作者:落梅笛怨人气：117更新：2024-07-20 10:31:37
方法/步骤 1 嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。 这个办法很不错哦。嚼口香糖还可以清新口气。还可以让肺变得 2 午散步。
首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处。其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力，呼吸下新鲜空气。也可以就去看一些癌症病人的资料，强迫戒烟。
如何戒烟（一）： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。烟瘾犯了时，你可以深呼吸15次，喝一杯水，散步或锻炼身体，刷牙或洗脸，与家人、朋友聊天等。这些方法都可以有效对抗烟瘾。
所以我才把戒烟称之为戒掉一种心理依赖。最好的方法就是去寻找另一个值得自己去做的事情。像我外公，他在戒烟的过程中，找到的另一个代替的方式就是吃瓜子。其实对于很多人来说，可以采用更加好的方法，比如说去学一门什么东西，转移掉自己的注意力。
1、戒烟穴。这个穴位位于手太阴肺经的列缺穴和太渊穴之间。按摩戒烟穴能够帮助戒烟者减少吸烟的欲望，缓解烟草依赖。按摩时，可以用拇指指腹轻轻按压该穴位，每次按摩约2\~3分钟，以感到酸胀为宜。详细解释：戒烟穴并不是一个特定的穴位名称，而是根据戒烟者的需求和心理反应设计的一个辅助戒烟的方法。
2、针灸戒烟主要是通过调节神经系统来消除烟瘾，调节和改善脏腑功能。戒烟者在特殊穴位的皮肤内埋入短针，当烟瘾发作时自己按摩穴位，这时短针刺激神经，可以及时抑制烟瘾。同时，戒烟者要在医院内对一些穴位进行定期针灸按摩，以调节和改善内脏功能，从而根除吸烟的欲望。
3、第二，通过其它的方式来提高你的心肺功能，而不是吸烟这种恶性刺激。可以通过运动来提高肺活量，中医也有很多穴位能帮助提高人的肺气。将大拇指往起一翘，两个肌腱中间的窝，就叫阳溪穴。
4、百会、印堂、内关三穴具有宁心安神作用，能够控制戒烟后出现的症状，如疲倦易怒、精神不集中、头痛、头晕等，不仅解决了戒烟出现的痛苦，而且还解决了吸烟者在心理上对烟草的依赖。合谷 在手背，第2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。功效疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠。
按摩穴位戒烟的效果通常情况下是比较好的，通过按摩能够促进口腔中的唾液分泌增加，就会导致甜味出现，所以能够起到辅助戒烟的效果。
戒烟穴。这个穴位位于手太阴肺经的列缺穴和太渊穴之间。按摩戒烟穴能够帮助戒烟者减少吸烟的欲望，缓解烟草依赖。按摩时，可以用拇指指腹轻轻按压该穴位，每次按摩约2\~3分钟，以感到酸胀为宜。详细解释：戒烟穴并不是一个特定的穴位名称，而是根据戒烟者的需求和心理反应设计的一个辅助戒烟的方法。
戒烟通过按摩手部的特定穴位，确实可能有助于缓解戒烟带来的不适，但按摩哪一个手并没有固定的要求。通常，可以根据个人感受和需求进行双手交替按摩或重点按摩某一侧。戒烟与手部按摩 戒烟过程中，人们可能会经历尼古丁戒断症状，如焦虑、头痛、食欲增加等。按摩手部的一些特定穴位，能够帮助缓解这些不适。
1、使用替代的方法。戒烟过程中要学会用健康的想法战胜各种吸烟的念头；当情绪收到困扰时应学会用其他方法减轻压力，如练瑜伽、打太极、听音乐、按摩、多与其他人交流等。改变戒烟的环境。戒烟后要尽量避开诱人吸烟的情景、活动和事物；为自己建立一个戒烟日记，将自己成功和失败的经验写到日记里。
2、．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。
3、在戒烟的过程当中，有一个非常忌讳的事情，那就是尽少可能的参加酒局。并不是喝酒的时候想抽烟，而是喝酒时候酒精会麻痹大脑，尤其旁边的人在有所煽动的话，很有可能打败自己的自制力，如果辛辛苦苦已经戒烟了很长一段时间，就说你抽一口也是前功尽弃。
4、如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法 （二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5、除了上述提到的方法外，你还可以借助外物来帮助自己戒烟。你可以随身携带一包口香糖或者是棒棒糖，当你感觉自己难受的时候，就剥下一颗放在嘴里，以此来缓解自己的不适，之前我们老师上课的时候就经常这样，效果还不错。
6、戒烟期间用1杯淡盐水加1片柠檬后漱口，每次含1口柠檬盐水10秒后再吐出。按摩甜蜜穴甜蜜穴位于手腕上，按摩此穴位可缓解戒烟引起的口干口苦不适。戒烟期间当有烟瘾时，可用手指按摩甜蜜穴，每按摩10-20秒为1次，10次为1组，左右手轮流按摩。
按摩甜蜜穴甜蜜穴位于手腕上，按摩此穴位可缓解戒烟引起的口干口苦不适。戒烟期间当有烟瘾时，可用手指按摩甜蜜穴，每按摩10-20秒为1次，10次为1组，左右手轮流按摩。甜蜜穴位置：竖起拇指，在拇指骨和手腕骨间找到凹陷处，从凹陷处向手腕方向移动半手指，至手腕骨位置即为甜蜜穴（如图红点处）。
据悉，戒烟穴就是美国一位针灸医师发现的新穴位。其穴位位于手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处，按之有一凹陷。吸烟者按压此穴有明显疼痛，若自己能经常按压此穴，尤其是烟瘾发作时用力按压则有明显的抑制作用。针灸医师或吸烟者本人若取毫针针刺此穴，可达到明显效果。
没有，戒烟纯靠毅力。坚持三个月不抽烟大概就成功了，加油吧。过程中可能会嘴馋，可以在家里备一点健康的休闲食品，高热量高脂肪的不要吃。
用食指指腹揉按，每次左右手各揉按1～3分钟。这个穴位如果是以一般的保健为目的来用手按摩的话，通常用按压或者按揉的手法。孔最穴的戒烟功效 孔最穴也是戒烟的主穴之一，用双手拇指指腹端按、揉压孔最养生穴，每日2次，每次2分钟。孔最穴有调理肺气的功效，常用于改善肺部疾病。
因此最好选择游泳，既可以减少损伤也可以提高心肺功能。生活中的一些不良习惯严重影响身体的心肺功能。长期抽烟喝酒会导致身体心肺功能下降。所以戒烟戒酒很重要。如果你用有氧运动来改善心肺功能，但是你一直抽烟喝酒，你的心肺功能不但不会增强，反而会减弱。通过以上大概的讲述知道该怎么做了吧。
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