作者:烟客人气：129更新：2024-07-22 23:35:21
餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来临时，要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
正确的戒烟：消除紧张情 紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。扔掉吸烟用具 诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
2、这样才能增加戒烟的成功几率。找出吸烟的根本原因 每一个烟民都有自己吸烟的原因，和不想放弃吸烟的原因。有的是因为社交需要，有的是因为缓解压力，有的是因为耍酷扮帅。只有找出自己吸烟的根本原因，才能明白如何戒烟。
3、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。
1、体重增加戒烟灭：戒烟后戒烟灭，原本被尼古丁抑制的食欲恢复，可能导致体重增加。 咳嗽：戒烟后，肺上皮组织的纤毛开始恢复活动，清扫支气管中的污渍，可能引发咳嗽。 失眠：戒烟初期，一些人可能会经历失眠，这是因为身体正在适应新的变化。 便秘：戒烟后，消化系统可能需要时间来适应，导致便秘。
2、香烟中的有害物质会损害支气管纤毛，支气管纤毛的主要作用就是像扫帚那样摆动将肺部毒素和黏液清理出去。
3、咳嗽，便秘，头痛，饥饿感，盗汗？ 说到最后，还有些什么咳嗽，便秘，头痛，饥饿感，盗汗等等，哎，这是谁说的，戒烟灭我自己就没有觉得有这样现象戒烟灭了。我就知道以前抽烟很多痰，现在戒烟后，就没有那么多痰。抽烟时候经常咳嗽，戒烟后根本没有咳嗽。
4、延缓皮肤衰老：戒烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。 减轻压力：研究表明，戒烟后，吸烟者的压力水平有所降低。吸烟并不能真正治疗压力问题，只能带来暂时的满足感。 牙齿洁白：戒烟能阻止牙齿变污浊，拥有更清新的口气。
5、戒烟后确实有可能会失眠。吸烟会导致烟瘾，戒烟是需要同时抵抗生理不适和心理不适的一种自我行为，那么，在戒烟之后出现一些戒断反应是很正常的事情。失眠就是戒断反应的一种，因此戒烟后有可能会失眠。
6、我们应该问的是吸烟的后遗症。这是把吸烟类比为某种疾病，戒烟则代表疾病的好转。吸烟造成戒烟灭了身体的许多机能受损，比如肺、血管和心脏等等。那么戒烟后，这些 损伤是否可以被完全弥补回来 ？如果不能，那吸烟就有后遗症，甚至严重后遗症。
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