作者:温柔阳光人气：164更新：2024-07-16 15:39:29
我也是戒过许多次烟的人，如果你也是一个真正的烟迷，我劝你别戒烟 ，而是选择另一种途径 ———少吃 我以前也是每天1，2包的人，现在能节制到每天半包不到 。使自己长期处于一个很想抽的时候才抽的状态，而不是有事无事的就抽一根。这样很好的，又不会痛苦。吃得少对身体伤害也很低 。
第六步小孩怎么戒烟：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。
要在40分钟内戒掉烟瘾是非常困难的，因为戒烟是一个需要时间和毅力的过程。然而，以下一些方法可能会帮助您在短时间内减轻烟瘾：分散注意力：当你想抽烟时，尝试转移注意力，做一些其小孩怎么戒烟他的事情。比如，可以去散步、做运动、看书或者玩游戏，让自己的注意力从烟草上转移到其他事物上。
戒烟的五个小方法消除紧张情绪紧张的工作状况会让你想吸烟；那么；从现在起拿走您身边的吸烟用具；改变工作环境和工作程序；改放一些无糖口香糖.水果.果汁和矿泉水.多做几次短时间的休息.到室外运动运动.运动几分钟就行。
第10天：与戒烟伙伴比赛 。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数少、坚持得好。第11天：练习深呼吸。早晚抽出3~5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。
以下是一份成功戒烟的七步法顺口溜：第一步：了解决心，明确戒烟的重要性。第二步：制定计划，逐步减少吸烟量。第三步：寻找支持，寻求家人、朋友的帮助。第四步：逐步适应，逐渐减少对烟草的依赖。第五步：坚持锻炼，增强身体抵抗力。第六步：寻找替代活动，分散注意力。第七步：逐渐减少烟草摄入量，直至完全戒烟成功。
逐渐减少吸烟的次数和量：戒烟并不是一下子就能够成功的事情，需要逐渐减少吸烟的次数和量，让身体逐渐适应不吸烟的状态。可以尝试逐步减少每天的吸烟次数和量，例如每天少抽一支烟，逐渐递减，直到最终完全戒烟。
减量吸烟 平时一天三只烟，那么就慢慢的改掉，前一周每天只吸两只烟，第二个星期就只吸一支烟，后来慢慢地减少对烟的依赖。找寻烟的代替物 每次想抽烟的时候，就找口香糖等东西让嘴闲不下来，或者可以去买市面上的烟嘴过滤器等等。
希望我的回答能帮助到你，同时也希望您能采纳我的回答 我就戒烟成功，秘诀只有两个字：毅力！有，基本上是身体出现问题。我本人就把烟戒掉了，我抽烟有三十年，平时做事的时候不抽烟，早晨不吃早餐不抽烟，只是饭后抽烟，一天一包烟就行了。
我之前试过很多方法，比如，吃口香糖，用电子烟，戒了烟就奖自己一部手机等等，都没成功。真要戒烟，还真没有什么捷径，要有捷径，就不会显得那么难了。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。
1、下面我列出一些适用于帮助孩子戒烟的有效方法：以正面方式沟通 当家长发现孩子吸烟时，他们需要找出孩子吸烟的原因并劝导他们如何戒烟。这种劝导应该是有建设性、积极和正面的。家长应向孩子解释烟草危害，告诉他们吸烟的危害和吸烟对健康的影响。
2、家长以身作则。作为家长最应该做的就是以身作则，坚决不在孩子面前抽烟，并且严加管教孩子。告诉孩子抽烟的危害。家长们可以严重点说，明确告诉孩子吸烟会让一个人的寿命变短。劝阻孩子戒烟。
3、所以在劝诫时，家长可以通过书籍和视频，让孩子切实的感受到烟的危害，看到那些有害物质对身体造成的损伤，从而提高孩子戒烟的积极性。减轻孩子的压力。
4、尽量改变周围吸烟的环境。青少年吸烟有很大原因来自于对烟的好奇或者是周围环境的影响，因此，我们可以改变一下孩子的周围环境。首先，家长应该以身作则，尽量不在孩子面前抽烟，尤其是在封闭环境里，以免给孩子带来伤害。家长也可以与孩子一起戒烟，给孩子做好榜样，过一个健康的生活。鼓励孩子戒烟。
5、重视但不能苛责。孩子吸烟，家长要重视起来，不能当做一件小事来看待，但也不能责备孩子，或者打骂孩子，要告诉孩子吸烟的危害，小孩子还太小更不能吸烟。引导孩子充分意识到吸烟的危害。
6、引导孩子在心理上产生主动戒烟的意愿。要让孩子明白，成长是一个过程，并不是吸烟就标志着孩子成熟成年的标志，很多的大人并不吸烟。而且真正的成熟更不是通过吸烟来体现的，成熟的人体现在心智的健全和通达。家长应该耐心的劝导孩子，让孩子从内心里产生强烈的戒烟意愿，调动孩子戒烟的积极性。
1、首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。
2、做母亲的应该要。动之以情晓之以理，不仅要讲道理，还要用比较强硬的手段来帮助孩子戒掉烟瘾。毕竟还属于未成年人吸烟比较有害身体发育。
3、总结：在发现孩子吸烟时，家长应该保持冷静、正面沟通和积极劝导。同时，创造健康的环境、鼓励体育锻炼、减少孩子的焦虑、自我批评、成为良好的榜样都非常重要。
别动手，教育为主：发现学生抽烟，作为教师很生气，那说明自己有责任心，其实对于这样的事情，也算不上什么大事，教育为主，千万不要动手打学生，激化矛盾解决不了任何问题。
净化儿子周边的小环境。爸爸要以身作则，坚持不在儿子面前抽烟，不给丿儿子提供吸烟和买烟的会，尽量让他不受吸烟成瘾的人的影响。从行为上帮助儿子戒烟。爸妈要有心理准备，戒烟不是一蹴而就的，需要一个过程，会反复。儿子只要有了戒烟的意识，就一定要多多鼓励。
表明态度，拒绝烟酒，在烟酒文化盛行的中国，父母给孩子普及烟酒危害性的知识是十分必要的。青春期的孩子开始探索世界，迫切想让自己看起来更成熟，吸烟饮酒仿佛是变得更加成熟的一个捷径。因此，父母需要明确地跟孩子讨论吸烟、喝酒的危害性，不允许孩子吸烟、饮酒。
家长可以帮助孩子处理焦虑，通过情感支持和沟通。如果孩子的过度焦虑影响到他们的健康和生活，家长可以寻求专业医生或咨询医师的帮助。 家长自身是榜样 对于孩子而言，父母是他们最重要的榜样，家长也需要自身做出表率。家长应该避免在孩子面前抽烟，以及对吸烟的和消极态度影响到孩子。
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