作者:落梅笛怨人气：22更新：2024-07-08 17:53:05
1、游泳、踢球和洗蒸汽浴 常运动不但能够提高自己的情绪，还能冲谈烟瘾。适量的运动能让紧张不安的情绪镇静下来，并且还能消耗大量的热量。 扔掉吸烟用具 烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
2、加强晨间体育锻炼许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。药物戒烟戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。
3、女生戒烟的方法有哪些 不要突然完全停止吸烟 把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。
4、男女通用，戒烟最好的方法 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
5、烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用影响睡眠。可以选择蒸汽烟，完美戒烟 吸烟的八大危害：吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
6、而且变得讨厌抽烟，你会讨厌起它的热气，它的苦味会变强烈，原本的烟香也是有点变臭。坚持运动一阵子之后就基本可以免疫烟瘾了，这是差不多是我的经历。我真心希望姑娘能戒烟成功，坚持运动虽不是包治百病，但是小小烟瘾还是可以应对的，养成良好的作息时间和生活习惯健康的生活才是享受人生的最好方式。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
加强晨间体育锻炼许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。药物戒烟戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。
人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。拒绝酒精和其它触发物 某些行为会引起吸烟的欲望。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
如何戒烟最有效十种方法 方法一 延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。 方法二，别抱有“只来一根”的念头大多数情况下，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根， 甚至更多。 方法三 避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。
最管有的办法就是你每天连续吸烟吸到恶心想吐为止，这样，连续几天就过了，这个不行还有一个办法，就是等想吸烟的时候就去买口香糖嚼口香糖每次想吸烟的时候都嚼口香糖，这个办法也挺管用的。
心理治疗心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
消除紧张情绪 很多人由于紧张的工作状况，而染上了吸烟。如果你的工作压力很大不得不抽烟，你可以拿走你周围所有的烟具，从而改变工作的环境。 在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
抽烟对人的身体影响是非常的大的，一个女孩子尽量不要抽烟，如果想戒烟，有很多种方法，第一如果想抽烟的话，就可以吃一些零食代替，第二就是到户外锻炼一下身体，转移一下目标，第三就是找朋友聊聊天，如果你是真正想戒烟的话，那是一定能戒掉的，有决心和毅力戒掉，让自己有一个健康的身体。
认知关――比较、责任。真心要戒烟的朋友首先要过认知关，做两件事：比较吸烟的利与弊，寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。可以缓解心理压力，帮助减轻紧张焦虑情绪；解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。
我就少抽了一些。当少抽一些之后再跑发现体能有所恢复，就逐步减少抽烟的次数。最重要的是，当你刚跑步结束后，你的嗅觉会变的更灵敏，而且变得讨厌抽烟，你会讨厌起它的热气，它的苦味会变强烈，原本的烟香也是有点变臭。坚持运动一阵子之后就基本可以免疫烟瘾了，这是差不多是我的经历。
1、游泳、踢球和洗蒸汽浴 常运动不但能够提高自己的情绪，还能冲谈烟瘾。适量的运动能让紧张不安的情绪镇静下来，并且还能消耗大量的热量。 扔掉吸烟用具 烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
2、女生戒烟的方法有哪些 不要突然完全停止吸烟 把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。
3、加强晨间体育锻炼许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。药物戒烟戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。
4、二如何戒烟 （1）改变习惯法，把饭后一支烟改成固定散步时间，手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯。不喝刺激性饮料，改喝果汁等。环境作用法，大部分时间待在不准吸烟的公共场合，减少参加聚会和宴席的次数。和烟瘾很重的人保持距离。（2）转移注意力法，忍不住烟瘾时，可洗热水浴。
5、烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用影响睡眠。可以选择蒸汽烟，完美戒烟 吸烟的八大危害：吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
6、方法/步骤 1 明确为什么要戒烟 你想戒烟，但是为什么呢？诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。
1、第一步就是好好说话。我建议你先把你的想法和她谈谈，最好是在对方愿意放弃并且付之行动的时候，开始一系列的后期戒烟活动。这样，至少在对方不反感且有决心和毅力坚持下去的时候，容易起效并且长久地保持好良好的习惯。可替代办法 我觉得可以用薄荷糖替代它。
2、诱惑无处不在，这时候我建议你可以带着伴侣去做一些新鲜的事情，玩游戏、散步、看电影、学一些新的东西，哪怕是做家务也好。避免去一些能够碰上吸烟者的地方。嘴上想要有东西含着，尝试口香糖、喝茶、或者是吃苹果、饼干等硬的食物。另外，在戒烟过程中，有一个最需要避免的，就是让伴侣复吸。
3、你想要帮助女朋友做成一件事情的时候，一定要坚持陪同在身边。戒烟是一件非常需要忍耐的事情，女朋友如果没有人在旁边陪同着，监督着，很难坚持下去的。所以，男朋友必须在女朋友想要抽烟的那个时候，用其他的事情去转移她的一些注意力，让她减轻一下烟瘾发作时的那种痛苦感。
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