作者:幽雅琴韵人气：195更新：2024-07-16 08:58:48
1、家里不放香烟、烟缸。当有强烈的抽烟欲望时，去做点别的事情，打岔。总之要度过1-2周的强烈反弹期就ok了。接下来最难的就是在吸烟环境中的自我约束和克制，比如单位同事的递烟。这一关如果过了，基本就成功了。另外，家人和朋友的支持是很重要的。尤其是出现反复时。
2、《这本书能让你戒烟》这本书中说戒烟3个星期之后，戒断症状就没有了，血液中99%的尼古丁已经没有了。你说的迷糊没劲是心理作用，吸烟主要是心理的依赖。
3、戒烟就得有决心，更得有毅力！祝想戒烟的朋友都能成功。什么戒烟方式比较有效 我戒烟的方式很柔和，原来一天半盒烟，慢慢的减，让身体慢慢适应没有烟。一天三支，一天两支，一天一支。后来两天一支，一周一支。时间长了，也就忘了吸烟这回事了。
4、戒烟后浑身发抖、没劲可能是以下几种原因： 戒断综合征：在戒烟之后，由于神经系统缺乏尼古丁的刺激，可能会出现神经疲乏无力的症状。这种情况在戒烟初期较为常见，可以尝试通过自我调节和适应来缓解。 身体虚弱：如果在戒烟过程中身体本身就比较虚弱，也可能会伴随身体疲乏无力的症状。
5、吸烟好几年烟，要戒烟需要一定的耐力，看似简单的事，不买了、不抽了，但很多人都难以自制，吸烟成瘾后在戒烟的过程中会出现浑身没劲的感觉，挺一段时间就好了。其实生活有没有意思和抽烟根本就没有关系，只是在戒烟的那一段时间感觉心里空落落的，嘴里经常嚼口香糖，省得一时嘴上没什么营生。
因为身体当中已经产生了对香烟戒烟没力气的一种依赖，突然不去抽烟了，自然身体也就会出现一些非常不适应的症状，这些症状也并不是说戒烟没力气你的身体体质却变差了，反而说明了你身体内正在排出以前西陆香烟的毒素，正在去慢慢的调整身体的一个适应的新环境。
很多人刚开始戒烟都有这种现象的，这是由于你长期吸烟导致对尼古丁产生依赖性，你说的这些症状就是这种依赖性的身体上的表现，就像吸毒的人一样。
患者长期吸烟会产生尼古丁的依赖，突然戒烟以后会产生一些身体不适，长期吸烟的患者由于丰富的多巴胺可以产生让人兴奋、愉悦的情绪，突然戒烟以后多巴胺的减少会让人出现情绪上的波动，比如急躁、狂躁，甚至患者会出现一些注意力不集中、浑身不适的感觉，还有一些紧张感。
因抽烟受到最大影响的就是肺，当你戒烟后，肺会逐渐好转，更新速度会加快许多，里面的纤毛不再会因为吸烟而被麻痹，会逐渐发挥它清洁的作用。肺逐渐好转了，那么气体的交换就会慢慢变正常，人的呼吸能力会比以前提升很多，不会经常出现胸闷气短的情况，呼吸会顺畅许多。
之所以会出现这种情况，是因为很多人习惯了，用香烟来提神醒脑，而停止吸烟以后身体就会出现不适应的情况，所以就会导致失眠。不过出现这种情况，可以选择在睡觉前泡下热水脚或者喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
抽烟的时候会消耗vc排毒，平均一根烟能消耗25毫克的维c。戒烟之后身体的维c水平恢复原来的情况。体内维c充足的情况下，接触紫外线会使皮肤变黑。这就和喝柠檬水之后皮肤变黑同理。
香烟中的有害物质会损害支气管纤毛，支气管纤毛的主要作用就是像扫帚那样摆动将肺部毒素和黏液清理出去。
对于长期吸烟的人群来说，往往会使大脑处于绷紧的状态，变得异常兴奋，而老烟民突然戒烟后，也会出现全身乏力，甚至嗜睡的情况，这是因为在吸烟的同时，香烟中的有害物质也会刺激大脑，从而导致大脑精神受到影响，也会出现记忆力下降的问题。其实，我们要明白一个事实，不管什么时候戒烟，对健康都是好的。
失眠、睡眠质量差 长期吸烟的人突然戒烟的话，是非常难受的，在平时会坐立不安，可能会影响到睡眠质量，在睡觉前会出现焦躁不安的情绪，那么就会进一步影响到睡眠，会容易出现失眠多梦的症状，其实这也是正常的现象，可以在睡前泡热水脚或者喝一小杯牛奶，能够平静自己的心情，有助于睡眠。
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