作者:月落江湖人气：179更新：2024-07-11 22:39:24
从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。
正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是最好的选择。
通常认为三四个月可以戒掉烟瘾，戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑，那就是完全戒掉了吸烟习惯。判断烟瘾大小：是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟。每天是否要吸20支或20支以上的香烟。
对于烟瘾比较小的人来说，对尼古丁并没有形成非常大的依赖，只要戒烟的信念足够坚定，积极的付诸于行动，若能停止吸烟达到6个月以上，或许可以算戒烟成功了；但对于烟瘾很大的人来说，半年时间或许不够，最起码要坚持一年不吸烟，或才算得上真正的戒烟。
十年到三年你好朋友前5天之七项戒烟方法（l）两餐之间喝6－8杯水（大概一升开水），促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
戒烟如果对自己的毅力没有自信的话ksmoker电子烟，可以采用药物辅助的方式来帮助戒烟。对于烟龄比较长ksmoker电子烟，意志力比较薄弱的烟民推荐使用酒石酸伐尼克兰来帮助戒烟。
远离吸烟环境。不跟吸烟的人单独相处、不去吸烟的场合，不买烟，不让烟，拒绝跟烟建立任何联系。占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。
吃口香糖 吃话梅 吃巧克力 吃干果...一想吸烟就吃这些，比较有效。
如果ksmoker电子烟你对自己的毅力不够自信，可以尝试药物辅助戒烟。 对于烟龄较长、意志力较弱的吸烟者，推荐使用酒石酸伐尼克兰辅助戒烟。 酒石酸伐尼克兰作为国际一线戒烟药物，其疗效在临床试验和吸烟者反馈中得到验证，优于其ksmoker电子烟他戒烟产品。
圣佐治戒烟贴采用世界卫生组织和美国卫生部推荐的尼古丁替代疗法，帮助吸烟者摆脱对香烟的依赖，有效应对戒烟综合症，其高戒断率获得了世界控烟组织及专家的广泛推崇，并在全球范围内畅销。
目前最好的戒烟产品是圣佐治。根据查询牌子网网站显示：圣佐治戒烟贴是采用世界卫生组织和美国卫生部推荐的尼古丁替代疗法戒烟，使吸烟者迅速摆脱对香烟的依赖，有效地解决了“戒烟综合症”特大难题，它的高戒断率赢得了世界控烟组织及知名专家的推崇，畅销海内外。
目前国内常用的，效果比较好的戒烟方法有这几种：一般情况下， 常用戒烟产品主要是戒烟处方药和尼古丁替代产品。戒烟处方药主要有：盐酸安非他酮和酒石酸伐尼克兰（威立戒），尼古丁替代产品主要有尼古丁咀嚼胶和尼古丁贴片等。
关于全国第一戒烟贴品牌，由于市场上品牌众多，无法确定具体是哪一款。不过，根据用户反馈和评价，一些知名品牌如“金达威”、“菲尔思”等都是口碑较好的戒烟贴品牌。对于戒烟贴的选择，建议选择品质可靠、使用方便、效果明显的品牌。同时，可以根据自己的需求和喜好来选择适合自己的一款产品。
1、喝绿茶，吃薄荷糖，能控制欲望 2。咬口香糖！会让人忘记抽烟，因为有时候抽烟是因为嘴巴空着才想抽烟的 3。深呼吸，放松心情，为很多时候抽烟是因为烦恼和紧张 4。辅助品。
2、我也是一个正在戒烟的人，我抽烟十年，最多一天2包。现在戒断一周，给你说说这一周的感觉，希望能对你有所帮助，另外也更是勉励自己继续保持。期间有过一次戒烟失败经历，戒断差不多1个月，是因为跟朋友网吧打游戏再次复吸的。
3、勇气。“不想活那么大”？已经看轻了生死的你，是不是有足够的胆量来冲破其它的东西（比如烟草）对自己的束缚？毅力。闲着也是闲着，既然已经想到戒烟了，不如就瞧瞧自己有没有和他战斗到底的恒心！养德。
例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。
当你真的控制不住自己想抽烟时，你可以睡觉，或者通过玩手机、看电视、运动等转移自己的注意力。一定要注意，戒烟的最好方法是不要抽电子烟。它与减肥和购买膳食替代品是没有区别的。通常减肥的人吃完所谓的代餐食品后会想多吃点。然后，如果你在吸烟十多年后突然不吸烟，你的身体肯定会有一定的反应。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
吸烟有害身体健康，但是戒烟是一件很困难很痛苦的事情。下面我聊一下我的一个长辈戒烟的方法吧。一：减量；长期吸烟形成的烟瘾不是一时可以戒掉的。可以先从减少吸烟量做起。比如老烟枪一开始一天要吸一包烟，那就从一天减少两根开始，逐渐地逐渐地减到底线，这时候就无法再用减量法了。
自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。
这位兄弟，咱俩的情况差不多。我今年33，上大学开始抽烟，现在毕业10年了，也抽了14年了。像这种吸烟有害健康的图片随处可见，并且公共场合都实施禁烟。兄弟，想戒烟的话就什么都别想，什么替代品的都是从内心深处戒不了的，就算你暂时找到了替代品，那么恭喜你，一离开替代品你马上复吸。
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