作者:彩虹梦人气：88更新：2024-07-11 11:52:27
我可以告诉你，吸烟对肺活量严重影响，而跑步基本也是靠肺活量的，所以说你能戒掉烟基本就可以提高跑步耐力，你的反应明显是吸烟导致肺活量影响。
有好处，抽烟会影响人的心血管和肺部的健康。长跑就需要心肺的耐力强，戒除烟瘾肯定会让自己的心肺耐力有所增加。
运动员吸烟会影响你的运动成绩，因此在做运动员期间还是应该戒烟的。四百米是介于短跑与中长跑之间，既需要训练速度、又需要训练耐力，训练中无氧与有氧训练相结合 ，吸烟会严重影响有氧训练的训练效果，所以还是应该戒烟。
能不能恢复以前的水平，要重新开始训练了以后才知道。
还年轻，一般没有事情，关键看自己天赋和体质。戒烟不戒烟对成绩影响不大，除非你是练中长跑的，当年我高三体训的时候，队里有几个在训练时间也抽烟，最后也考上重点了，关键看项目和自己的体质、潜力、训练方法等。
烟你是完全不用担心，你这一个月才抽几包不算是烟民，肺里的焦油会随呼吸弹嗖带出，基本没什么积累。另外，尼古丁是有效地强心剂，小剂量的抽烟对运动员是没有影响的，何况很多运动员有吸烟史。
我可以告诉你，吸烟对肺活量严重影响，而跑步基本也是靠肺活量的，所以说你能戒掉烟基本就可以提高跑步耐力，你的反应明显是吸烟导致肺活量影响。
有好处，抽烟会影响人的心血管和肺部的健康。长跑就需要心肺的耐力强，戒除烟瘾肯定会让自己的心肺耐力有所增加。
运动员吸烟会影响你的运动成绩，因此在做运动员期间还是应该戒烟的。四百米是介于短跑与中长跑之间，既需要训练速度、又需要训练耐力，训练中无氧与有氧训练相结合 ，吸烟会严重影响有氧训练的训练效果，所以还是应该戒烟。
1、戒烟后一周内血管开始收缩，脉搏减慢，血液内氧气增加，如果不跑步，戒断反应会很大，跑步增加需氧量，使血管扩张，避免昏氧。。不运动戒烟，胸闷气短更严重，甚至牙龈出血上火便秘骨头痛关节发炎发烧等，高烟龄的人没跑步的话很难熬过那二十天戒断的日子。。
2、跑步跟吸烟一样都会上瘾，但恰好有氧运是戒除烟瘾没有副作用的好方法。常听到跑者说“越跑越嗨，一天不跑就难受”，这话听上去跟吸烟时差不多吧，“跑步嗨”替代了尼古丁的作用，烟瘾自然就抑制了。
3、可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，可以时时的拿出来告诫自己，可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，如果单独使用行为疗法难以促成戒烟，也可以使用电子烟或者是香烟贴等。
这是因为吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3倍。尽管人们在安静时对这种效应应不大，但一跑步时就会明显感到力不从心，因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量，必然加大人体的耗氧量。在中长跑剧烈运动时，长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍，即使在运动前少量吸烟，其结果也是如此。
该人这种情况有两个原因：1）为抽烟找个合理的理由；2）形成了心理安慰效应，实际抽烟对其没有帮助，但他长期的心理暗示认为吸烟后会跑得跟好，在一定程度上降低了对运动比赛的焦虑，也对提高成绩有帮助。
经常抽烟的人，会面色较为灰暗，有的甚至还会呈现蜡黄色，更有甚者会加速人的衰老，导致皱纹提前一两年来报道。如果坚持戒烟，会扭转脸色灰暗的情况，让皮肤光鲜亮丽，还会延缓皮肤的衰老。
戒烟刚开始身体不适应，如萎靡不振，老想吃东西以及心神不宁，一段时间之后感觉神清气爽精力充沛食欲大增，没有汗味和烟味，性能力明显提高，戒烟成功后其实最大的变化还在心理方面，自信感十足，信心倍增。
个人建议运动之后最好不要吸烟。再说我估计你运动结束之后也不想抽烟，除非你运动天赋特别出色，身体特别棒，那么这个时候你如果还想吸烟的话，我不反对。但就我现实中所认识的一些人来看，似乎他们的身体都并不是特别好。所以个人建议还是不要抽烟了，为了自己为了家人。
每天坚持早晨和晚上慢跑半小时戒烟与跑步，经过二到三周戒烟与跑步的持续锻炼，烟瘾有望显著减少。 继续这样的慢跑习惯，长期下来可能帮助成功戒烟。
每天运动半小时的好处是是让男人活得更长，效果胜于戒烟。那些惯于久坐的70多岁男性死亡的比例为51%，但是那些适度运动和剧烈运动的男性其死亡率仅为1/4。此外，每周进行6次，每次30分钟中等强度的运动与死亡风险降低40%之间存在着相关性。
戒烟后一周内血管开始收缩，脉搏减慢，血液内氧气增加，如果不跑步，戒断反应会很大，跑步增加需氧量，使血管扩张，避免昏氧。。不运动戒烟，胸闷气短更严重，甚至牙龈出血上火便秘骨头痛关节发炎发烧等，高烟龄的人没跑步的话很难熬过那二十天戒断的日子。。
标签：戒烟与跑步