作者:温柔阳光人气：109更新：2024-07-09 22:52:04
首先23岁戒烟你要慢慢23岁戒烟的减量23岁戒烟，每天少抽一根，然后少抽两根，逐渐的减量直到完全戒掉。戒烟期间23岁戒烟你如果非常想抽烟的时候，可以吃一些你喜欢的糖果瓜子等零食，也可以出去跑跑步、打打球，这样可以转移你的注意力，相信你一定会彻底把烟戒掉的。
戒烟最好的方法戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。吸烟对人的身体伤害很大，尤其是对女人，不仅会加快衰老，还会引发各种癌症，戒烟对女人来说是刻不容缓的任务23岁戒烟！戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。
戒烟要坚持，不要半途而废，有了毅力才能戒掉。然后再选个好方法，可以减少戒烟时的不适感。比如用电子烟，尼古丁替代疗法，慢慢摆脱对尼古丁的依赖，关键是在烟瘾犯的时候不会感到不适应，可以大大增加戒烟效率。
还是戒了好，我比你大4岁，初中开始抽烟，上技校时更厉害，一天一包。上班后，上一个班儿能抽一包半，有时候得两包。13年呀！让自己想想都觉得不好戒。我有咽炎，不抽烟不明显，抽烟后就成了小老头儿了，成天咳嗽、痰量极大，早上睡起来痰能糊住嗓子眼儿。实在不行了，不戒掉咽炎折磨得难受。
首先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
碌起来，忙起 来就没有时间抽了。方法三：转移兴趣，让自己爱上别的东西。方法四：逐渐强行减少抽烟的次数和数量。方法五：多看一些吸烟有害健康的真实事件和视频，令自己产生恐惧。方法六：购买电子烟，代替真烟。方法七：令到自己没钱买烟。
烟瘾纯粹是心瘾，只要克服心理障碍就行了，你可以尝试让自己忙一点，尽量别自己处于寂寞无聊的状态中，没什么事做可以找点难题来思考，也可以嚼口香糖、吃其它糖等，让口里有点东西，一定程度替代了嘴对烟的依赖感觉。
1、首先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
2、首先，要先戒烟，运动要坚持，快速锻炼出肌肉有点不现实，只能循序渐进，况且23岁的年龄，人体骨骼已经长得差不多了，成长进入缓慢期。有健身器材可以做室内运动，但也做一些户外运动。锻炼时间可以选择在傍晚、清晨。
3、以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
4、五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。
5、幽默搞笑的心情：你若使用美人计，我就将计就计 晚上给死党打电话：喂，你妈逼你干吗呢？电话里传来他妈的声音：我逼他写作业呢。 美人对眼睛来说是天堂，对腰包来说是地狱！ 法律规定：男人23岁才能结婚，可是18岁就能当兵。
1、三年了！！呵呵，说实在话，半年后让你自己就不想了。只要坚持着别再招它，就绝对不会再有想抽烟的念头。我戒烟1年后就感觉舒服多了，痰量也小了，早上喉咙也没痰了，也不成天咳嗽了。
2、有的人觉得自己已经吸好几十年的烟了，在这个时候戒烟的话，可能也不会让自己的身体好转，其实大家的想法是错误的。即使是现在去戒烟，也是能够让自己的身体有好转的现象，并且能够让我们在未来的五年当中，身体恢复到正常的水平。吸烟对于人体的伤害。
3、在十三四岁的时候，只需要1年时间，受损细胞就会被 健康 细胞替代；而二十岁的时候，这个过程需要4年左右；三十岁的时候，需要7年左右；四十岁的时候，则需要11年左右；五十岁的时候，大约要15年左右。假若七老八十才戒烟，那顶多使已经成型的病情不会迅速恶化，但却没办法再恢复到正常人的水平了。
4、因为不同的烟龄和体质修复时长是不一样的。可能有的人在戒烟，一年后开始修复，也有的在一年半，两年以后才慢慢开始修复。戒烟其实也是很难恢复已经被烟草损害的肺部的，但是戒烟可以阻止烟草继续损害肺部，进而造成更严重的后果。如果烟龄不是很久，而且是年轻人戒烟的，肺部是有望恢复正常的。
5、通常，我们的肺在35岁之后会缓慢衰退，这意味着在35岁之前，净化毒素的能力仍然相对较强。仍然可以缓慢地排出毒素。经常吸烟的人，建议在30至35岁之间尽快开始戒烟，肺部还是可能会慢慢恢复正常。也就是年纪越大，烟龄越长肺部恢复正常的可能性也会变小。
6、自2009年9月至2021年4月，瑞金医院的戒烟特色门诊从原先的门可罗雀到今日的门庭若市，可谓掀起了一股戒烟的潮流，我已经为超过4500名吸烟者提供了专业戒烟咨询和指导，同时，辅以新兴的戒烟微信群的管理模式，双管齐下，使烟民的戒断率稳中有升，基本保持在60%以上。
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