作者:心笙人气：109更新：2024-07-16 03:21:28
减量阶段：虽然可能很难完全戒烟戒烟十一天了，但如果你能够减少吸烟量戒烟十一天了，这也是一种进步，有助于减少对身体的伤害。 复吸阶段：很多人在戒烟初期可能会经历复吸的情况。即使这样，也不应该气馁或放弃，因为成功戒烟的人也曾经历过这样的挫折。
第1阶段：对戒烟感兴趣。第2阶段：能列出戒烟的理由。第3阶段：考虑设立戒烟日。第4阶段：设立戒烟十一天了了戒烟日。第5阶段：没戒，但减量了。第6阶段：戒了，但几小时内复吸。第7阶段：戒了24小时以上，但又复吸了。第8阶段：几天（1周）没吸烟。第9阶段：1周没吸烟。第10阶段：1月没吸烟。
第六阶段：戒了，但未过几个小时就复吸了 这一环节是很多人都是亲身经历的一个十分分歧的环节，便是也刚开始就戒烟戒酒了，可是没好多个钟头以后就又复吸了，尽管那样表明戒烟戒酒失败了，可是不必由于那样的不成功而气馁或是自甘堕落，这些取得成功戒烟戒酒的人有有过那样的哦。
戒烟已经10天的你，目前正处于戒烟旅程中的一个关键阶段。第一阶段：认识阶段 在戒烟的初期，你对戒烟产生了兴趣。这个阶段，你已经意识到了戒烟带来的好处，这是戒烟旅程的开始。
第一阶段：初始阶段 戒烟者在开始阶段可能会经历一周或十几天的时间，这段时间内，有的戒烟者可能会持续不到一个月。第二阶段：缓解阶段 过了初始阶段，进入第二个月或第三个月，戒烟者会感觉较为轻松，但烟瘾仍会时不时出现。坚持住，这些不适很快就会过去。
一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
1、偶尔一次宴会喝酒想抽正常，这是心理依赖，会长期存在，可以说，几年后还会有这个感觉，抽抽也无妨，不影响戒烟，“戒烟”也不是一只都不能抽。当然，如果经常有宴会，那只能完全戒掉不抽。自己消遣喝酒绝对不能抽烟，否则，就无法戒烟。
2、这是正常现象。这是戒断症状的出现所导致的，要想完全戒烟就要掌握科学的戒烟方法。戒烟分两个阶段，第一阶段是克制烟瘾，第二阶段是消除心瘾。就你的情况而言，很显然是没有采用科学的戒烟方法，导致戒断症状的出现。
3、而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。 科学的戒烟方法具体有以下几种： 尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
4、抽烟是一种习惯，需要一定的时间来改变。我以前经常吸烟，基本上是每天都会吸两根，所以吸烟变成了我的一个习惯。
5、② 习惯依赖：习惯，不是啥也不干的白痴。有句话叫做“条件反射”。比如你晨起的第一支烟，酒足饭饱后拿起烟，喜欢吞云吐雾。一般人们会说，习惯养成21天就可以了。但是戒烟则不是！戒烟者一般3个月以后才能断掉对抽烟的习惯。
6、要克制自己，不要去抽烟，毕竟已经坚持这么久了，一旦抽烟，前面努力就白费了，可以尝试做其他事情来分散你的注意力，比如说去运动，或者是打游戏，都可以分散你你对抽烟的注意力，因为我认为一件事情已经坚持这么久了，如果半途放弃的话，是非常你不明智的选择。
戒烟第十一天肺部好臭1 肺生长在人体的胸腔内，其本身不会散发臭味，应该是呼出的气体带有臭味。戒烟后肺部残留的烟焦油、尼古丁等物质从身体排出，会形成一种难闻的气味，导致呼出的气体带有臭味，而戒烟后第十一天闻到臭味，可能与戒烟后嗅觉改善有关，一般与肺部疾病没有太大关系。
当时定的规矩是一口不吸，到目前为止做到戒烟十一天了了。戒烟最难的是老想吸，得来又很容易，所以比较难。但是也不难，关键就在于下定决心从此一口不吸。能做到就可以彻底戒掉，否则很容易破戒。戒烟十一天了我的体会，一个星期后尝不到香戒烟十一天了了，吸到嘴里是刚学吸烟时的味道，不是会吸后的香。
但只有戒烟意志坚定，会经得住诱惑的。 第二个月和第三个月是很难受的，身体会有反应，失眠、恍惚、易怒等，经常做梦梦见抽烟戒烟十一天了；不过对烟味会有排斥，感觉很臭，闻到头晕；这个时候你也会感受到身体好的变化，刷牙不怎么恶心干呕了，咳嗽明显少了，痰也少了，皮肤慢慢变好了，人也精神了。
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