽烟，就证明了人们心理的信念已经到达一个比较强大的地步了。如果是在三天的时间内不抽烟，人们的戒烟已经成功了三分之一了。如果在七天时间内不抽烟，可以说他在看到香烟的时候已经不会有特别想抽的想法了。
3、有些人戒烟后会出现异常兴奋的情况，有可能会干扰到睡眠，造成失眠不易入睡或多梦的情况，影响睡眠质量。还有的人则是相反，因为戒烟后，烟碱摄入减少，就会导致身体疲乏无力，嗜睡。
4、戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
5、戒烟最难熬的是第3-4天我们之所以抽烟上瘾，是因为香烟中的尼古丁，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素，是我们感觉到非常兴奋，整个人十分放松，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压。
1、人们戒烟后可能会感到头晕。 这是因为人长期吸烟，大脑会长期处于缺氧状态。 戒烟后，大脑会逐渐恢复正常。 缺氧状态暂时不适用，所以会出现头晕。 这也是戒断症状之一，所以出现头晕时一定要坚持。许多吸烟者发现自己在戒烟后体重增加。
2、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。2，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
3、学会转移注意力 当烟瘾来袭时，不要立即吸烟，而应学会控制自己，并尝试转移注意力。比如，等待三分钟，如果还是忍不住，可以吃颗糖果或进行一些运动，以分散对吸烟的渴望。 改变吸烟习惯 有些人习惯用左手吸烟，有些人则习惯用右手。改变这些习惯，比如用不习惯的手吸烟，可以帮助减少吸烟的频率。
4、少去和朋友聚会喝酒。刚开始戒烟的时候要尽量避免和朋友出去聚会，因为这样你可能又会把之前做的努力全部报废，那什么时候可以和朋友出去聚会呢，那就是当你对香烟没有依赖的时候，当你面对香烟而不为所动的时候。把时间和精力放在其他事情上。
5、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。4，借助戒烟工具来帮助戒烟。合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。
有些人戒烟后会出现异常兴奋的情况，有可能会干扰到睡眠，造成失眠不易入睡或多梦的情况，影响睡眠质量。还有的人则是相反，因为戒烟后，烟碱摄入减少，就会导致身体疲乏无力，嗜睡。
戒烟后反而发胖也是存在的，因为吸烟时的所谓瘦，实际上是烟草中的有害物质正在损害你的胃黏膜和血管，戒烟后发胖是因为消化吸收功能恢复了的原因。而且有些人戒烟后，烟瘾上来会通过不停吃东西来缓解，这样吃得多了，也就会发胖了。所以从某方面来讲，发胖还是身体变好了的一种反应。
老烟民突然戒烟，体重可能会增加 戒烟的人几乎人人都有比较强的饥饿感，这是因为身体的味蕾和消化酶，在戒烟的过程中会得到一定的恢复，所以，戒烟的人食量会有所增加，当吃进的食物越来越多，运动却没有跟上时，这类人就会很容易出现体重增加的现象，这其实也是一种正常反应。
长期吸烟的人，呼吸系统都会受到或多或少的影响，反应在身体表现就是比较容易咳嗽，有的时候会咳嗽得眼泪都出来了。真正戒烟之后，呼吸系统恢复正常的功能，烦人的咳嗽也基本看不见了。
标签：戒烟多难受