作者:尽显柔情人气：63更新：2024-07-04 22:21:37
戒烟是一个长期的事情，一般是一个月到两个月是戒断反应，一年到两年是排毒期。所以不要怕去妄想，做好长期的准备。
戒烟48小时候尼古丁才从身体完全消失。开始戒烟，并且从不再抽烟那一刻起，身体其实就已经在自动修复之前吸烟带给的伤害，在戒烟的二十分钟后，你的心率就会开始恢复正常。然后再继续坚持，两个小时以后，之前因为吸烟导致的心率和血压问题都会慢慢的恢复正常，烟里面所含有的大量尼古丁物质也会开始排出身体中。
身体对于尼古丁的依赖比较好戒除，如果你可以承受戒断症状的话，数十天基本上就可以把生理性的烟瘾戒除成功。戒烟最难的其实是戒除心瘾，对于吸烟的渴望是最先要解决的。如果是烟龄长（十年以上烟龄），烟瘾比较重的烟民，推荐使用一些戒烟产品来缓解戒断症状并降低对吸烟的渴望，从而提高戒烟的成功率。
一个人戒烟大约需要三个月以后的时间就可以戒掉烟瘾。
我们常说养成一个习惯需要21天，只要连续不断的在21天内重复着做某一种事情，成功率还是蛮高的。对于轻度烟瘾者而言，一个月的时间已经足够了，起初戒烟的一段日子可能会非常的痛苦，但是只要坚持下去，戒烟便会成功。
戒烟是一个渐进的过程，烟瘾并不会在戒烟后立即消失。研究表明，戒烟后的前三个月是烟瘾最为强烈的时期，这是因为身体和心理对尼古丁的依赖需要时间来克服。个体之间的差异以及吸烟习惯的多样性意味着戒烟所需的时间也会有所不同。
戒烟后肺部会慢慢恢复只要完全禁烟之后，我们的肺部并非不可以恢复到正常，只要戒烟一个星期左右受到侵害的，肺部纤毛就会慢慢的再生，充分发挥过滤杂质以及预防感染的功效。
据说差不多完全戒烟十年左右，能恢复到未抽烟者的健康水平。戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。
人在吸烟后，纤毛就会被损伤并且难以再生，人体就会逐渐形成慢性咳嗽病。
1、戒烟之后可能会发胖，再就是身体内各种器官会变好，尤其是肺部功能尤其的变得好，佩服那些能戒掉烟的人，我试了很多次都没戒掉。
2、戒烟一年的人食欲也会明显的，增加很多抽烟的人会出现面黄肌瘦的情况，主要是因为香烟中有一氧化碳和尼古丁，这些对身体来说是有害的，会刺激到人们的未来，而且湿气功能也会下降，并且会刺激肠胃，最终导致食欲下降。
3、身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 盗汗经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤手和手指轻微发抖，可持续数周。 口疮少数戒烟者可出现口腔刺激症状。
4、戒烟三年后，身体内的香烟残留已经所剩不多，肺功能也有所恢复，有利身体健康。
5、有相关的数据显示，人体成功戒烟后，寿命会有所变化，若是能够在30岁的时候戒烟，寿命至少能增加10年，若是在40岁戒烟，寿命可增加9年，年纪越大戒烟，寿命延长的时间会有所减少，但至少寿命是增长了。所以不管你现在处于哪个年龄，还是尽早戒烟。
标签：戒烟4周