作者:琉棋人气：108更新：2024-07-04 23:48:20
事实上戒烟后不舒服，戒烟不会导致疾病，而是因为戒烟的痛苦和漫长过程会让人感到非常焦虑。此外，长期吸烟的人会突然改变戒烟后不舒服他们已经习惯了十年甚至二十年的习惯，不可避免地会出现一些不适应。章开头提到的戒烟综合征是由于戒烟，人们的身体还没有从最初的状态得到调整，就会出现由心理方面造成的身体不适。
恶心焦虑 当很多人开始戒烟的时候，因为身体中减少了烟毒的摄入，有可能会出现恶心焦虑的情况，这也是非常正常的情况，因为这是人们身体正在进行有效的排毒，大家这个时期一定要坚持住，千万不要再重新吸烟。
戒烟之后身体发生疾病的状态有可能是年龄到达一定的限度了，绝大多数的疾病高发的年龄段在50岁到70岁之间，包括我们最常见到的心肌梗死，脑梗死，脑出血等等各种情况。所以在这个年龄段的时候，绝对是一个疾病高发的年龄，在医院的就诊数据就可以看出来，这个年龄段的病人所占的比例是非常非常高的。
戒烟难，不仅仅是因为习惯难改，更重要的是大脑对尼古丁成瘾，这也是戒烟者会在戒烟头1-2个月出现戒断反应。戒断反应是指人对尼古丁和焦油过度依赖，而导致神经体液内分泌失调的一种综合征。
有过戒烟史的人都应该有所体会，在戒烟的过程中总会出现很多不适的症状，这也导致一部分人戒烟失败。
1、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。（5）饮热牛奶法。
2、戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
3、不断警示自己 首先第1点需要注意的是，要不断警示自己，只有通过不断警示自己的方式，我们才能不断提醒自己吸烟对自己身体的危害，比如说我的爷爷戒烟的时候，就在家里挂上很多吸烟人肺部的照片，这样的话每天看到照片的时候，就相当于在警告自己。
4、总感呼吸急促 戒烟一段时间后，还有可能会出现呼吸急促的情况，这是因为你以前吸烟时，烟雾中的一氧化碳进入血液后，干扰了血液正常的携氧运输，使得血红细胞携带有一氧化碳，这种情况比较难逆转的，所以当你戒烟后就会有吸不上氧气，呼吸变得急促的情况。
1、长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
2、戒烟以后觉得喉咙有异物感，这种情况是因为长期抽烟，咽炎比较严重，即使不抽烟了，咽炎也不会立马好。 戒烟的同时要避免辛辣刺激的食物，戒烟限酒。慢性咽炎等高发人群更要积极预防，注意用嗓卫生，避免过度疲劳，不要长时间不间歇地用嗓。保持愉悦心情也很重要。
3、口痰流鼻涕都是戒烟过程中的正常现象。因为长期吸烟的人，肺部会分泌大量粘液来自我防御和调节，所以在戒烟期间，这些黏液失去了工作动力，会自动松解，从呼吸道鼻腔和口腔排出，导致有些人在戒烟开始阶段出现咳嗽、流鼻涕的症状。
4、痰量增加——说明你的排异功能在康复。什么时候痰排干净了（只是每天有一点的），你的肺里的微颗粒物质就基本排干净啦。呼吸感觉好像总是不够用的，说明了过去肺泡进气阻塞程度，停止吸烟之后呼吸代谢敏感程度上升。
标签：戒烟后不舒服