作者:心笙人气：172更新：2024-07-05 23:39:00
第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。
喷点清新剂就好了；如果这种方法还是不奏效，可以去买点榴莲吃，只要同事吸烟，你就坐在位置上吃榴莲，在不影响同事关系的情况下，看看谁先妥协。
安装新的排气管。如果在使用旧油烟机的同时安装新抽烟口比较困难，那么可以考虑安装新的排气管。这需要另外开辟出风口，在墙体上或屋顶上安装新的排气管，并将其与现有的油烟机联接起来。总之，不同的情况有着不同的解决方案，最好在专业人士的建议下进行相应的选择和操作。
张贴禁烟标识，提醒吸烟者。我们可以在办公室比较醒目的位置贴上禁烟标识，虽然并不能对所有的吸烟者起作用，但是对于比较自觉的人士还是很管用的，毕竟还是很大一部分比较要面子的。对于那些不自觉的人我们就需要再结合别的方法了。咳嗽几声，给吸烟者以暗示。
如果他否认还是坚持不承认的话，我们可以从其他角度入手。比如，在和他一起出门时，我们可以装作看到别人吸烟并表达自己对烟味敏感的困扰：“哎呀，刚刚那个人抽烟味好重啊！真让人受不了。”通过这种方式间接地向他传达出我们对烟味过敏的态度。我们还可以从身体健康的角度出发来谈论吸烟的问题。
、远离烟草戒烟法宝，崇尚健康，爱护环境。戒烟的短句 小小一支烟，危害万万千。不要再将戒烟法宝你的肺作为烟灰缸。吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活。我最怕最怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。要想长寿，先戒烟酒。尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重。
灯光，继续闪耀。烟花，继续绽放；音乐，继续回响。生命只有一次，怎能断送在香烟上？吸烟烟雾缭绕，熏灭了亲人的 健康 ，熏黑了自己的心肺，熏走了环绕的幸福，熏坏了匆匆的岁月。
戒烟了，再抽真就腾云驾雾了！ 4我最怕最怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。 4生命只有一次，怎能断送在香烟上？ 4为了庆祝我戒烟成功，我决定再抽一只。 4戒烟容易，只是不复吸很难做到。
坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
健康生活方式支持：寻求医生的帮助或专业的戒烟支持是非常重要的。他们可以提供关于如何有效戒烟的建议和支持。此外，参与一些戒烟计划或团体活动也可以提供帮助和支持。 心理调适：压力和焦虑是许多人戒烟时可能会遇到的问题。
中药戒烟糖：藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，有烟瘾时吃15克即可。 7 中药戒烟酒：鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加盖密封半月后饮用。
你可以戒烟，但是不太可能忘记它。仅靠抵制诱惑，基本是无用功。在熙熙攘攘的生活中，让人保持佛系的态度难度很大，这需要极大的能量。我们可以通过场景帮助戒烟，但必须合理应用，否则适得其反。 让吸烟变得困难 戒烟的最有效方法是：避免接触吸烟的场景。你要尽可能让香烟脱离生活范围，而不是轻而易举的获得香烟。
第多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。
有效戒烟方法 第一日：准备阶段充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。
1、参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。还可以买上几包自己最不想抽的烟，在不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。特别是在患感冒或消化道疾病时，会对香烟产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果最为显著。记住：戒烟的头3天是最难受的，其后便日渐减轻。
2、这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐，看电影，运动等。
3、提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
1、这也属于一种正常的戒烟后遗症戒烟法宝，吸烟已经成为了一种习惯，而改掉这个习惯时，就会出现各种的不舒服，这很正常，是身体在逐渐适应没有烟的状态，不要太焦虑。注意力难以集中 大部分吸烟是因为生活中压力大，把烟当成镇定剂来镇定自己的焦虑。
2、我现在产生戒烟的想法，并不是因吸烟引起身体不适，就是想每个月省下那几块烟钱另作戒烟法宝他用，我也不怕丢人，实话实说。 地球人都知道，吸烟有害 健康 ，但是很多人多次戒烟也戒不了烟，或者根本没想过要戒烟。有些人认为，不戒烟还好，一辈子身体可能也没什么问题，甚至有长寿的吸烟者。
3、最常见的就是咳嗽，头晕，失眠，多梦，全身无力，根本就没有办法集中注意力，甚至脾气变得莫名其妙的暴躁，之所以会出现这种情况，主要就是长时间吸烟，身体早已形成了依赖，突然之间切断，很多人都没有办法接受，这也是正常的生理现象。
4、睡眠问题 戒烟初期，烟民可能会遇到失眠问题，或者戒烟后变得容易困倦。这是因为香烟中的尼古丁有提神作用，戒烟后，神经放松，容易感到瞌睡。为了改善睡眠，可以在睡前喝牛奶，或饭后散步，帮助放松身体，促进睡眠。 体重增加 戒烟后体重增加是常见现象，因为吸烟时的新陈代谢并不正常。
5、从科学角度而言，能够早日戒烟对身体是非常好的，不管戒烟法宝你何时戒烟，只要戒烟法宝你早一天戒烟，那么对身体的伤害就少了一天。如果突然戒烟的话，其实也不会对身体有其他负方面的影响，只是人们突然不抽烟了可能会导致生活习惯和心理方面出现一些不适应的表现。
6、可能容易复吸 其实如果人们吸烟的时间比较长的话，那么在最初戒烟的时候难度是比较大的，因为可能忍耐不了多长的时间就会再次萌发出强烈的想要吸烟的感觉，因此就会感觉到特别的煎熬，而且身体也会有一些不适的感受。
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