作者:幽雅琴韵人气：68更新：2024-07-20 19:09:28
会影响的，尤其是健身过程当中和健身前后半小时，都不要吸烟。
其实对大多数的业余训练者来说，偶尔抽烟时没什么问题的。但是对于安歇需要经常参加 比赛的专业人士来说，抽烟是一大禁忌。但是长期抽烟会对肌肉的训练造成一定的影响，对睾酮和肌肉到底有什么影响呢？下面就一起来揭晓真相。
您好，很高兴为您解答健身的人抽烟会影响健身效果吗？这个问题，答案是肯定的。
吸烟对健身者的身体会产生巨大的影响，烟草中的尼古丁可以大大的降低血液中氧气的含量，将导致肌肉缺氧，从而影响健身体验，达不到原本健身运动的效果。健身者要因为抽烟所影响到的不仅是肺部或者肌肉耐力，还会导致睾酮素水平相对降低，睾酮素降低就会影响到增肌，从而影响到健身塑形的效果。
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
尽量还是不要吸烟的好！吸烟对健身的影响很多！抽烟对增肌的影响 烟会影响肌肉生长，影响我们身体的耐力和力量。我们都知道肌肉主体是由蛋白质和碳水化合物构成，其密度是脂肪的三倍，增肌的过程需要大量的营养摄入，肌肉运动的过程则需要消耗大量能量和氧气。
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有影响 吸烟使心脏跳动更快 吸烟者的心脏跳动平均比不吸烟者快30%，这很明显会影响你锻炼的效果。因为你的心脏的工作难以达到足够的循环功能，在你的训练中式需要使用更多的能源的。心率和血压的增加，降低了您的整体性能。当你例行练习时，建设肌肉的性能将降低。
真的有影响，健身增肌需要大量运动，血液循环加快，吸收能力在健身后几小时内非常强大，烟草毒素会通过肺进入身体，血液循环快会带动毒素走遍全身，不利于肌肉自身修复和生长。一个人吸烟的时间越长，每天抽的烟越多，他的心肺功能就越会受到影响。对于繁重的训练，恐怕你会感到力不从心。
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
刚开始锻炼的时候建议可以快走或者是慢跑，刚开始锻炼的时间不要太长，大概20分钟到半个小时左右就可以了。在健身锻炼之前一定要做好热身运动，很多人都会忽视这一项运动，但是如果热身运动做不好，在锻炼的过程中就会容易扭到脚。做好热身运动之后就可以开始慢跑了，慢跑的过程中可以听听歌，舒缓一下心情。
一如既往，保持有规律的生活。晚上十一点前就寝，睡前不要喝带有咖啡因成分的饮品。不可酗酒，因为一旦染上了，绝对比烟更难根治。保持正常的饮食习惯，多喝水，多吃纤维性食品，谢绝高糖。平时多晒太阳，赶走郁闷的情绪。每天至少运动四十分钟以上。要注意居家环境的清洁。
标签：健身需要戒烟吗