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目录一览：

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• 3、《老烟枪的戒烟心得》txt全集下载
• 4、读《这书能让你戒烟》对你有哪些戒烟外的启发?

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了解戒烟的益处和挑战：了解戒烟的好处，例如减少健康风险、提高生活质量等，同时认识到戒烟过程中可能遇到的挑战和困难。这有助于您更有信心和动力去克服戒烟的障碍。 建立明确的戒烟计划：制定一个详细的戒烟计划，包括明确的目标和时间表。

你好 戒烟你这个想法很好，首先恭喜你看透吸烟的危害。戒烟是一种毅力，是人与烟瘾的毅力较量。戒烟的办法很多比如吃糖或者烟瘾来的时候转移注意力等还有药物戒烟。办法很简单也很痛苦，我建议你用你的毅力横下心来就是不抽烟了。我相信你可以做到的你是坚强的。。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍：吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

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使用百度网盘免费分享给这本书能让你戒烟下载你这本书能让你戒烟下载，链接是：提取码：hq2c 该书作者是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100只烟，日益恶化的健康状况，使这本书能让你戒烟下载他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现这本书能让你戒烟下载了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。

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《老烟枪的戒烟心得》txt全集下载

1、或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒烟没有任何帮助。

2、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

3、如何戒烟（一）： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

读《这书能让你戒烟》对你有哪些戒烟外的启发?

1、这本书主要展示的是一种心理暗示，比如，主打的观点，当你出现生理或者心理戒断反应的时候应该明白，吸烟者是需要怜悯的，钱花了，身体受伤害了，生活也不幸福了，而正在戒烟的你是幸福的，你即将的生活是美好的，他们是羡慕你的。

2、刚开始我是不信的，读着读着就把烟放下了——《这本书能让你戒烟》，书名很吸引，但是一本书就能让我戒烟，不可能，难道我15年的烟是白抽的吗？我要用我15年的抽烟经验来证明，这本书不能让我戒烟。可是最终，我被它洗脑了，可能是因为我只是一年抽烟经验用了15年而已。

3、《这本书能让你戒烟》是一个名叫亚伦·卡尔的会计师写的，注意，他不是作家，前职业是会计师，一个有着33年烟龄、一天最少六七十支，一般100支烟左右的家伙，后来发现快乐戒烟法后辞职专门开戒烟门诊。这本书我早在14年就买回来了，但是仅仅读到一半就读不下去了。

4、第三步：开始 不幻想通过减量戒烟，减量无效。也不必用意志力克制，意志力就只用在烟瘾来袭时的三分钟里：告诉自己三分钟就好。第四步：后期 绝不再吸一支烟，你的上瘾就是从吸第一支烟开始的。同时劝诫他人戒烟。