作者:月落江湖人气：168更新：2024-07-18 17:58:54
如何戒烟（一）： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法， 通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
尼古丁贴剂：贴于颈部以下至腰部，干净无毛发处，如手臂、胸部或腹部等。一般，24小时更换一片，每天更换使用部位，且不贴于同一部位。目前首选是贴剂，原因是使用方便，且戒烟者遵从性高。
戒过烟的人就知道，一旦戒烟之后，就总是会感觉嘴巴里面空荡荡的，胃里面也是空荡荡的，这个时候一定不要再去碰烟，可以多喝一点水，因为这样可以用喝水的方式来代替这种空虚感。有些人可能喜欢吃一些小零食，这也是可以的，不过很容易长胖。
1、归根结底是对自己不够狠，而且总是存在自我安慰的心理，所以总是无法彻底的戒烟戒酒，甚至坚持了一段时间之后，就有重新拾了起来。 像这样没有自制力的男人，在生活中也不会有太大的成就，反观那些能够严格要求自己的男人，既然选择了戒掉，就一定会严格执行，哪怕承受再多的煎熬，也会一如既往的坚持下去。
2、他意识到烟草对环境的影响，不再随意丢弃烟蒂，积极参与环保活动，为社会贡献力量。这个男人的决心不仅仅在戒烟，而是贯穿了他的整个生活。他用实际行动证明，只要有勇气和决心，一个男人可以变得多么坚强。
3、你好；戒烟的男人有杀人的潜质。我为了培养自己这种潜质，正在尝试戒烟。
个戒烟技巧快收好循序渐进减少吸烟的数量对于吸烟的人来说，戒烟是一件相当困难的事情。不过小编建议烟民在戒烟过程中都要每天记录自己的吸烟数量，争取后一天的吸烟数量要少于前一天的吸烟数量，控制自己的吸烟数量，减少吸烟的次数，可以达到戒烟的目的，同时也减少香烟对身体的危害。
怎样才能把烟戒了？随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
制订戒烟策略 很多人都是一时兴起，心血来潮的就开始戒烟，没有任何思想准备和物质准备。然而随着兴趣越来越淡，戒烟的积极性也就越来越低，戒烟行动也就越来越随意，戒烟的失败率也就越来越高。而戒烟，需要戒除的是烟瘾，是生理上的瘾和心理上的瘾。戒烟的过程就是与烟瘾作斗争的过程。
在戒断期，你可以把心理上的空虚感当作自我激励，因为这意味着你的身体正在康复，因吸菸积累的毒素正在逐渐消散。你再也用不着依赖吸菸，再也用不着忍受烟瘾的奴役。 戒菸会让你的胃口有所恢复，如果你因为食量增加导致体重略有上升，请不要担心，这是正常的反应。
戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。
、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。（5）、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。（6）、不整条买烟。（7）、不随身带烟、火柴或打火机。
1、戒烟是可以全方位地改变一个人的，戒烟是有多方面的大的好处的。尤其是中烟瘾（一天一盒烟左右），或是高烟瘾（一天两盒左右，或更多，三盒左右。）的朋友们，如果通过坚强的努力，把烟害戒除了，那可真是要换了一个人了，会以更加 健康 和乐观的暂新的面貌出现了。
2、精神状态会变 戒烟之后人的精神状态也会变好，而且戒烟成功这件事情本身就是一件让人开心的事情。远离了香烟，整个人都会感觉更加轻松。防止寿命缩短 吸烟会损害人体的各种机能，吸烟者的平均寿命会比不吸烟者的要短。戒烟的时间足够长的话，预期寿命也可以达到平均水平。
3、研究表明，戒烟确实可以改善一个人的外貌。吸烟会导致皮肤暗沉、皱纹增多，以及牙齿变色，而戒烟可以逐步逆转这些迹象，使人的容貌显得更加年轻和健康。 对于男性来说，戒烟不仅能改善健康状况，还能提升他们的魅力。
4、戒烟的人变得脾气暴躁是正常的事情，这是每一个戒烟的人都会有的症状，但是这个症状持续的不会太久的，主要是会伤害到影响身边的人。
5、咳嗽缓解十个吸烟者里面有九个人会患有咳嗽的症状，因为香烟上已经标注了吸烟有害健康的标语，这是吸烟者的正常现象。由于每个人的身体状况不一样，吸烟的习惯不一样，这也就导致有些人可能吸烟很多年的烟也没有咳嗽的症状。
6、更不要小看了戒烟对于身体的好处，据调查研究显示，如果一个人能够成功戒烟的话，那么是可以让人们的心率逐渐的恢复到一个正常的状态，而心率能够恢复到正常状态，也就意味着血氧会得到非常大的改善。
健康生活方式： 充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼有助于维持身体和情绪的平衡。专业支持： 如果你发现脾气暴躁严重影响了正常生活，不妨寻求医疗专家或心理健康专业人士的帮助。需要记住的是，戒烟是一个有益的健康决定，尽管可能会伴随一些不适，但随着时间的推移，你的身体和情绪都会逐渐适应无烟的状态。
如果想要坚持的话有几个好方法，比如说嚼口香糖，嚼棒棒糖或者是旅游放松心情都可以有效地帮助自己戒烟。比如说你实在是忍不住想抽了可以咬着棒棒糖，只要嘴里面有东西的话，就不会老想抽烟，戒烟就会容易很多了。有时间的话可以旅游放松心情，转移自己的注意力，也能有效帮我们忘记抽烟。
不过，这些症状都是有时效性的，大部分人可能单纯靠意志力很难度过，这时可以使用一些戒烟产品进行辅助戒烟。
在戒烟过程中身体会有些不适的时候，心里发慌是正常的，要多喝水。
休闲运动。通过看电影、唱歌都是可以控制暴躁的情绪的，在这个过程中可以让自己的情绪得到宣泄和释放。
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