作者:幽雅琴韵人气：70更新：2024-07-15 06:06:49
1、像楼主这种情况，没有尼古丁依赖（烟瘾），完全属于心理因素。
2、说明你的毅力不行 。戒烟关键在于转变把吸烟当乐趣当爱好的错误观念。科学的结论、别人的经验，必须要经过自己的思考分辩领悟，成为自己内心的坚定的信念，才能成为支配正确行为的动力。
3、人戒烟后，由于机体缺乏了尼古丁的刺激，要自身调整到新的平衡，恢复正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，在此便会产生一系列生理和心理反应，如烦躁不安、咳嗽、肌肉有刺痛感、多汗，有的人还会出现胃肠道功能紊乱、体重略有增加等，这些都是戒断症状。
4、科学的戒烟方法具体有以下几种： 尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。
5、经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
分散注意力：将注意力转移到其他事物上，比如看书、听音乐、做运动等，有助于舒缓情绪和缓解症状。 保持冷静：戒断反应可能会引起强烈的不适感，但是要尽量保持冷静，不要让情绪控制自己的行为和想法。 喝水：戒烟后常常会感觉口渴，喝足够的水有助于缓解口渴和恶心的症状。
你可以采取一些对身体无害但会增加戒烟概率的行为，比如做家务、与人聊天、做运动、吃一些低热量的糖醋点心、编织毛衣、做体力活等。如果你采取减少吸烟的方法，你可以改变吸烟的方式，例如调整吸烟时间，在以前的吸烟时间不吸烟，在以前的非吸烟时间吸烟，例如改变吸烟姿势，吸烟姿势，例如在陌生环境中吸烟。
如果想缓解戒烟期对于吸烟的渴望，比较快速轻松的度过，可以使用一些戒烟药物。酒石酸伐尼克兰作为世界卫生组织推荐的一线戒烟用药，可以有效的提高戒烟成功率并极大降低对于吸烟的渴望，酒石酸伐尼克兰国产名称叫做威立戒，是国药准字号戒烟产品，目前已上架到京东，可以京东搜索威立戒了解详情。
恶心、呕吐，嗓子发干，口腔溃疡，食欲大增，体重增加等 找到最适合自己的方法至关重要。如果感觉难以自我管理，寻求专业的戒烟辅导或帮助是非常明智的选择。比如纭介康，就是专门帮助戒烟的，可以自己找一下，有产品和方法，坚持就是胜利，随着时间的推移，这些不适感会逐渐减弱直至消失。
吸烟之后如果戒烟很容易产生对烟草的依赖，出现戒断反应，出现这种反应治疗起来也是比较困难的，主要是靠人的毅力自己去克服。
那么我们应怎样应对烟瘾的发作？ 1．尽可能做些别的事转移注意力，试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。 2．提醒自己戒烟的原因。 3．如果可能尽量在没有人吸烟的环境当中工作。 4．喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。 5．嚼一片不含糖的口香糖。 6．数数吸烟的种种害处。
戒烟前三天，最难熬，状态烦燥。其次，下一周，心情较不平静。两周后可说稍有成就，情绪转正常。一月后基本成功。一辈子才算完全成功，生命不息，戒烟不止。戒烟者，需要强大的精神支柱及戒烟意识。
从第1天到21天，是戒烟的关键期，一定是主观戒烟，培养一个好习惯，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事，一个崭新的自己，健康的身体将再现。
天，你很了不起啊！黎明前的黑暗是最难熬的。
一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的。
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