作者:梦幻翼人气：71更新：2024-07-20 07:43:50
戒烟会让你的胃口有所恢复，如果你因为食量增加导致体重略有上升，请不要担心，这是正常的反应。经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后，你会意识到，积极的心态可以解决很多问题，包括体重问题。不过，绝不要在非用餐时间到处寻找零食，不然你不仅会变得肥胖不堪，而且戒烟过程也会更痛苦。
我不是烟民！心情好不好跟吸烟没有必然的因果关系。至只对我来说是这样的，来答题静心，心情会好些。如果能帮到你，我会更开心的。关于你的情况，是戒烟初期过渡期的正常情况。
牟晓冬心理医师说，如果马上让刘某再次复吸，前面不适的症状就能马上消除，这也是绝大多数人为什么不能坚持戒烟的原因之一。 目前最好的办法就是对患者进行药物治疗，一边戒烟一边服用抗焦虑药物，一周后就能明显好转。
根据2015 年中国成人烟草流调数据，一半的人会在戒烟的一周后复吸。造成戒烟失败复吸的主要原因，在3 个月内复吸是由于生理依赖导致的痛苦戒断症状（以 3 个月为时限，因为 3 个月后大脑神经的生理依赖已经很弱了，不吸烟不会有很强的阶段反应和生理不舒适感）。
我们只要记住一个问题，就是戒烟对身体只有好的影响，不会有差的影响，所以利于身体的健康，经常抽烟的人，当他决定戒烟这个时候让身体变得越来越好。
可以看出，所有人的烟量具有由少到多的趋势，直到六七十岁，身体消耗不了那么多烟了，开始减量。最初阶段不会。复吸后，自己既懊恼又无奈，又不想就这么认输，通常会控制一下自己；另外，也不想看到家里人失望的眼神，因此，复吸开始阶段，烟量不会太多。
1、个人认为这是一种谣传，单纯的给自己戒不了烟找借口。戒烟，他是一个痛苦的过程，因为抽烟的年龄比较长，都会有烟瘾，身体会有一种惯性，所以说很难受，但是戒烟绝对对身体是有好处的。医生之所以鼓励人们在年轻的时候就把烟戒掉，是为了让我们的肺能够自我恢复。
2、患者长期吸烟会产生尼古丁的依赖，突然戒烟以后会产生一些身体不适，长期吸烟的患者由于丰富的多巴胺可以产生让人兴奋、愉悦的情绪，突然戒烟以后多巴胺的减少会让人出现情绪上的波动，比如急躁、狂躁，甚至患者会出现一些注意力不集中、浑身不适的感觉，还有一些紧张感。
3、烟有害健康是事实，而戒烟是不会对身体有伤害的，但是对于老烟民来说，突然戒烟时，有些人身体确实会出现一些不适的症状，但这仅仅为不适但不会危害到健康的。
4、因为在突然戒烟的情况下，失去了烟草中有害物质的提供，人体会产生依赖性，可能就会出现戒断综合征。停止抽烟之后会出现头晕，食欲不振，睡眠质量下降等情况，很多人就误以为突然戒烟比吸烟带来的危害还要大，因此不敢戒烟。
5、其实对于戒烟的这个事，真的不分年龄段，越早戒烟对 健康 越有益。吸烟的危害地球人都知道，所以把烟戒掉自然 健康 益处一箩筐。首先 吸烟是心血管病三大经典危险因素之一。如果戒烟，自然是可以降低心脑血管的发病风险。
6、没有不好，只有好处，身体通过代谢调整会慢慢修复烟草带给你身体上的伤害。
当我们处于紧张地状态下时，幽默或许是缓解氛围比较好的方法。我们不一定要和别人开玩笑，我们可以通过看一些幽默、令人发笑的视频来缓解自己的紧张感，换个角度想想，或许给我们的帮助更大。紧张只会导致我们更加慌乱，所以，有必要的话可以尝试下这个方法。
慢慢克服：要想消除这样的心理必须要知道原因，也就是自己为什么会出现这样的情况。一般认为是害怕被人评价自己做的不够好、在公共场合出丑而产生的紧张、焦虑。只要了解这一点慢慢克服就可以了。
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
对于容易紧张和焦虑的人，以下是一些建议来应对和处理这种情况：深呼吸和放松训练：当你感到紧张或焦虑时，试着进行深呼吸练习。深吸气然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉，并尽量放松身体。此外，学习和实践其他放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽。
所以，不要轻易地给自己贴标签。幽默一点 幽默对消除紧张焦虑有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张焦虑的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张焦虑的目的。
这些都是很有效的方法，还有一些简单易行的方法，不需要特意去学习和练习，比如静坐、静躺，只要你可以达到不想任何事情的境界就可以缓解紧张情绪。当遇到紧张状态的时候，首先应该做的就是保持冷静。无论多么复杂的事情我们也必须一步一步地完成，想一蹴而就是不可能的。
1、在我们的生活中，男生戒烟戒酒是很正常的事情，特别是结婚以后，有着媳妇的约束更加的想要让男人把烟酒都戒掉。也怕影响以后的孩子。但是这个真的有那么好戒吗？我感觉还是有一定的问题的，特别是烟瘾大的人的抑郁症是很有可能的事情。
2、如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症。酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。
3、戒烟戒酒初期确实会造成抑郁症、焦虑情绪、精力不集中、睡不着等不适感，以至于有一部分戒烟戒酒者还会继续发生增加体重，这些都是正常的戒断症状，在不久后便会陆续消退。
4、你好，戒酒分为两个阶段：戒断生理依赖性，一般戒断生理依赖还是比较容易，心理瘾（心理依赖性）戒断心理的依赖性不是很容易，主要表现为持续时间长：有的人会持续多年难以摆脱。你的问题正是心理依赖性持久性较长、同时不会排解、及时找到新的心理加生理的嗜好事物所至。
1、从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。
2、正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是最好的选择。
3、戒烟多久算成功，目前医学无明确定义。因为戒烟成功不意味着你就产生了对吸烟的终生抗体，所以不能保证你绝对不会再次吸烟。而戒烟者一旦复吸，则为戒烟失败。永久戒烟的过程可能伴有多次复吸的经历，但戒烟时间越长，复吸的概率越低。
标签：戒烟后焦虑症