作者:缘之空人气：53更新：2024-07-09 11:47:15
正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是最好的选择。
从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。
不可否认，在决定戒烟后的一个月，确实能够帮助大家把烟瘾戒了。但是此时并不属于完全的戒烟成功，基本上对于一些烟瘾并不大的人来说，这样的时间都是可以达到的，都能够戒掉嘴瘾。
无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。学习应对戒烟后的不适 应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
天之后你身体里的尼古丁就基本清除干净了，不过没有尼古丁不代表戒烟成功了。
戒烟三个月就没有烟瘾了。戒烟三个月后尼古丁完全清除干净，生理上已经不再依赖烟瘾，戒烟成功，所有的生理上的症状完全消失。身体各方面的素质得到恢复，开始感到精力旺盛，睡眠状态好，吸烟导致的胸闷、呼吸短浅、咽喉炎等症状都消失不见（不包括慢性咽喉炎）。并对烟味感到厌恶（变成正常人了）。
一支烟带来的尼古丁会在48个小时排出体外。先说，很多人戒烟之后，都会担心一个问题就是尼古丁排完吗？什么时候才排完，其实不用担心的，因为尼古丁会停留在身体的时间是48个小时，只要你坚持戒烟，身体的尼古丁会早早就排完了，就不要说戒烟超过5年，啥都排完了，不会留下什么不好的东西。
如六十多岁人在不吸烟戒烟的节点，受命会长一点？原则上是这样的戒烟的节点，但是戒烟的节点，影响人体的寿命长短的因素有许许多多，抽烟只是其中一项。遗传的原因。
研究表明，抽烟者即便到60岁再吸烟也一样可以延长寿命。一项新研究证实停止吸烟永远不会为时过晚，而且戒烟越早，寿命就越可能延长。科学家发现目前70岁以及年龄更长的烟民未来6年死亡可能性远高于从不吸烟的人。在30岁到69岁期间不同节点上戒烟可以显著降低死亡几率。
对健康有利，对自己和他人都好，60岁戒烟也可以延长寿命的。来自德国癌症研究中心的科学家们回顾了25项研究，包括了来自欧洲和美国的503905位参与者，他们的年龄在60岁以上。这些人当中，有37952人因心脏疾病死亡。对于60岁以上人群的好消息是，在戒烟的前5年，心脑血管疾病的风险大为降低。
一个吸烟的人六十岁戒烟仍然可以长寿。这说明戒烟对于一个人的身体健康有很大的好处。据科学研究。一个三十岁成功戒烟的人。它的寿命大概能够增加十岁。一个六十岁戒烟的人他的寿命增加三年。有很多戒烟的人说。戒了烟以后，身体变得轻松了。痰也没有了，呼吸更顺畅了。
与吸烟有关的疾病包括肺癌、心脏疾病、口腔癌、鼻咽癌、喉癌，以及呼吸道疾病。越早戒烟，越能够延长生命。在60岁左右戒烟能延长至少三年寿命。在50岁左右戒烟能延长至少六年寿命。在40岁左右戒烟能延长至少九年寿命。在35岁以前戒烟者可增加十年寿命，而且与未吸烟者的平均寿命相当。
即使在60岁戒烟，仍然可以延年益寿。 德国癌症研究局中心的专家们对25项研究进行了回顾，这些研究涉及503，905名60岁以上的参与者，其中包括来自欧洲、美国等地的参与者。 在这些参与者中，有37，952人因心脏疾病去世。
1、戒烟节点是指为了减少或消除烟草使用对身体与心理健康带来的危害，采取的一系列措施。戒烟节点常常标志着人们已经意识到烟草对身体健康的危害，开始主动采取行动，寻求戒烟途径。戒烟节点包括各种尝试控制吸烟量，膳食改善，运动健身，采取戒烟支持程序和药物治疗等措施。
2、给自己制定戒烟计划，以一个星期、一个月为一个节点，达到某一个节点之时，送自己一些“平常不舍得买的礼物”，例如手表、杠铃等。业余时间，用健康的方式占住嘴：此乃一则“重要的事情”。人在戒烟的过程中一旦有空闲时间，就会增强吸烟欲望；此时，应该将注意力合理转移。
3、应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
4、而真正戒烟成功的标志，是心中对于香烟没有了渴望，也就是彻底的戒除了心瘾，精神上不再受到香烟的支配，而想要达到这样的状态，最少需要一年的时间。如果从决定戒烟那天开始，在之后的一年时间里，从嘴瘾上的控制，到精神上的控制都慢慢的减弱，不再有所依靠，说明彻底的戒烟成功了。
很多人会在戒烟初期，有身材变胖，体重增加的感觉，这是很正常的，为了转移对香烟的渴望，会过多的饮食，一不小心就会吃多了，这就要求控制饮食，避免超胖的发生。最主要的当戒烟成功了，已经开始谢绝别人散来的香烟，心理上、行为举止上开始拒绝。
④戒烟1天，失眠或嗜睡、坐立不安、头晕、全身乏力等症状出现，但戒烟好处也显现出来，心脏和呼吸系统明显感觉到变化，口臭的毛病也得到极大改善。⑤戒烟2天，长时间感受到戒断症状，易怒、焦虑、烦躁不安等不良情绪出现。味觉和嗅觉开始恢复。
躯体依赖性主要表现为在不吸烟后，吸烟者将会产生一系列难以忍受的戒断反应，比如注意力不集中、烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、失眠、心率减慢等，部分戒烟者还可能出现体重有所增加。一般情况下，戒断反应症状可在停止吸烟后几个小时内就会出现，在戒烟最初十四天内最强烈，之后就会慢慢减轻甚至消失。
第二，感觉呼吸道更顺畅了。一般情况下，吸烟的人最普遍的一个疾病就是会感觉呼吸道不舒服，因为烟草会影响到人的肺部健康。而一个戒烟成功的人的最明显的感觉，就是觉得自己的呼吸道变得比以前更顺畅了。因为没有烟草的阻碍，呼吸的空气肯定也是更清新的，不会再咳嗽，也不会出现胸闷的问题了。
身体上的反应、精神上的挣扎等。因此，戒烟需要充分的支持和帮助。对于戒烟的家人，朋友和同事们来说，可以给予常识的关爱和协助，以及了解戒烟者的心情和状态，尽力协助其顺利戒烟。作为一个戒烟者，也需要时刻监控自己的心境和身体反应，及时调整和修正策略，以更有效的方式达到戒烟节点。
1、⑧戒烟3个星期戒烟的节点，戒断症状完全消失，味觉、嗅觉恢复，咳嗽得到缓解，呼吸短促消失不见。但是，看到别人吸烟还是会心里痒痒。晚上会作噩梦，梦到自己抽烟，然后被惊醒。⑨下一个关键节点是3个月，1年，10年。昨天是戒烟戒烟的节点的第一天，因为有亲戚过来找我们。
2、【2018年10月27日】，历经8岁初尝烟味，近30年戒烟的节点的烟龄，我决定挑战自我，面对140.2斤的体重和对烟的深深依赖。第一天，戒断的渴望像电流般强烈，身体和心灵都在挣扎。在29日的焦躁时刻，我用煎牛扒的仪式感来舒缓内心。
3、戒烟日记：踏上新生之路 23日，我决定告别烟雾缭绕的生活，因为空气中弥漫的烟味让我难以忍受。第一天，挑战开始，上午和下午的烟瘾像狂风骤雨，傍晚时分，零食成戒烟的节点了我的临时救星。夜晚的难关尤为明显，但咬紧牙关，我坚持了下来。第二天，白日里的控烟还算顺利，但晚上应酬的压力让我倍感艰难。
4、内因：端正思想，防未病。 关于如何戒烟这个问题一直困惑着我，因为我戒了不止一次，最终都失败了。最长一次戒了3个月。
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