作者:曦雨人气：133更新：2024-07-09 06:36:33
本人是这样戒烟的，每天口袋里一包烟一个打火机，烟瘾犯了，果断先把打火机摔爆，下一次烟瘾再犯时，果断抽出一根烟再次亲手毁掉……重复如此。
本人多次实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。
我也是抽烟十五年，已经戒掉一年了，到现在我都很自觉的尽量避开抽烟的人群，身边的亲人朋友都知道我不抽烟，慢慢就没人会派烟给我了。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
吸烟确实烧过衣服，还有在车内吸烟特别不好，烟味大，内饰也容易搞脏，也无数次戒烟，结果越戒烟瘾越大，后来就不了了之了 其实这个题目我觉得应该是因为吸烟不小心导致了什么不良后果。我烟龄十五年，戒烟2次，第一次是2016年戒了几个月失败。第二次是去年5月至今1根不抽。
外公都是每天半包烟到最后一天只抽一根烟，然后慢慢的连一根烟都不抽了，现在他已经超过85岁，在年过古稀的年纪能慢慢戒掉烟，真的是很令人佩服的行为。
1、逐渐减少吸烟的次数和量：戒烟并不是一下子就能够成功的事情，需要逐渐减少吸烟的次数和量，让身体逐渐适应不吸烟的状态。可以尝试逐步减少每天的吸烟次数和量，例如每天少抽一支烟，逐渐递减，直到最终完全戒烟。
2、行为疗法： 参加行为疗法，通过认知行为疗法等方式帮助你克服戒烟时的情绪和焦虑。药物治疗： 一些药物，如尼古丁替代疗法、伐尼克兰、比兰尼克兰等，可以减轻戒烟时的尼古丁戒断症状。寻找替代活动： 找到其他有助于转移注意力和减轻紧张情绪的活动，如运动、读书、绘画、冥想等。
3、制定戒烟计划 制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。
1、虽然吸烟的量已经比以前少了很多很多，但我觉得还是不够的，我应该能够戒的更彻底的。后来老妈给我在网上买了两个疗程的康王的戒烟贴，咦开始我是拒绝的，毕竟男人嘛，有的毛病得自己去改的，要不是我当时相中了同事里面的一个女孩子，我估计我是不会贴的，知道现在我都感到庆幸，幸亏自己贴了。
2、经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。远离第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
改变周边环境 戒烟需要消除自身紧张情绪，改变自身环境，在触手可及的地方不要放置香烟和吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟等，减少“条件反射”。营造无烟场所 在开展相关活动，例如工作、吃饭、娱乐时，可以选择一些无烟环境，例如商场、电影院、博物馆等地，就餐时尽量选择无烟区进餐，不为吸烟创造机会。
how to overcome nicotine withdrawal symptoms using an effective stop smoking plan， attending support groups and establishing a smoking cessation program.本节还与戒烟技巧，这将有助于您的亲人退出这一致命的习惯，并就如何克服尼古丁戒断症状使用一个有效的戒烟计划，参加支援小组，并建立一个戒烟计划的提示交易。
写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。安排一些体育活动，如 游泳 、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
1、刘宇宁在片场抽烟的视频被曝戒烟声明，引起网友的热议。视频中，刘宇宁一脸严厉地坐在椅子上，吞云吐雾，刘宇宁好像有压力，抽烟的时分，腿还不断的抖动。身边是女化妆师在给刘宇宁收拾和润饰脸上的妆容，由于看不到脸上的表情，不知道这姑娘在刘宇宁的“二手烟”的盘绕中是什么感觉。
2、表示戒烟成功，谎话揭穿被打脸在前年做直播的时候，问在线的网友自己最自律的事情是什么事，然后刘宇宁表示自己的自律能力很强，连烟都戒成功戒烟声明了。对此网友纷纷表示祝贺，因为戒烟真的不是一件容易的事情，当戒烟声明他说自己成功之后，都夸赞他非常自律。
3、之前刘宇宁在直播中自曝自己戒烟，还在采访中透露自己做的最自律的一件事就是为了嗓子把烟给戒了，所以可见刘宇宁真的是戒了一个寂寞啊！现在再看刘宇宁抽烟，真的是相当可惜的了。
4、反观片场中，刘宇宁身边还围着不少人，如此放肆地在片场直接抽烟，放眼望去丝毫没有顾及大家感受，让周围的人跟着“抽二手烟”，二手烟的伤害远远比一手烟大得多，如此自私的行为不得不让人吐槽，甚至不少网友质疑：他明明曾多次说过戒烟，都只是说说，根本没做到。
5、刘宇宁片场对着女工作人员抽烟。他的这种行为是非常不恰当的也是不妥的。现在也明令禁止在公众场合禁止吸烟，而且吸烟对身体也有很大的危害。这种行为不仅会对个人的形象造成一定的损失。而且也会引起粉丝们的反感。对自己的发展是非常不利。应该杜绝此类事件的发生。
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