作者:轻舞飞扬人气：173更新：2024-07-18 17:31:10
1、饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
2、有什么好的办法呢？可以让自己吃一些磨牙的小零食，转移自己的注意力，如果自己总感觉不舒服的话，要适当的去进行调整，一定不能让自己前功尽弃，要想一想自己已经坚持戒烟总结了这么久，如果突然放弃的话，一切都是从头再来。
3、方法一：喝水戒烟。喝水戒烟是一种常见的戒烟方式。吸烟者可以通过每天喝水来减少对尼古丁的依赖。这种方法简单易行。当戒烟总结我们想吸烟时，我们应该改变吸烟，多喝水。开水会使我们的肺泡充分湿润，使我们的身体抵抗尼古丁，从而减缓我们对香烟的依赖。方法二：槟榔戒烟。用槟榔戒烟有两种方法。
4、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
医院控烟的工作总结1 我院以“创建无烟医院”为主题，全面落实控烟工作，通过制定控烟方案，加强控烟宣传力度，狠抓控烟工作措施，强化培训教育，严格督查考核等措施，使全院干部职工积极参与控烟、禁烟工作，来院患者、家属自觉控烟，基本达到无烟医院标准，控烟工作取得明显成效。
医院科室控烟工作总结1 为创造良好的无烟环境，给广大患者提供一个舒适整洁的就医环境，我院严格执行禁烟、控烟的管理规定，通过健康教育、宣传栏及开展等各种活动等多种形式，积极宣传吸烟有害健康等知识，现将八月份控烟工作总结汇报如下： 领导重视、制度健全。
我院领导班子高度重视，以身作则，主动控烟、戒烟，积极带动全院控烟，将“创建无烟医院”、“创建全国卫生城市”纳入我院的工作计划，努力成功创建无烟医院。
今后我院将继续认真落实控烟工作，以“树立无烟医院的良好形象”作为目标，为全民禁烟做出积极贡献。 卫生院世界无烟日活动工作总结 篇6 为了普及烟草危害知识教育，提高居民对国家控烟工作的认识，做到积极宣传，远离烟草带来的危害，主动参与到戒烟控烟活动中来。
宣传吸烟有害健康的科学知识、力所能及地规劝吸烟者戒烟、禁烟。 经过不断努力，我们的禁烟活动健康正常地开展，并收到了明显的效果，控烟活动已蔚然成风。但我们还将继续努力，力争早日成为合格“无烟单位”。
医院召开控烟工作会议，讨论并要进一步加强控烟网络建设，定期组织控烟工作人员培训，齐抓共管，创建一个有益于健康的环境；为控烟工作的实施投入必要的人力、财力、物力。（1）在门诊设立戒烟门诊1个，为前来我院咨询戒烟知识的相关患者进行指导。
给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。（1）、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。（2）、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
其次，不要惧怕失败和取笑。戒烟时索性大声地告诉大家“我要戒烟了”，大胆地争取家人、同事、朋友的监督和帮助，并提醒周围的人，自己戒烟也是为了大家的健康，希望得到大家的鼓励和支持。再次，杜绝“就抽一支”思想。这也是多数人戒烟失败的重要原因，多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候。
戒烟后反而发胖也是存在的，因为吸烟时的所谓瘦，实际上是烟草中的有害物质正在损害你的胃黏膜和血管，戒烟后发胖是因为消化吸收功能恢复了的原因。而且有些人戒烟后，烟瘾上来会通过不停吃东西来缓解，这样吃得多了，也就会发胖了。所以从某方面来讲，发胖还是身体变好了的一种反应。
情绪变化 尼古丁是香烟烟雾中的主要成分，可令人上瘾。一旦不再吸入尼古丁，会导致戒断症状。由于这种生物碱（尼古丁）既充当兴奋剂，也可是不同的身体系统镇静剂，在戒烟的最初几天或几周内，可以同时感受到困倦和口干舌燥。
戒烟后，人们可能会感到更容易困倦。吸烟能够提神醒脑，这是因为香烟中的尼古丁刺激神经系统，保持清醒。戒烟后，身体不再受到尼古丁的刺激，可能导致疲劳感，尤其是大脑和神经系统。这种疲劳可能会促使人们需要休息，但这是戒烟过程的正常现象。
胃肠道，大部分抽烟的病人会出现胃肠功能紊乱，有的人可能抽烟以后进食就不好，长期就会出现消瘦食欲下降，以致影影响各个营养脏器功能的衰退，所以说一旦戒烟，您的胃肠功能可能就会正常，食欲也会上升，体重也会增加。
留意：依据每个人的年纪、身体状况、烟龄、烟瘾程度这个改变会有区别。可是当你彻底戒烟以后，身体都会有5个奇特的改变，是非常让人愉悦的改变。脑筋清醒了：与不吸烟的人比较，有20%~30%的烟民大脑中操控情绪和欲望的区域会受到影响。
烟有害健康是事实，而戒烟是不会对身体有伤害的，但是对于老烟民来说，突然戒烟时，有些人身体确实会出现一些不适的症状，但这仅仅为不适但不会危害到健康的。
立即开始：摆脱所有烟草制品，并选择立即戒烟或逐步减少吸烟量。通常在三个月内可以取得显著成效。 改变环境：避免进入以往习惯吸烟的场所和活动。 替代习惯：饭后进行喝水、吃水果或散步等活动，以替代吸烟。 应对烟瘾：烟瘾来袭时，进行深呼吸练习或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替烟草。
饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
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