作者:心笙人气：136更新：2024-07-07 18:24:13
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。
第21天：存烟钱 。三个礼拜后，戒烟成功，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，代表着戒烟省下来的开支，有助于提高戒烟的积极性。21天是一个戒烟成功时间，一方面尼古丁依赖大约需要20天时间才能完全解除，另一方面专家说，习惯的养成只需21天，俗称“21天效应”。这21天内，你身体会产生这些变化。
我也是戒过许多次烟的人，如果你也是一个真正的烟迷，我劝你别戒烟 ，而是选择另一种途径 ———少吃 我以前也是每天1，2包的人，现在能节制到每天半包不到 。使自己长期处于一个很想抽的时候才抽的状态，而不是有事无事的就抽一根。这样很好的，又不会痛苦。吃得少对身体伤害也很低 。
要在40分钟内戒掉烟瘾是非常困难的，因为戒烟是一个需要时间和毅力的过程。然而，以下一些方法可能会帮助您在短时间内减轻烟瘾：分散注意力：当你想抽烟时，尝试转移注意力，做一些其他的事情。比如，可以去散步、做运动、看书或者玩游戏，让自己的注意力从烟草上转移到其他事物上。
第一步：分析你的吸烟习惯。首先，记录你在一天内吸每一支烟的时间和情境，这有助于了解你的吸烟模式。坚持两周，这样你可以更加关注自己的吸烟行为，为戒烟打下基础。第二步：下定决心，绝不复吸。明确你戒烟的理由，并写下戒烟带来的好处，如味觉改善、早晨不咳嗽等。
1、土法就是：把一粒兔子屎放到烟中让如何快速有效的戒烟他吸如何快速有效的戒烟，以后就再也不想吸烟啦。具体方法：把烟丝倒出来一半，把一粒兔子屎放进去，然后再把倒出来如何快速有效的戒烟的一半烟丝装进去。
2、零食戒烟法 准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。喝水戒烟法 如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
3、这个大蒜和白醋的话用来戒烟是土方法吧，毕竟戒烟的话自己要自律控制，不是一下子能戒得掉的，一旦烟瘾来了，有时候就是很想抽烟，可以试着一天本身是抽一包烟的给如何快速有效的戒烟他减少到半包，然后让自己忙起来，如果有时候实在想抽烟的话，可以吃点水果或者嚼一些口香糖之类的。
4、改变生活方式：进行体育锻炼，提高身体素质。 摄入维生素C：多吃富含维生素C的食物，减少烟草伤害。 健康饮品：尝试柠檬、花草茶等饮品，替代吸烟习惯。 心理疗法：找出吸烟原因，寻找替代活动，如阅读、听音乐。 分散注意力：做喜欢的事情，减轻焦虑情绪。
5、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
6、方法一：喝水戒烟。喝水戒烟是一种常见的戒烟方式。吸烟者可以通过每天喝水来减少对尼古丁的依赖。这种方法简单易行。当我们想吸烟时，我们应该改变吸烟，多喝水。开水会使我们的肺泡充分湿润，使我们的身体抵抗尼古丁，从而减缓我们对香烟的依赖。方法二：槟榔戒烟。用槟榔戒烟有两种方法。
零食戒烟法 准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。喝水戒烟法 如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
这个大蒜和白醋的话用来戒烟是土方法吧，毕竟戒烟的话自己要自律控制，不是一下子能戒得掉的，一旦烟瘾来了，有时候就是很想抽烟，可以试着一天本身是抽一包烟的给他减少到半包，然后让自己忙起来，如果有时候实在想抽烟的话，可以吃点水果或者嚼一些口香糖之类的。
饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
主要有两种方法：一是渐减吸烟量；二是一刀两断，完全戒吸。
在身上装上零食，随时随地都能吃的，只要想抽烟，就把吃的拿给他，让他转移注意力，时间久了，慢慢就会戒掉了。
辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。 ~~~很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。
抽烟的人都知道对身体不好~~好多人也想戒烟可是并不是那么简单就能戒掉的~~想要戒烟可以用药物戒烟，吃零食，或者分散注意力等等的方式戒烟，其最主要原因还是在于自己的意志力，旁人再怎么说也是没有多大的效果的。
所以想要通过少抽烟来改善身体，其实是不对的，只有不抽烟，再加上对身体的调理，这样才能够改善身体的情况。可以多喝水，喝水对于人体非常的重要，能够促进人体的健康，而想要戒烟的话，平时也可以多喝水。
1、土法就是：把一粒兔子屎放到烟中让他吸，以后就再也不想吸烟啦。具体方法：把烟丝倒出来一半，把一粒兔子屎放进去，然后再把倒出来的一半烟丝装进去。
2、改变生活方式：进行体育锻炼，提高身体素质。 摄入维生素C：多吃富含维生素C的食物，减少烟草伤害。 健康饮品：尝试柠檬、花草茶等饮品，替代吸烟习惯。 心理疗法：找出吸烟原因，寻找替代活动，如阅读、听音乐。 分散注意力：做喜欢的事情，减轻焦虑情绪。
3、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
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