跑步对戒烟（跑步对戒烟后肺的好处）

目录一览：

• 1、为什么跑步能戒烟?我也没有想戒烟,我在跑步,了解跑步同时看见了跑步能戒...
• 2、跑步配合戒烟效果不错
• 3、怎么戒烟呢

为什么跑步能戒烟?我也没有想戒烟,我在跑步,了解跑步同时看见了跑步能戒...

戒烟后一周内血管开始收缩跑步对戒烟，脉搏减慢，血液内氧气增加，如果不跑步，戒断反应会很大，跑步增加需氧量，使血管扩张，避免昏氧。。不运动戒烟，胸闷气短更严重，甚至牙龈出血上火便秘骨头痛关节发炎发烧等，高烟龄的人没跑步的话很难熬过那二十天戒断的日子。。

跑步跟吸烟一样都会上瘾，但恰好有氧运是戒除烟瘾没有副作用的好方法。常听到跑者说“越跑越嗨，一天不跑就难受”，这话听上去跟吸烟时差不多吧，“跑步嗨”替代跑步对戒烟了尼古丁的作用，烟瘾自然就抑制了。

决心和动机跑步对戒烟：下定决心戒烟，并找到戒烟的强烈动机。明确自己想要戒烟的原因，这将成为您坚持的动力。 寻求支持跑步对戒烟：告诉您的家人、朋友和同事您的戒烟计划，并争取跑步对戒烟他们的支持。加入戒烟支持小组或寻求专业的戒烟咨询。 设置戒烟计划：制定一个清晰的戒烟计划，并设定明确的戒烟日期。

跑步配合戒烟效果不错

1、戒烟是一个长期的过程，需要坚持和耐心。在跑步过程中，如果能够坚持每天进行适量的运动，有助于提高身体的代谢水平、增强免疫力、改善心情等，这些都是戒烟的有益因素。但是，具体的跑步时间和戒烟效果并没有固定的答案。

2、跑步时，当人体持续慢跑超过15分钟，大脑会分泌内啡肽，这种物质能够提升人的精神状态，并有助于减少烟瘾。 每天坚持早晨和晚上慢跑半小时，经过二到三周的持续锻炼，烟瘾有望显著减少。 继续这样的慢跑习惯，长期下来可能帮助成功戒烟。

3、跑步跟吸烟一样都会上瘾，但恰好有氧运是戒除烟瘾没有副作用的好方法。常听到跑者说“越跑越嗨，一天不跑就难受”，这话听上去跟吸烟时差不多吧，“跑步嗨”替代了尼古丁的作用，烟瘾自然就抑制了。

怎么戒烟呢

1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

2、戒烟方法很多 （1）、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。（2）、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。（3）、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

3、多喝水 想要戒烟，平时就得多喝水，每次有吸烟冲动的时候就用喝水的方式来控制。水对于戒烟来说有着很大的帮助，如果想吸烟，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的饱饱的，抽烟的欲望也会减轻很多。嚼无糖口香糖 嚼无糖口香糖也有助于戒烟。

4、随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。