作者:曦雨人气：150更新：2024-07-20 19:15:49
给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。十个最好的戒烟方法 转移戒烟法 转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。
替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。
提高思想认识，然后确定戒烟开始的时间，可以选择戒烟者心理上放松，没有精神和时间压力的时间开始，创造一个有助于吸烟者戒烟的环境。另外还可以使用一线辅助戒烟的药物均具有可靠的提高长期戒烟的疗效，包括尼古丁丁贴片、尼古丁口胶糖、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入剂等。
频繁咳嗽：戒烟初期，由于肺部排出烟毒，会出现频繁咳嗽的现象。 异常口渴：戒烟后，身体通过大量饮水来排毒。 呼吸急促：戒烟可能导致血液中氧气的携带量恢复正常，引起呼吸急促。 口腔问题：戒烟可能使口腔敏感性增加，导致口腔发炎、溃疡或口疮。
呼吸更有力 一般，长期抽烟的人，肺功能都不会太好，因为烟中的有害物质慢慢会侵害你的肺部，让你的肺部不能很好地工作，长此以往，肺部的基本功能就会被破坏，会让人有一种喘不上气的感觉。真正戒掉烟之后，肺部的一些基本功能恢复后，会让人感觉呼吸更加有力。
恶心焦虑 当很多人开始戒烟的时候，因为身体中减少了烟毒的摄入，有可能会出现恶心焦虑的情况，这也是非常正常的情况，因为这是人们身体正在进行有效的排毒，大家这个时期一定要坚持住，千万不要再重新吸烟。
精神状态的提升：戒烟后，许多人报告感到精力更加充沛，不再被烟瘾所困扰。此外，省下来的烟钱可以用于其他享受或储蓄。 初期戒烟的不适反应：刚开始戒烟时，烟民可能会面临多种身体和情绪上的挑战，如烟瘾发作、易怒和烦躁。
开始戒烟时，积蓄在脑部的毒害化学物质会逐渐清除，大脑不再受尼古丁等物质的支配就会变得更清醒，认知功能也逐渐得改善。肺部纤毛再生，并逐渐恢复过滤杂质和预防感染的功能。戒烟初期由于要加速肺部垃圾的排出，所以会有咳黑痰的表现，但这是正常的纤毛活动现象。
心肺改善 吸烟加大人体患上肺癌的几率，这是因为长期吸烟，香烟中的有害物质会在肺部堆积，进而会容易在肺部形成肺毒，慢慢的还会让肺部变黑。而这些肺毒又会降低你的肺功能，不利于你的心肺 健康 。所以说让你成功戒烟一段时间之后，肺部功能慢慢恢复正常，心肺功能也会有所改善。
戒烟以后 去洗一次牙基本就好了，至于肺里的事得好几年才没有。
因为你。戒烟半个月了。已经。对那种抽烟的味道。就恢复了一定的敏感性。所以当别人抽烟时候呼出来的气被你闻到了。你会感觉到有一点臭臭的味道。这说明你的戒烟已经在起作用了。所以你戒烟之前。你也是在抽烟那么？同样，你的嘴里其实也是会有那样一股臭臭的味道。
因此，虽然你已经戒烟十多天，但对方仍然可能感觉到微弱的烟味。你可以尝试使用清新口气的产品，如口香糖、牙膏等，帮助消除口腔中的烟味。同时，也要理解对方的感觉可能是主观的，并不代表你仍然在吸烟。
无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。学习应对戒烟后的不适 应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
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