作者:尽显柔情人气：85更新：2024-07-07 18:14:41
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。分析吸烟行为因果关系：每次吸烟的时候就记录吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。
想戒烟一定要有坚持的意志，试问如果你连戒烟的意志力都没有，那你还能干成什么大事！？要想戒烟就戒死了，坚决不再抽一根。我戒烟到今天，发现最艰难的就是戒了一个月的时候，但只要挺过来了，你会发现很有成就感。
我八年一次性戒了，已经戒两个多月了。戒烟必须从早上开始才行，明天坚持锻炼，跑步。过完前两礼拜后面就好了。记得多喝水。我前两个礼拜戒断反应就是每天凌晨3点必醒。
我自己真的很想戒掉烟，也许是物极必反吧。抽烟那会儿只要有空肯定点着烟，从不停过，我都觉得自己抽得过份了（你们听说过一天能抽三包烟的吗，我就有过好多回，实在过量了）；我可能把抽烟研究得太透了，什么烟基本都抽过了，现在想想其实也就是一种习惯使然。
饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
花椒大蒜戒烟戒烟的绝招的做法 烟丝蘸湿 将大蒜捣碎戒烟的绝招，生花椒捣碎戒烟的绝招，一起放入茶杯中戒烟的绝招，加适量戒烟的绝招的开水浸泡3分钟，待香味浓郁之后，香烟的烟丝取出，放入大蒜花椒水中蘸湿（不可浸泡），再把湿的烟丝晾干，捐入纸片中即可吸食。
一种使用大蒜戒烟的方法是自己制作大蒜口香糖。将剥好的大蒜切成小丁，用空胶囊将蒜丁装进去。当烟瘾上来时，可以打开胶囊，将里面的蒜丁当作口香糖来嚼。大蒜的辛辣味道和气味能够在一定程度上抑制烟瘾，使吸烟的冲动得到缓解。另一种方法是直接食用大蒜或闻大蒜的气味。
大蒜戒烟法是公认的好方法，把大蒜切好后放到一个容器里面，然后再倒入适量的白醋，大约浸泡20分钟左右的时间，就可以用棉签蘸取一些白醋，然后均匀的在香烟上进行涂抹，再放到自然风的地方晾干，通过加工后的香烟再抽的话，烟民们就会感觉到香烟的味道不好，并且产生厌恶感，从而达到戒烟的效果。
面对妻子的埋怨戒烟的绝招，戒烟的绝招我暗暗发誓，一定要戒掉烟筒。
这时候容易引起人咳嗽，咳嗽时很容易看到大量粘液。 这是正常的生理反应。 因为当肺部和腹部的粘液排出时，咳嗽和吐痰的症状也会消失。 所以，当出现咳嗽的症状时，千万不要以为是戒烟后出现的某种疾病。 大约三周后会逐渐恢复正常。
当然，要摆脱戒烟的绝招我并不难，关键看你能不能摆脱心瘾。中国疾控中心控烟办公室研究员杨焱教授说过，世界卫生组织统计的数据显示，每个人平均要尝试过5—7次才能完全戒烟，而在国内，这个数字可能更高。因此，掌握正确的方法非常重要。说实话，崔小波教授给出的方法对戒烟的绝招我来说很有杀伤力。
只要是没事儿干就会想要抽上两根，所以才说这个东西很难戒掉，而一般来说烟民们虽然说嘴上说要戒烟，但是烟瘾来的时候真的是忍不住，瘾一上来人就会特别难受，所以说扛不住那个诱惑就会重新开始抽烟，这也是戒烟最难的地方。
循序渐进，给自己多一点时间，让自己有更好的习惯。有些人想要在短时间内就把烟瘾戒掉，其实是很难的，需要循序渐进，给自己两个月到三个月左右的时间。而且刚开始的时候可以从少量开始，逐渐减少抽烟的次数和频率，这样也许就可以有更多的适应时间，降低戒烟的失败率，也能让自己的身体更加健康。
目前常用的戒烟药大多采用尼古丁替代疗法，对大多数吸烟者而言，这一疗法可以大大提高戒烟成功率。具备两个条件就好戒，一是恒心和毅力，二是周围没有抽烟的，更没有人劝你抽，这样就好戒。可惜我烟瘾太大，烟龄太长（四十年了），毅力太小，恒心太短，戒不了啦。
1、替代疗法是一种有效的戒烟方法，通过使用口香糖、巧克力、糖果等替代品，来缓解戒烟时的戒断症状。同时，这些替代品还可以帮助人们转移注意力，减少对烟草的渴望。 心理疗法： 心理疗法可以帮助人们克服戒烟时的心理障碍，减轻戒烟时的痛苦。心理疗法可以通过谈话、讨论、训练等方式进行，帮助人们建立健康的行为习惯和生活方式。
2、很多人戒烟后，都会感觉少了点什么，所以吃点东西可以很好的缓解。尤其口香糖，干果之类的。
3、尼古丁口香糖是不能戒烟的。因为口香糖中也含有少量的尼古丁，也可以达到抽烟时的效果。真正意义上的戒烟是对尼古丁等成分的摆脱。戒烟其实还是会有很多方法：如认知疗法，充分认知抽烟的危害，并且要有毅力和决心，家人和朋友给予鼓励，戒烟过程虽然痛苦，但是成功的同时也练就了自己。
4、口香糖戒烟法 抽烟是一种习惯，到了一定的时间，嘴巴感觉空空的，就像嘴巴里塞东西，在想抽烟的时候，可以嚼一片口香糖来代替烟，口香糖不仅代替了烟对人身体的伤害，还可以人精神气爽，以后只要想抽烟了就嚼口香糖，久了，口香糖就慢慢代替了烟，所以吸烟者选择口香糖戒烟法也是很有用的。
篇一：我帮爸爸戒烟作文500字 爸爸有一个不好的习惯，那就是每天都吸很多的烟，吸烟有害健康人人都知道，可是老爸却仍然“执迷不悟”，天天都抽烟。有一天，学校组织我们看了一个关于吸烟的危害的短片，吸烟的危害真是太大了。于是，我打算回家帮爸爸戒烟。
篇一：我帮爸爸戒烟500字 烟是许多人的最爱，虽然抽烟有害身体健康，但多数人依旧去吸烟，去享受烟带给他们的乐趣。 我的爸爸也喜欢抽烟，每当他闲着，就会拿出烟来慢慢的吸，尽情地享受着烟的味道。所以，他经常搞得家里乌烟瘴气，害的我和妈妈不停地咳嗽，只好躲到外面去。
四年级爸爸戒烟作文 篇1 “呼！”老爸吐出一个完美的烟圈。
【篇1：我劝爸爸戒烟800字】 我有一个疼爱我的好爸爸，我非常爱他，在我和妈妈眼里，他什么都好，就只有一样不好，那就是“爱抽烟”，经常把家里熏的乌烟瘴气。
我知到，爸爸这时候是很难受的。想到连戒烟都这么难受，更何况是吸毒后再戒毒的人.那不是更难受。 不过，看到爸爸克服困难，戒了烟，我又高兴得跳起来。 爸爸戒烟作文5 我的爸爸在我的眼里几乎是个万能爸爸。可是，他的烟瘾非常大，妈妈曾多次劝妈妈戒烟，可他就是不听，还变本加厉地抽起烟来。
【篇一：爸爸戒烟记】你想知道我老爸戒烟的故事吗？让我来慢慢告诉你吧！我看了一幅关于抽烟有害健康的巨幅广告，上面画着一支燃烧的香烟和一双被烧成灰烬的手和脚，还有一个黑漆漆的肺。我非常担心老爸也会变成这个样子，于是我开始劝老爸戒烟。老爸听了我的话，真的开始戒烟了。
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