作者:温柔阳光人气：68更新：2024-07-18 22:55:34
1、其次，不要惧怕失败和取笑。戒烟时索性大声地告诉大家“我要戒烟了”，大胆地争取家人、同事、朋友的监督和帮助，并提醒周围的人，自己戒烟也是为了大家的健康，希望得到大家的鼓励和支持。再次，杜绝“就抽一支”思想。这也是多数人戒烟失败的重要原因，多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候。
2、决心：戒烟不能靠强迫，只有发自内心的渴望，你才能打开心门，找到有用的东西为己所用。方法：看破、放下、自在。重新思考吸烟，洞悉吸烟真相，掌握戒烟规律，轻松快速摆脱烟瘾。行动：对与错，只能靠实践去验证。行动会带给你自信！中国人，10 个人里有3人吸烟，7人不吸烟。
3、特意在一天内超量吸烟（但要小心不要将烟吞入肺中），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 （2）想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 （3）将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
4、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
这样写：吸烟可以促进听力的衰退，使听力过早的下降。吸烟的害处很多，可导致肺部疾病、气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌等，还可以造成心肌梗塞、引起心跳加快、影响血液循环而导致心脑血管疾病；也影响男性性功能和生育功能；孕妇吸烟可能导致胎儿早产及体重不足、流产率增高。
对胃的影响 酒精是在胃肠道里面吸收的，很容易就会引起胃溃疡。因为酒精对胃黏膜产生了刺激使胃黏膜出血，长此下去会导致慢性胃炎，食欲不振，腹泻。由于长时间的食欲不振还会导致贫血等不良反应。
吸烟可以促进听力的衰退，使听力过早的下降。首先，吸烟是造成动脉硬化的原因之一，动脉硬化是全身性的，当内耳的微小动脉产生硬化时，即使是轻微的硬化，都可能表现出供血受阻的现象。临床上一些突发性耳聋及耳性眩晕的患者，常发生在醉酒后数小时或数日之内，说明其与饮旧有关系。
可以破坏人体的营养成分 吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收，尼古丁对维生素丙有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙，就有的坏血病的可能。
戒烟更难戒酒，酒只要你想，基本上没有太大的难度，因为很少有人会喝酒上瘾。但是抽烟，只要超过一定的时间都会上瘾。在现实生活中，人们喝酒基本上就是两种啤酒白酒，喝啤酒基本上不会上瘾，他喝的再多顶多就是导致啤酒肚。
在我看来，忌酒会更难一些。尤其是一些做生意的人，他们很难在饭桌上不喝酒，所以不喝酒比不抽烟要难的多。
戒酒难啊，酒精依赖是很严重的身心疾病。AA戒酒协会很高兴为您解答问题。
当然戒烟难了，酒精依赖是大脑疾病，靠常规方法根本无法治愈。AA戒酒协会很高兴为您解答问题。
戒烟最难，因为烟在男性的生活中起着重要作用，长期吸食容易上瘾，要想戒掉就要问问为什么吸烟。 戒酒比戒烟难，因为酒文化深厚，饮酒能刺激大脑皮层兴奋，激发灵感，活跃思维。但对于嗜酒成瘾的人来说，要想戒掉酒瘾也绝非轻而易举。
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