戒烟第十六天（戒烟第十六天的效果）

目录一览：

• 1、戒烟需要多久
• 2、成功戒烟1年以上的来说说心得。
• 3、戒烟后有怎样的感受?

戒烟需要多久

1、从生理烟瘾上讲戒烟第十六天，戒烟半年再大烟瘾戒烟第十六天的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此戒烟第十六天，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

2、通常我们认为三四个月可以戒掉烟瘾。戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑，那就是完全戒掉了吸烟习惯。大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。

3、到8个月不等。戒上头电子烟需要努力克服自我，慢慢戒断，不要一下戒断，根据个人烟瘾大小不同，电子烟戒烟过程从2至8个月不等。

4、戒烟有生理和心理两个层次，生理层次主要克服尼古丁依赖，一般约两三周。心理层次就复杂多了，主要取决于你对吸烟的认识，取决于你能不能主动彻底地转变“以烟为乐、吸烟有用”之类错误观念戒烟第十六天！这与烟龄无多大关系。

5、生理戒烟期一周。习惯戒烟期三周。心理戒烟期终身。

6、一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。

成功戒烟1年以上的来说说心得。

先要意识到戒烟戒烟第十六天的益处戒烟第十六天： 仅仅戒烟一天戒烟第十六天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年戒烟第十六天，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。

越来越多的人为戒烟第十六天了自己和家人的身体健康，选择戒烟，前几年一天一包，后来基本一天一包半，开心也来一支，不开心也来一支，吃完饭必须一支，喝酒后也喜欢一支接一支。上厕所也得抽一支，睡觉前还得抽一支，抽到最后不仅是嘴巴里有烟味，身上头上都有烟味。

三十五年烟龄，今年六一开始戒，半年了，人胖了，能吃饭了，办公室空气好了，家里空气清醒多了，口不臭了，衣不死烟味了。不吐痰了，总之好处多多，要健康，就马上戒。

戒烟后有怎样的感受?

第二个月和第三个月是很难受的，身体会有反应，失眠、恍惚、易怒等，经常做梦梦见抽烟；不过对烟味会有排斥，感觉很臭，闻到头晕；这个时候你也会感受到身体好的变化，刷牙不怎么恶心干呕了，咳嗽明显少了，痰也少了，皮肤慢慢变好了，人也精神了。

这样说吧，我身边有好几个戒烟成功的人，用他们的话说就是吃饭香了，感觉味道不一样了。空气也感觉清新了很多，走在田野间，真的能闻到泥土的芬芳。尤其是走过抽烟人的身旁时，能明显闻到刺鼻的烟味。

本以为戒烟后咳嗽会好转，可是刚开始戒烟却变得更加严重了，还会头疼，头昏昏沉沉的，整天丢三落四，忘东忘西的，总觉得少了点什么。事实证明，虽然 难受，但是并非不可克服，如果能够撑过这段时间，忍一忍也就过去了。

从意志上来说，戒烟后会很有成就感，足足的成就感，戒烟后再遇到其他的困难，你都会暗示自己‘妈的老子连烟都戒了，这算个逑’，平心而论，考研成功都没有戒烟成功给我的满足感大哈哈哈～还有一点感受就是戒烟很能省钱！可以在没有开源的情况下，单凭一个月戒烟省下的钱，可以支撑一场近途旅行。

戒烟后，整个人舒服多了，喉咙清爽，声音洪亮，不再咳咳，不再胸闷，身体好了很多。写这段文字时，我刚爬完岳麓山，在南门出口商业街的肯德基喝杯拿铁，40出头了，但感觉腿脚有力，轻轻松松，前些年，爬山喘，体力差很多。

戒烟成功后，我最大的感受就是自豪。作为一个烟龄十年的老烟民，我从高中开始就学会了抽烟。在高中和大学这两个学生时代，我对每天的烟量还是很有把控的，但是自从大学毕业进入社会后，我身上肩负的压力一天比一天大，抽的烟也是一天比一天多。