作者:轻舞飞扬人气：91更新：2024-07-18 13:49:51
我的建议是，如果想彻底戒烟的朋友，最好是一根都不抽！所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，总是放不下这一口。
最好是越快越好，如果自己有毅力，那自然是立刻就戒掉。
而逐渐减少吸烟量的方式能够较好地缓解一次性戒烟带来的身体不适。烟瘾较重的人以及每天吸烟量比较多的人，可以选择慢慢减少吸烟量的方式来戒烟，有助于减轻戒断反应，对一些身体素质较差，烟瘾非常重的烟民而言，能够减少身体受到的刺激。
戒烟的人是根据自身实际情况来确定戒烟的，逐渐减量来戒烟和突然戒掉烟，都是属于采取一种方式和方法。不过有的烟民，他们抽烟时间不算长，大至两年到四年时间，一般都是一天一包烟，不是很严重的。
只要你仍在吸烟危害就存在，所以最好的戒烟方法就是完全戒断。在现实生活中那些采用逐渐减量法或者减少吸烟支数的人常常是对戒烟没有那么坚决，对自己能完全戒烟信心还不足。减量戒烟，其实并不是真正意义上的戒烟，因为你每天还是会抽烟的，香烟中的有害物质依然在侵害着身体健康。
循环渐进的减量：对于那些戒烟慢的老烟民来讲，他们抽烟最起码也应该达到五六年的时间，他们抽烟的量至少每天一盒左右，还有的人已经达到了两包烟。这就会让身体对香烟的依赖感非常的重，一旦突然间戒烟的话，产生戒断反应更加的强烈，就会让别人认为他所说的戒烟，纯粹是开玩笑，极度的影响了心理。
1、立即戒掉香烟 一般来说选择这种方式的人，他的烟龄不是特别长，并且烟瘾不重，所以身体中的有害物质还不是特别的多，人们对它的依赖性没有那么强烈。所以选择立即戒烟会更好一点，虽然在刚开始戒烟的时候，会有一段时间的戒断反应，但是熬过去就好了，成功戒烟的几率是比较大。
2、相对来说，慢慢的循序渐进的戒烟则适合那些老烟枪。对于这类烟民，想要一下就阶段是不可能的，即便短时间可以克制，但是复吸的可能性无限接近于100%，这是因为身体对于香烟中的尼古丁已经形成了依赖。通过慢慢的减少烟量，也可以让身体有一个过渡，更容易让戒烟成功。
3、尤其对于有基础病的中老年人群，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加，更加重了高血压、冠心病、糖尿病的症状。烟草燃烧的烟雾中含有7000多种已知的化学物质，其中有害物质超过250种，致癌物至少69种。只要你仍在吸烟危害就存在，所以最好的戒烟方法就是完全戒断。
4、我个人认为循序渐进的戒烟是最好的！人人都知道，吸烟有害健康，但是抽烟的人还是随处可见，甚至给自己找了一些冠冕堂皇的理由：哥抽的不是烟，是寂寞、饭后一根烟，赛过活神仙等等。
1、香烟中戒烟一下戒掉好还是慢慢戒好的有害物质会损害支气管纤毛戒烟一下戒掉好还是慢慢戒好，支气管纤毛的主要作用就是像扫帚那样摆动将肺部毒素和黏液清理出去。
2、戒烟后反而发胖也是存在的戒烟一下戒掉好还是慢慢戒好，因为吸烟时的所谓瘦，实际上是烟草中的有害物质正在损害戒烟一下戒掉好还是慢慢戒好你的胃黏膜和血管，戒烟后发胖是因为消化吸收功能恢复了的原因。而且有些人戒烟后，烟瘾上来会通过不停吃东西来缓解，这样吃得多了，也就会发胖了。所以从某方面来讲，发胖还是身体变好了的一种反应。
3、对于长期吸烟者来说，突然断烟容易产生戒断综合征。这个症状会给身体带来许多不适的症状，因为长期吸烟者往往已经对尼古丁产生了依赖。因此对于吸烟的人来说，越早戒烟反而身体更容易调整过来。对于长期吸烟者来说，突然断烟则容易产生戒断综合征。
4、失眠、睡眠质量差 长期吸烟的人突然戒烟的话，是非常难受的，在平时会坐立不安，可能会影响到睡眠质量，在睡觉前会出现焦躁不安的情绪，那么就会进一步影响到睡眠，会容易出现失眠多梦的症状，其实这也是正常的现象，可以在睡前泡热水脚或者喝一小杯牛奶，能够平静自己的心情，有助于睡眠。
5、恶心焦虑 当很多人开始戒烟的时候，因为身体中减少了烟毒的摄入，有可能会出现恶心焦虑的情况，这也是非常正常的情况，因为这是人们身体正在进行有效的排毒，大家这个时期一定要坚持住，千万不要再重新吸烟。
6、香烟当中所含的尼古丁成分会对于大脑神经中枢带来抑制兴奋效果，对于机体产生复杂性有害物质，在小剂量的状况下，对于神经系统带来兴奋性。在吸完香烟以后会让人产生愉悦感，思考能力不断上升，注意力更为集中，甚至会缓解身体疲惫，这也是年轻男性把香烟作为调节身心压力的一个快消品。
最好是越快越好，如果自己有毅力，那自然是立刻就戒掉。
如果想彻底戒烟的朋友，最好是一根都不抽。所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，说实话，这一天啥都干不了，心里就惦记抽烟这事了，总是放不下这一口。
一下戒掉是不可能的，如果一下子戒掉，复抽的话，烟瘾会比以前的还大。我建议慢慢来，越抽越少的那样，大概3个月到半年就可以戒了。或者在你想抽烟的时候做一些运动，吃些甜的或辣的东西就不想抽了。
我觉得还是逐渐减少，一下子全部戒除人会很难受，而且难以接受。
慢慢戒，有的时候习惯是非常可怕的，抽烟算起来也是一种习惯，你想想当你已经习惯的东西突然给断掉了那种难受的感觉是怎样的，再加上一下子戒大多不可能坚持得住。如果一天抽很多的话就一个星期少抽一根，这样慢慢递减，电视上和网上也有很多戒烟的东西，但是没用过就不好多说什么了。
关于决定戒烟是一根不吸好，还是慢慢戒掉好？以下是我的看法：既然决定戒烟的话，那一根不吸自然是最好的 既然一个吸烟的人已经决定戒烟了，那么在决定戒烟的时候，这个吸烟的人就应该尽量不吸烟。对于很多吸烟的人来说，如果他在戒烟期间又吸了一根烟的话，可能他就会戒烟失败。
我个人认为循序渐进的戒烟是最好的！人人都知道，吸烟有害健康，但是抽烟的人还是随处可见，甚至给自己找了一些冠冕堂皇的理由：哥抽的不是烟，是寂寞、饭后一根烟，赛过活神仙等等。
与立即戒烟相比，缓慢戒烟收获的好处更为明显。因为减缓戒烟的主要方法是减少吸烟量。它每天逐渐减少吸烟，这可以具有适应性的过程，与立即戒烟相比，这可以更适应。在减缓吸烟量的过程中，身体的损伤降低，并且展示综合症并不容易。这样，身体慢慢调整，没有烟草可以提供不舒服，并且吸烟的成功率会显着增加。
首先，坚定的意志力是关键，戒烟不仅是生理反应的对抗，更是心理斗争，必须有决心全程戒除。家人、朋友的支持也是成功戒烟的重要因素，共同抵制吸烟环境可以增强戒烟者抵抗烟瘾的能力。其次，避免与吸烟相关的物品，如烟灰缸、打火机等，能减少戒断反应带来的不适感，降低复吸的可能性。
那自然是循序渐进戒烟会更加伤害身体了，既然决定戒烟了就对自己狠一点，大不了痛苦一阵子，可你如果慢慢来戒烟，难保你会摇摆不定的，那就更加加深了戒烟的难度，还会造成自己心情更烦闷的副作用。
戒烟是一下子戒好。因为这样可以提高戒断的成功率，人往往就是保持这种若即若离的状态是最难的，要不然完全不抽烟，时间长了也不会感到很痛苦，要不然就不受限制的抽烟，这样也不会觉得痛苦。所以现在的戒烟观点还是主张患者不要逐渐的去戒断，而是要一下子就戒断。